? ? ? 明天是出伏日允悦，接下來不能忽視出現(xiàn)的“中午熱，早晚涼”的天氣特征虑啤。入秋后祛濕隙弛、除燥、解秋乏為重點咐旧，具體怎么做一起來看看驶鹉！
潤燥：食三種瓜
? ? 出伏后既要祛濕，又要防燥铣墨，這個交替的季節(jié)室埋，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜伊约、苦瓜和絲瓜姚淆。
? ? 冬瓜適合腸胃不好的人群吃，有健脾養(yǎng)胃屡律、補水潤燥腌逢、補中益氣、降暑利水等好處超埋。如果你是采用蒸的做法搏讶，還可以把冬瓜當成外殼佳鳖，里面放入肉類、銀耳等蔬菜媒惕，做一碗冬瓜羹也會是一種非常好的美食系吩。
? ? ? 苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養(yǎng)潤燥的作用，推薦兩道菜分別是是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯妒蔚〈┌ぃ苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用肴盏。
食二果：1科盛、秋梨
? ? 出伏后，氣候逐漸干燥菜皂，易出現(xiàn)皮膚瘙癢贞绵、口鼻干燥、干咳少痰等秋燥癥幌墓〉常《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火”常侣。梨蜡饵，肉脆多汁，酸甜可口胳施，可清熱解毒溯祸，潤肺生津、緩解秋燥舞肆。秋梨焦辅，可以生食、榨汁椿胯，也可以燉煮或者熬膏筷登。
2、秋桃
? ? ? 吃桃哩盲，能滋陰潤燥前方，補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津廉油。老百姓常說“桃養(yǎng)人”惠险，出伏后食桃，體現(xiàn)了補虛防燥的食療理念抒线。桃子富含維生素班巩、礦物質(zhì)及果酸等營養(yǎng)，有助于緩解便秘嘶炭。桃子中含鐵量很高抱慌，是蘋果和梨的4-6倍逊桦，是缺鐵性貧血者較理想的水果。
飲“三茶”：1遥缕、潤燥茶
? ? ? 出伏后卫袒，空氣濕度有所減少，皮膚单匣、鼻、咽容易感覺干燥宝穗。多喝點潤燥茶水户秤，十分有必要。
? ? ? 尾參茶逮矛，泡水喝鸡号，可滋陰潤燥，對抗秋燥之癥须鼎。尾參鲸伴，是生津潤燥的佳品，用其泡水喝晋控，可養(yǎng)陰潤肺汞窗、益胃生津，補益五臟赡译，滋養(yǎng)氣血仲吏，增強免疫力之效。尾參蝌焚，含有的維生素A裹唆，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用只洒，可以很好的對抗秋燥不適许帐。
2、養(yǎng)胃茶
? ? 出伏后毕谴，是胃腸病高發(fā)的季節(jié)成畦，此時，喝點暖胃茶析珊，調(diào)養(yǎng)脾胃羡鸥，十分有益。
? ? 山刺玫花忠寻，泡水代茶飲惧浴，可暖胃止痛，驅(qū)寒養(yǎng)胃奕剃，對胃部健康衷旅，十分有益捐腿。山刺玫花，是一種野生的小玫瑰柿顶，藥用價值高茄袖，性質(zhì)溫和，《綱目拾遺》記載“治肝胃氣痛嘁锯，陰干宪祥，沖湯代茶服〖页耍”經(jīng)常用其泡水代茶飲蝗羊，可改善腹中冷痛，胃浣積寒仁锯，順行血氣耀找，對于胃部健康，十分有益业崖。
3野芒、祛濕茶
? ? ? 出伏后，一定要注意給身體祛濕双炕，以免濕氣滯留體內(nèi)狞悲，秋冬易生病。
? ? ? 用薏仁雄家、赤小豆效诅、芡實，搭配泡水代茶飲趟济，是不錯的選擇乱投。
? ? 薏仁，利濕健脾顷编、祛風勝濕戚炫，利腸胃，消水腫媳纬。與赤小豆搭配后双肤，健脾利濕、消腫解毒钮惠，祛濕效果更突出茅糜。芡實，既能健脾素挽，又能除濕蔑赘，能去除體內(nèi)濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦缩赛。
