2020年6月28日叨襟，周六。
跟著老胡運(yùn)動幔荒，第三十次糊闽。
運(yùn)動狀態(tài)：周六是臀腿訓(xùn)練，練斷腿的那種大強(qiáng)度爹梁，我的狀態(tài)比以前好許多右犹，沒有感覺太累，完成動作基本標(biāo)準(zhǔn)姚垃。
不足之處：1. 晚餐吃的太飽念链。太飽時運(yùn)動，對腸胃不利积糯。 謹(jǐn)記掂墓。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2. 沒有彈力帶。雖然沒有彈力帶也可以運(yùn)動看成，效果估計打3折不止君编。
也許真是補(bǔ)劑的功效。但是蛋白粉的味道雖然不差川慌，但是太濃稠了吃嘿，還是難以下咽，只好每日清晨喝一杯梦重，晚上就算了兑燥。本來不想使用補(bǔ)劑，但是想想牛肉琴拧、雞蛋降瞳、魚的價格，再想想補(bǔ)充的蛋白質(zhì)的效率和便宜度蚓胸，還是補(bǔ)劑為上力崇。
昔日窮不習(xí)武，今早窮不減肥赢织，減肥果然是費(fèi)錢亮靴，即便不請教練，吃也要費(fèi)許多錢于置。吃茧吊，曾經(jīng)是我最大的快樂贞岭，根本不用管味道是否鮮美，只要不難吃搓侄，都能吃很多瞄桨。雖然是嘴巴饞，更多是心癮讶踪。吃下去芯侥，得到一時的快樂，還有一身的脂肪乳讥。相比于那一時的快樂柱查，脂肪過多帶來的煩惱更大词身，更持久蹂楣。但是從小養(yǎng)成的習(xí)慣，怎能一時更改呢乏盐？這近10年的時光汹忠，不停的于痛苦中反思淋硝，才終于痛定思痛，決意改變宽菜。
既然選擇運(yùn)動瘦身谣膳，一個好習(xí)慣必須養(yǎng)成：每次不能吃撐，尤其是運(yùn)動前铅乡，晚餐可以早吃参歹，而且要少吃，運(yùn)動時感覺不飽不餓隆判，是為最佳狀態(tài)犬庇。想吃什么，吃點(diǎn)就是侨嘀，只要不吃撐臭挽，都無妨。
