你不能再拖延了节腐，會(huì)徹底來(lái)不及的。
在哈佛大學(xué)公布的9個(gè)最可能影響你的一生的因素中摘盆，拖延癥位居榜首翼雀。你是不是也曾一天下來(lái)總感覺(jué)很累，但仔細(xì)想想?yún)s什么都沒(méi)做孩擂，你是不是也曾興致勃勃地做一件事狼渊，最后不了了之？小事上拖拖拉拉类垦，時(shí)間精力被一些碎片化信息分散狈邑，渾渾噩噩的度過(guò)一天又一天。這就是典型的拖延癥所導(dǎo)致的蚤认，很多人都深陷其中米苹。但我發(fā)現(xiàn)很多成功人士都有一個(gè)共通點(diǎn)：具有超強(qiáng)執(zhí)行力。
在這里砰琢，車車給大家?guī)c(diǎn)改變的建議：
1.設(shè)置Deadline,明確事情完成的截止時(shí)間蘸嘶。Deadline是殺死拖延癥最好的武器，給自己制造危機(jī)感陪汽，發(fā)揮想象力如果沒(méi)有在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成目標(biāo)训唱，你將會(huì)失去哪些重要的東西。
2.想做一件事挚冤，立馬展開(kāi)行動(dòng)况增。心理學(xué)上有個(gè)著名的“2分鐘定律”，它是指如果你想做一件事训挡，一定要在2分鐘之內(nèi)去做澳骤，否則歧强，這件事你可能就會(huì)拖延好久，甚至不去做宴凉。所以誊锭，不要給大腦思考的機(jī)會(huì)立馬去展開(kāi)行動(dòng)，很大程度上拖延癥就克服了一大半弥锄。
3.以始為終設(shè)置有效的to do list.什么是有效的to do list?很常見(jiàn)的一種情況是：事情做了一大堆丧靡，卻并沒(méi)有任何實(shí)際的收益。這就是因?yàn)槟闼龅氖虑椴](méi)有圍繞你的終極目標(biāo)展開(kāi)籽暇，而是一直在原地畫(huà)圈温治，毫無(wú)意義。
4.培養(yǎng)單點(diǎn)式專注力戒悠，一次只做一件事熬荆。事情是會(huì)不斷累積的，未做的事情會(huì)帶來(lái)更多未做的事情绸狐，事情擠壓到一定程度卤恳，人就會(huì)愈發(fā)焦慮，最后干脆擺爛寒矿。這個(gè)時(shí)候最有效的方式就是突琳，把手頭上的事情做好，天塌下來(lái)也一心一意做好當(dāng)下手頭上的事符相。由此就會(huì)進(jìn)入相互良性的促進(jìn)循環(huán)拆融。
5.不要給自己貼上“拖延癥患者”的標(biāo)簽。心理暗示有巨大的魔力啊终，因?yàn)槿丝偸怯心撤N惰性镜豹，很容易被多次重復(fù)的想法所左右。重復(fù)的次數(shù)多了蓝牲，心理就會(huì)形成一種自我感覺(jué)和自我意識(shí)趟脂，認(rèn)為自己真的是這樣。這種意念又會(huì)促使自己采取行動(dòng)例衍，向這種自我感覺(jué)靠近昔期。
6.把創(chuàng)造性工作轉(zhuǎn)化為機(jī)械性任務(wù)。人都有畏難情緒肄渗，若是某件事充滿未知和缺乏掌控感，就會(huì)自然而然地想要逃避咬最。所以翎嫡，我們可以將創(chuàng)造性工作轉(zhuǎn)化為機(jī)械性任務(wù)。這樣會(huì)給大腦一個(gè)清晰的信號(hào)：這個(gè)事情并不難永乌，只需要按照這個(gè)步驟做就可以了惑申。導(dǎo)致拖延的畏難情緒便會(huì)消散具伍。
我相信一個(gè)人只要下定決心改變，一定可以做到圈驼！你需要逼自己一把人芽，戒掉拖延癥。不能再拖绩脆，會(huì)徹底來(lái)不及萤厅。
