露易絲．海（Louise L. Ha i）被譽(yù)為“自我療愈界的第一夫人”。生于1926年，是全世界最大的身心靈出版社Hay House創(chuàng)辦人。三十多年來啰劲，她透過演講和寫書幫助世界各地的人發(fā)掘自身擁有的個(gè)人成長與自我療愈力量，并提供工具檀何，讓人可以全然發(fā)揮這股潛力蝇裤。她提倡以正面肯定句轉(zhuǎn)化自己的深層信念，可說是現(xiàn)今風(fēng)行以肯定句療愈生命的方法的始祖频鉴。著有《創(chuàng)造生命的奇跡：影響五千萬人的自我療愈經(jīng)典》《你也可以創(chuàng)造生命的奇跡：來自全球的自我療愈實(shí)證與方法》《寫給女人的生命啟動(dòng)書》《鏡子練習(xí)》等書栓辜，作品已經(jīng)被翻譯成近三十種語言。

鏡子練習(xí)可以幫助你建立生命中最重要的一段關(guān)系：你與自己的關(guān)系

開始進(jìn)行鏡子練習(xí)時(shí)垛孔，你可能會(huì)覺得這實(shí)在太簡單藕甩，甚至太蠢了。接下來的二十一天里我建議你做的許多事周荐，一開始看起來都簡單到不可能造成任何變化狭莱，但從我的經(jīng)驗(yàn)來看，最簡單的行動(dòng)往往最重要概作。想法上的一個(gè)小改變腋妙，可以為人生帶來巨大的變化。

鏡子練習(xí)讯榕，是一項(xiàng)強(qiáng)大的自我療愈工具辉阶。鏡子能夠反映出你對自己的感覺，能讓你立刻察覺到你在抗拒什么瘩扼，又有哪些地方你保持著開放、愿意接受的態(tài)度垃僚。如果你覺得被困在痛苦的親密關(guān)系集绰、無法令人滿足的工作、不健康的習(xí)慣谆棺，甚至財(cái)務(wù)問題中栽燕，鏡子練習(xí)是一個(gè)深入內(nèi)在去療愈的好方法，可以讓更多你想要的事物進(jìn)入你的生命改淑。

你與自己的關(guān)系碍岔，會(huì)影響到你生命中的一切。在21天的鏡子練習(xí)中朵夏，每一天蔼啦，我們會(huì)處理一個(gè)不同的主題。透過21天向內(nèi)探索的練習(xí)仰猖，我們可以學(xué)到：放下你的過去捏肢、建立你的自尊奈籽、釋放你的憤怒、原諒你自己和那些傷害過你的人鸵赫、療愈你的關(guān)系衣屏、活得自在沒有壓力、愛你的內(nèi)在小孩辩棒、如何愛自己和他人…

鏡子練習(xí)看上去簡單狼忱，但是對許多人來說，一開始都出乎意料的困難一睁，很少有人能保持平靜钻弄，更別說樂在其中了。有些人會(huì)哭出來卖局，有些人會(huì)發(fā)脾氣斧蜕，有些人會(huì)鄙視自己的長相或特征，有些人則堅(jiān)稱自己做不到砚偶。還有人甚至把鏡子摔得老遠(yuǎn)批销，想要逃開，后來花了好幾個(gè)月染坯，才有辦法正視鏡子里的自己均芽。因?yàn)椋R子練習(xí)揭露了你最根本的恐懼单鹿、最可怕的自我批判掀宋。如果持續(xù)進(jìn)行練習(xí)，你就會(huì)開始看穿那些批判仲锄，看見真正的自己劲妙。

鏡子練習(xí)可以讓你學(xué)會(huì)愛自己，并將這個(gè)世界視為安全又充滿愛的地方儒喊。從教導(dǎo)“肯定句”開始镣奋，簡單來說，無論我們說了什么或想些什么怀愧，都是一種肯定句侨颈。你所有的自言自語、出現(xiàn)在你腦袋里的對話芯义，都是一連串的肯定句哈垢。這些肯定句是給你潛意識的訊息，并由此建立一套思考與行為的習(xí)慣模式扛拨。正面的肯定句會(huì)植入療愈性的想法與概念耘分，支持你發(fā)展出自信和自尊，并創(chuàng)造平靜的心智與內(nèi)在喜悅。而最強(qiáng)大的肯定句陶贼，正是那些你站在鏡子前面大聲說出來的話啤贩。鏡子能反映出你對自己的感覺，會(huì)讓你立刻察覺你在抗拒什么拜秧，以及你對哪些事物抱持開放且隨興的態(tài)度痹屹。若想擁有快樂而充實(shí)的人生，鏡子可以清楚呈現(xiàn)哪些是你需要改變的想法枉氮。

鏡子練習(xí)——也就是深深凝視自己的雙眼志衍，然后不斷對自己重復(fù)肯定的話語——是我覺得最有效的方法，一旦學(xué)會(huì)鏡子練習(xí)聊替，你會(huì)更容易察覺到自己所說的話楼肪、所做的事。你將學(xué)會(huì)在比過去更深的層次照顧自己惹悄。生活中有好事發(fā)生時(shí)春叫，你可以走到鏡子前面說：“謝謝你，謝謝你泣港。這實(shí)在太棒了暂殖！謝謝你做了這件事〉鄙矗”若發(fā)生了壞事呛每，你也可以走到鏡子前面說：“沒事的，我愛你坡氯。剛剛發(fā)生的這件事會(huì)過去的晨横，但我愛你，永遠(yuǎn)愛你箫柳∈中危”

對大部分人來說，一開始要坐在鏡子前悯恍，然后面對自己库糠，是很困難的事。然而坪稽，只要持續(xù)不懈，你會(huì)變得越來越少自我批判鳞骤，而這樣的練習(xí)就會(huì)變成是種“玩樂”窒百。很快地，鏡子會(huì)成為你的伙伴豫尽，是親密的友人篙梢，而非敵人。

鏡子練習(xí)是你可以給自己的一份最有愛的禮物美旧，而且只要花一秒鐘說“嗨渤滞，小朋友”或“看起來不賴喔”或“這不是很好玩嗎贬墩？”就可以了。一整天都要給自己一些小小的正面訊息妄呕，這非常重要陶舞。越是利用鏡子在困難的時(shí)刻贊美自己、認(rèn)可自己绪励、支持自己肿孵，你和自己的關(guān)系就會(huì)變得越深刻、越愉快疏魏。

歡迎加入21天鏡子練習(xí)課程停做。在接下來的三周里，你會(huì)學(xué)到如何單憑看著鏡中的自己大莫，就改變生命蛉腌。

你可能會(huì)懷疑，為什么這門課只需要21天只厘？你真的可以在三周內(nèi)完全改變自己的人生嗎烙丛？也許無法很徹底，但你可以播下種子懈凹。當(dāng)你持續(xù)進(jìn)行鏡子練習(xí)蜀变，這些種子就會(huì)慢慢發(fā)芽，變成嶄新介评、健康的心智習(xí)慣库北，為你打開通往快樂而充實(shí)人生的那道門。

那么们陆，我們開始吧寒瓦！