1.高效率學(xué)生
- Scott Young——我上學(xué)時(shí)，除了全日制的上課學(xué)習(xí)杖狼，業(yè)余時(shí)間經(jīng)營(yíng)一家企業(yè)炼蛤，每周寫大約7000字的文章，健身以及主持一家演講俱樂部蝶涩，盡管如此理朋，我仍然有時(shí)間和朋友聚會(huì)，享受周末的輕松愉快绿聘。
1.1 能量管理
1.增加能量?jī)?chǔ)備
- 每周有3-5次運(yùn)動(dòng)嗎嗽上？每天要抽出40分鐘來鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)熄攘，學(xué)習(xí)效果更明顯兽愤。
- 每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠嗎？
- 你吃的是什么？建議吃粗纖維和粗加工的食物浅萧，這樣的食物可以讓你一談的血糖水平保持平穩(wěn)逐沙，避免忽高忽低。
- 一天內(nèi)洼畅，你喝幾杯水
- 一天你吃幾餐吩案？理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐，一天吃四五餐帝簇，每次吃七分飽徘郭。
2.循環(huán)式作息計(jì)劃
- 線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作己儒。這種計(jì)劃安排能讓你做到有張有弛崎岂，而不是死氣沉沉捆毫。
- 一周休息一天闪湾。我只抽出一周中的一天，什么事也不做绩卤，將7天的活放在6天里完成途样，一開始很難，但是放松一天能防止你精疲力盡濒憋。
- 晚上不干活何暇。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作凛驮，晚上你將有幾個(gè)小時(shí)的空閑裆站。
- 設(shè)定90分鐘。給定自己90分鐘黔夭，集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)宏胯，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作本姥。90分鐘時(shí)間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時(shí)注意力更集中肩袍。
1.2 不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）
1.如果沒有明確自己究竟想要達(dá)到什么目的，就去不停地“學(xué)習(xí)”婚惫，實(shí)在是對(duì)寶貴時(shí)間資源的浪費(fèi)氛赐。
2.對(duì)我來說，下面這些具體的活動(dòng)先舷，就是我取得好成績(jī)需要做到的事情
- 閱讀材料
- 完成各項(xiàng)作業(yè)和在課堂上做筆記
- 應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)
- 考試前艰管，針對(duì)學(xué)習(xí)材料做一次筆記流
3.除非把學(xué)習(xí)需要做到具體活動(dòng)列出來，否則你可能花費(fèi)大量的時(shí)間在所謂的“學(xué)習(xí)”表象上蒋川，而不是真正地學(xué)會(huì)了什么牲芋。（極其重要，主動(dòng)學(xué)習(xí)的精髓，有目標(biāo)的主動(dòng)學(xué)習(xí)比漫無目標(biāo)的被動(dòng)學(xué)習(xí)之間的區(qū)別是天壤之別＝滞肌＝匠摹！）
1.3 決不拖延
1.一次性完成作業(yè)比分次完成更節(jié)省時(shí)間
2.周/日目標(biāo)體系
- 每周周末餐济，列一個(gè)清單耘擂，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)絮姆。
除非在一周內(nèi)出現(xiàn)意想不到的事情醉冤，否則你就有責(zé)任完成這個(gè)清單，不過也不必超過清單所規(guī)定的任務(wù)篙悯。這樣做就把無限的工作分割成一周內(nèi)可以完成的子任務(wù)蚁阳。 - 每天晚上，檢查周計(jì)劃鸽照，列出每日目標(biāo)清單
下一步是將每周的工作分配到每一天螺捐，你要確保完成每日的工作清單，但是不必超過它矮燎。
3.周/日目標(biāo)系統(tǒng)有什么好處定血？
- 可以緩解你作決策的應(yīng)激。你只需檢查清單诞外，就明白是否完成澜沟。
- 防止你做一項(xiàng)大任務(wù)時(shí)耽擱不前，依賴每周和每日目標(biāo)清單峡谊，而不是截止日期茫虽，你會(huì)有時(shí)間緊迫感。
- 幫助分配你的工作量既们。通過制定計(jì)劃濒析，你可以將工作適當(dāng)分配到周和日。
1.4 批處理
1.將那些類似的贤壁、分散的工作集中起來一次做完悼枢。我會(huì)集中在某個(gè)時(shí)間把一周需要閱讀的材料一次性讀完，而抽出另外一個(gè)時(shí)間連續(xù)寫三四篇文章脾拆。
2.一些使用技巧
- 工作量馒索。超過3個(gè)小時(shí)的工作，不適合用批處理
- 一次性完成作業(yè)名船。如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過8小時(shí)绰上，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。
