這篇文章介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的技巧，幫助兒童了解和表達(dá)自己的感受剿吻。
用話語(yǔ)表達(dá)情緒曾掂，即使是成年人也不是件容易的事壁畸。兒童常常在表達(dá)情緒方面遇到困難阀趴，尤其當(dāng)情緒強(qiáng)烈或者復(fù)雜的時(shí)候氢架。這里推薦一個(gè)我在幫助兒童和青少年時(shí)經(jīng)常使用的簡(jiǎn)單技巧碌尔。
步驟1：列出能夠給出的所有情緒
和兒童一起列出能夠想到的情緒浇辜，在每個(gè)索引卡上寫(xiě)上一個(gè)情緒。從大的情緒類別上思考傷心唾戚，瘋狂柳洋，害怕和高興。這些情緒詞語(yǔ)包括反映出情緒的各種方式和強(qiáng)烈程度颈走，并能讓容孩子理解膳灶。例如，傷心的家庭會(huì)有：傷心立由，失望轧钓，氣餒，悲痛锐膜。怯懦的家庭會(huì)有：害怕毕箍，擔(dān)心，不知所措道盏，驚慌而柑。瘋狂的家庭會(huì)有：瘋狂文捶，暴怒，惱怒媒咳，不耐煩粹排，挫敗。歡樂(lè)的家庭會(huì)有：高興涩澡，興奮顽耳，滿足，愛(ài)意妙同。?另外加入更多微妙射富，自我導(dǎo)向的情緒：自豪，罪惡感粥帚，羞愧胰耗，嫉妒。?
除此以外芒涡，我也常加上自己編的兩個(gè)情緒分類：敏感柴灯，我將其定義為：當(dāng)所有的事都讓你煩心的時(shí)候的情緒；遲鈍：精神不振费尽，無(wú)精打采弛槐。然后空出一張卡片讓小孩加上列表上沒(méi)有列出的任何情緒。
步驟2：將情緒分類
讓小孩把卡片分成三類依啰。把“是的”卡片放左邊乎串，這部分描述孩童此刻的心情。?“不是”卡片放在右邊速警，表示不符合孩童當(dāng)前的情緒叹誉。?中間放代表“也許有點(diǎn)”的卡片。
步驟3：討論情緒
將卡片分類后闷旧，把“是的”這部分卡片都過(guò)一遍长豁，讓孩子解釋是什么讓他產(chǎn)生這種情緒。如果所選卡片很少或者沒(méi)有回答是的的卡片忙灼，讓孩子解釋“也許有點(diǎn)”的卡片匠襟。?
只聽(tīng)不說(shuō)。不要糾正该园，爭(zhēng)論或者反駁孩子的情緒酸舍。登他說(shuō)完后，對(duì)他說(shuō)“感謝你和我分享這些里初】忻悖”這也許就足夠了∷粒或者如果孩子對(duì)這個(gè)游戲不排斥淮阐，你可以轉(zhuǎn)換話題叮阅，討論如何處理情緒。
一旦選好了卡片泣特，你或者孩子可以在隨時(shí)拿出它們當(dāng)作交流工具浩姥。例如，你可以說(shuō)：“你現(xiàn)在好像有一些強(qiáng)烈的情緒状您，用這些卡片就可以告訴我你的感覺(jué)了及刻。”
了解情緒
這項(xiàng)技巧引導(dǎo)兒童將情緒用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)竞阐，讓他們的行為看起來(lái)更加容易理解，也因此更加好管理暑劝。這樣一來(lái)識(shí)別情緒就變得更加簡(jiǎn)單骆莹，因?yàn)樗麄儾挥脼榱吮磉_(dá)而去組織語(yǔ)言，而只需要辨別情緒担猛。同時(shí)能夠平靜他們毛躁的行為幕垦，這樣孩子就更傾向于分析內(nèi)心的感受而不是沖動(dòng)行事。
情緒卡片也幫助孩子明白關(guān)于情緒體驗(yàn)的兩個(gè)重要事實(shí)傅联。第一個(gè)是：少有同一時(shí)間僅存在一種情緒的情形先改。我們的情緒常常由各種情緒混合而成。第二個(gè)事實(shí)是：情緒變化蒸走。無(wú)論他們當(dāng)下的感受是怎樣的仇奶，同樣的情緒都不會(huì)延續(xù)。從現(xiàn)在起一個(gè)鐘比驻，一天该溯，或者一周內(nèi)，兒童都可能經(jīng)歷不同的混合情緒别惦。
