貧血是一種全球性疾病闪幽，女性由于生理特點(diǎn)的原因，10個女性里面就有6個以上是患有貧血的涡匀，患病率極高盯腌。女性貧血會出現(xiàn)氣血不足，皮膚所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不夠陨瘩，就會出現(xiàn)皮膚暗黃腕够、氣色差的情況级乍。女性氣血不足血液循環(huán)會變得緩慢，氣血運(yùn)行變?nèi)踔阆妫蜁菀壮霈F(xiàn)血虛玫荣，月經(jīng)表現(xiàn)為月經(jīng)量少痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的問題。而大多數(shù)女性貧血多為缺鐵性貧血大诸，不僅要補(bǔ)血還要補(bǔ)鐵捅厂。
月經(jīng)不調(diào)氣色差，常吃這3物底挫，調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血
1.豬血
豬血含鐵量比較高恒傻，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，深受廣大消費(fèi)者的歡迎和喜愛建邓，常吃豬血可以脆嫩血紅蛋白的合成盈厘，提高鐵元素的吸收和利用，起到補(bǔ)鐵生血的作用官边。
2.黑木耳
黑木耳的味道鮮美沸手，并且其中鐵元素含量較高，對于女性易貧血的情況注簿，常吃黑木耳契吉，可以補(bǔ)充鐵元素、改善膚質(zhì)诡渴，促進(jìn)血液循環(huán)捐晶，加速新陳代謝，月經(jīng)自然正常妄辩，氣色也就變好了惑灵。
3.菠菜
菠菜是我我們?nèi)粘２妥郎献畛Ｒ姷囊环N蔬菜，有很大的營養(yǎng)價值眼耀，也是含鐵量較高的一種蔬菜英支，對身體有很好的補(bǔ)血效果，能夠滋潤肌膚哮伟，還可以保護(hù)眼睛干花，提高視力，預(yù)防近視楞黄，孩子也可以多吃些池凄。
小貼士：
這些食物可以用來預(yù)防和調(diào)理輕微貧血，但對于有中度貧血以上的女性谅辣，也就是說血紅蛋白低于90g/L的女性修赞，這個時候僅靠食補(bǔ)的話太慢了，不能滿足體內(nèi)的需求，這個時候就需要這時候就需要服用一些鐵劑來補(bǔ)充柏副，但醫(yī)院開的鐵大多數(shù)是一代二代鐵劑勾邦，難吸收，味道對有種鐵銹味會刺激腸胃割择，出現(xiàn)腸胃刺激眷篇、嘔吐是很常見的，這類鐵劑優(yōu)點(diǎn)就是便宜荔泳，對于腸胃功能好的女性是很有好處的。但對于腸胃不好的女性可以選擇現(xiàn)在有一種以二價鐵為主的新型鐵劑玛歌。