- 提高注意力閾值渠驼。通過不斷接受越來越多的批處理蜈块，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量越大百揭。
1.5 有組織
- 有組織的確能幫助你更有效率爽哎，提高學(xué)習(xí)能力，但是它并不是萬(wàn)能的器一。
- 一些技巧：
1）所有的物品都放在固定的位置
2）隨身攜帶一個(gè)記事本
3）堅(jiān)持日歷和做事清單
2.自我教育
- 我的大多數(shù)自我教育都是采取以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)方式课锌，不過還有其他一些辦法能幫助你提高自我教育的能力。建立良好的習(xí)慣祈秕、克服種種學(xué)習(xí)障礙以及設(shè)定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)也同樣大有裨益渺贤。
2.1 建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
1.假如沒有正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這種自由會(huì)變成一種弱點(diǎn)请毛。
2.可以提高學(xué)習(xí)能力的良好習(xí)慣
- 每日閱讀志鞍。
書籍不能教會(huì)你全部事情，但是它會(huì)給你打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)方仿。隨著閱讀量的增加固棚，你的視野會(huì)更開闊，看問題的角度會(huì)更廣泛兼丰。 - 每日練習(xí)玻孟。
通過每天完成項(xiàng)目的工作以及學(xué)習(xí)技能的練習(xí)唆缴，你會(huì)提高自己對(duì)書本知識(shí)的理解鳍征。練習(xí)能為你的學(xué)習(xí)提供循序漸進(jìn)的安排。 - 每日目標(biāo)
單純的閱讀和練習(xí)并不夠面徽，因?yàn)樗鼈兊哪康男圆粡?qiáng)艳丛。通過設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，并把目標(biāo)細(xì)分為每天要完成的工作趟紊，你的學(xué)習(xí)會(huì)更有用氮双，因?yàn)槟憧梢哉w系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某學(xué)科，而不是碎片化地獲取知識(shí)霎匈。（這跟吳軍的思路是一致戴差，碎片化時(shí)間是用來學(xué)習(xí)系統(tǒng)化知識(shí)，而不是用來看零碎的知識(shí)铛嘱。）
3.怎樣養(yǎng)成每日習(xí)慣
- 堅(jiān)持某個(gè)習(xí)慣30天
- 堅(jiān)持下去暖释。每天堅(jiān)持以同樣的方式完成同樣的習(xí)慣
- 享受這個(gè)習(xí)慣。假如你不能享受這個(gè)習(xí)慣墨吓，這個(gè)習(xí)慣就不牢固球匕。
- 尋找特殊時(shí)段。找到一段不受打擾帖烘、可以專心思考的安靜時(shí)段亮曹。找到屬于你的每天特殊時(shí)段有助于強(qiáng)化你的習(xí)慣。
2.2 克服挫折障礙
1.克服自我教育過程中的挫折感是動(dòng)機(jī)的問題。如果你對(duì)某門課程興趣強(qiáng)烈照卦，而這門課程又對(duì)你非常重要式矫，那么一般的學(xué)習(xí)上的挫折時(shí)無法阻擋你的前進(jìn)的。
2.寫下任何障礙役耕。假如我遇到編程中某個(gè)目前無法解決的問題衷佃，我會(huì)盡量詳細(xì)地記下問題，詳細(xì)地記下障礙讓我們對(duì)問題的思考更容易蹄葱。
3.使用網(wǎng)絡(luò)搜索解決方法氏义。
4.找一本關(guān)于“怎么做”的工具書。
5.換一個(gè)角度試試图云」哂疲花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)其他相關(guān)知識(shí)，等你學(xué)會(huì)了很多以后竣况，再回過頭看看原來的問題克婶。
2.3 設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.自我教育中可能碰到的最大問題就是缺乏系統(tǒng)安排、沒有目標(biāo)丹泉、缺少計(jì)劃和方向情萤。
2.設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一些技巧
- 所有的目標(biāo)都要寫下來。用一兩個(gè)句子寫下目標(biāo)摹恨，并給它一個(gè)截止日期筋岛。
- 讓目標(biāo)客觀化。學(xué)習(xí)過程中晒哄，你要能很容易判斷出是否已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)睁宰。
- 設(shè)定有些困難，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限寝凌。
- 將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化成每日和每周的具體行動(dòng)裕偿。
- 經(jīng)诚赐遥看看你的目標(biāo)。至少一周檢查一次目標(biāo)完成的情況。
