心情是愉悅的馋吗，身體也是很舒服焕盟。尤其是胃，因為沒有過多的食物負擔(dān)宏粤，沒有不適的感覺脚翘。下午下班快步走一個多小時，速度和運動量也剛剛好绍哎，這是我在小分隊的感悟：
“瘦身的感覺真好[愉快]来农，早晨起來胃也好受多了，昨晚胃不習(xí)慣空空的感覺崇堰，都睡不著覺沃于，十一點多又起來涩咖，寫了瘦身日記，學(xué)習(xí)一會兒繁莹，然后聽著書睡著[捂臉][捂臉][捂臉]檩互。但早晨醒來胃很舒服。今天喝瘦肉菜渣湯蒋困。[呲牙][呲牙][呲牙]”
今早的體重57.6盾似，雖然略有上升敬辣，但上下浮動都是正常的雪标，只要自己健康飲食、健康瘦身溉跃，由于昨晚休息的晚村刨，早晨并沒有定鬧鐘，醒來后在床上懶懶的躺到六點多撰茎，開始做今天的健康餐嵌牺，今天吃渣，瘦肉240克龄糊、青菜500克逆粹、玉米面60克，還放了15大姜炫惩。先把肉切丁僻弹、姜絲清水下鍋，煮開之后下上玉米面他嚷，慢慢熬二十分鐘左右蹋绽，再放上青菜，煮熟后先放一半兒到保溫桶里筋蓖，午飯已經(jīng)有了卸耘。然后一邊放著李老師的課一邊轉(zhuǎn)呼啦圈，大約十幾分鐘后粘咖，接了一個電話蚣抗，然后開始享受今早的健康餐，細細品味肉的味道瓮下，細細咀嚼青菜的柔韌翰铡，還好吃飯用了15分鐘，已經(jīng)比以前有進步唱捣，隨著自己的刻意咀嚼两蟀，我吃飯的時間會越來越慢，值得表揚的是自己在最后一碗時震缭，習(xí)慣性要綴上赂毯，但自己感受了一下腹部，感覺已經(jīng)有九成飽，最后剩得玉米湯還是給了小狗党涕，肉和菜沒有浪費全部放入肚子里烦感。
今天全民核酸，我在家看門膛堤，我們?nèi)搜h(huán)手趣。昨天平度市社會心理服務(wù)中心的領(lǐng)導(dǎo)約我今天專家坐診，因為脫不開身肥荔，讓給其他伙伴绿渣，下周我們就開始排班了，畢竟在市民中心當專家燕耿，這件事讓自己很開心中符。晚上的沙游團體我已請假，先讓自己舒服這也是自己成長的一部分誉帅，學(xué)會拒絕淀散。學(xué)會維護自己的利益，昨天六一兒童節(jié)蚜锨，給侄女一個紅包档插，發(fā)了兩次弟媳都沒要，她也學(xué)會了拒絕亚再。女兒說的對郭膛，過度的付出只會削弱他人的能力，是不是不相信人家有撫養(yǎng)孩子的能力针余？有時候反思自己饲鄙，對弟弟的態(tài)度我已經(jīng)越界和錯位。
今天的胃排空時間是上午九點半圆雁，比前天早了一個多小時忍级，昨天由于工作忙碌，沒有感覺到腹部餓的感覺伪朽，原來工作忙碌也是瘦身神器轴咱。我還是喜歡這種慢吞吞地生活。
早晨露打來電話烈涮，告訴我她下午坐診的消息朴肺，我還是一如既往地拿出自以為的“好心”告訴她的注意事項，人家有能力 處理好屬于自己職責(zé)所在的事坚洽，何況人家都是大醫(yī)院的精英戈稿，無論是學(xué)識還是人際，都比我要厲害讶舰。雖然說完自己也有點兒后悔鞍盗，但不說似乎代表不了自己的心意（我對你真心好）需了。是真心嗎？實際是滿足了自己的心般甲。
“餓”的感覺一陣陣涌上大腦肋乍，我知道那是胃部排空以后發(fā)給大腦的信號，于是自己喝了半杯水敷存，然后將口中分泌的唾液緩緩咽下墓造，咽唾液有下列幾種好處。能夠促進消化锚烦，唾液中含有很多種酶觅闽，對食物的分解和消化起著一定的作用。能夠提高機體的免疫能力挽牢，還能夠在一定程度上殺滅細菌谱煤，保護胃黏膜摊求。對消化道有著一定的滋養(yǎng)作用禽拔。當我咽下唾液的時候，胃部的細菌和環(huán)境會改變室叉，胃炎也會得到療愈睹栖。想象自己腸化生的胃部會得到改善。這就是意念的力量茧痕，將更多的關(guān)注放到自己身上野来，讓自己心情舒暢，讓自己愉悅快樂踪旷，當然是在不妨礙他人的情況下曼氛。
寫完這些，腹部已經(jīng)感覺不到“餓”令野，有的只是舒適和輕松舀患。
好吧，今天的瘦身日記就到這里气破。
