引言

獲得最佳人生的神之時(shí)間管理術(shù)四原則

第一原則以專(zhuān)注力為中心，對(duì)時(shí)間分配進(jìn)行思考

專(zhuān)注力在一天當(dāng)中是不一樣的幽钢，有的時(shí)候?qū)Ｗ⒘Σ顝?qiáng)，有的時(shí)候?qū)Ｗ⒘Σ粡?qiáng)

人類(lèi)專(zhuān)注力最強(qiáng)的時(shí)間是在早上起床后的2到3個(gè)小時(shí)里傅是，適合做理論性很強(qiáng)的工作匪燕，專(zhuān)注力很強(qiáng)的工作比如寫(xiě)作比如學(xué)習(xí)

而大部分情況下，我們都把這部分時(shí)間用來(lái)吃早餐鍛煉喧笔，或者在上班的路上帽驯，或者是到工作單位喝個(gè)茶，打掃個(gè)衛(wèi)生书闸，看一下微信等等尼变，而這些都是一些非專(zhuān)注性的工作

沒(méi)有必要非得強(qiáng)迫自己提高專(zhuān)注力，只要在專(zhuān)注力高的時(shí)候浆劲，做需要專(zhuān)注力強(qiáng)的工作就可以了

一天當(dāng)中專(zhuān)注力比較高的時(shí)段是早起起床后的2到3個(gè)小時(shí)嫌术，休息之后，下班前的一段時(shí)間牌借，工作截止日前的一天

上午的時(shí)間工作效率是晚上時(shí)間的4倍

神之時(shí)間管理術(shù)第二原則度气，提升專(zhuān)注力創(chuàng)造出時(shí)間

我們經(jīng)常認(rèn)為時(shí)間都是一維的，但是我們可以讓它過(guò)度到二維膨报，橫軸是時(shí)間磷籍，縱軸是專(zhuān)注力，面積是我們的工作效果

把握好工作的節(jié)奏现柠，在疲勞之前休息院领，因?yàn)閷?zhuān)注力到最底點(diǎn)需要徹底休息，需要更長(zhǎng)的時(shí)間

提高專(zhuān)注力的良藥是睡眠晒旅，晚點(diǎn)睡眠就是縮短壽命栅盲，晚點(diǎn)睡眠，對(duì)健康不利废恋，會(huì)讓人的壽命縮短谈秫！睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響第二天的專(zhuān)注力

所以任何情況下都不要壓縮睡眠時(shí)間

在工作的間隙扒寄，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?/p>

提高專(zhuān)注力的第二個(gè)要訣就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激人類(lèi)分泌一些物質(zhì)拟烫，提高人的記憶力该编，專(zhuān)注力，思考能力硕淑，執(zhí)行力等等

神之時(shí)間管理術(shù)第三原則掌握美國(guó)式的工作效率

第一個(gè)就是有意識(shí)的給自己提一個(gè)要求课竣，多長(zhǎng)時(shí)間能夠完成？如果能夠提前完成置媳，給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)于樟，其他的辦法還有工作方法的創(chuàng)新刪減不必要的工作

神之時(shí)間管理書(shū)第四原則要花時(shí)間進(jìn)行自我投資

我們通過(guò)時(shí)間管理術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的自由時(shí)間，可以用來(lái)干什么拇囊？可以用來(lái)繼續(xù)工作嗎迂曲？不！Ａ认路捧！要用來(lái)自我成長(zhǎng)，自由時(shí)間可以分給自我投資传黄，主動(dòng)娛樂(lè)杰扫，享受人生

玩游戲看電視是不會(huì)讓人得到徹底的休息的，因?yàn)橐曈X(jué)的休息才是徹底的休息膘掰，但是讀書(shū)可以章姓，聽(tīng)音樂(lè)做運(yùn)動(dòng)演奏樂(lè)器，棋類(lèi)游戲都是一些主動(dòng)性的娛樂(lè)一些能夠讓人徹底休息的活動(dòng)

神之時(shí)間管理術(shù)的最終目標(biāo)炭序，為了快樂(lè)而使用時(shí)間

想想馬上該下班了啤覆，就可以回家了，你和家人一起吃飯了惭聂，那么工作的效率就能夠提高窗声，所以為了最終的快樂(lè)，現(xiàn)在要提高效率

為了享受人生辜纲，所以要好好工作笨觅，快樂(lè)的做自己，才是世間真正該擁有的生活方式

第一章

最大限度的發(fā)揮大腦機(jī)能提高專(zhuān)注力的方法

最強(qiáng)大腦之一耕腾，15? 45? 90法則

人的專(zhuān)注力集中的時(shí)間一般就是154590

所以插播廣告的時(shí)候可能就是第15分鐘的時(shí)候见剩，電影在拍攝的時(shí)候激烈的情節(jié)也不會(huì)超過(guò)15分鐘，一節(jié)課的時(shí)間為45分鐘扫俺，一個(gè)老師會(huì)把它分成三個(gè)15分鐘苍苞，這樣孩子們就可以在中間有緊張，有放松，學(xué)的更好羹呵，足球比賽是90分鐘骂际，但分為上下場(chǎng)

在生物學(xué)上人的體內(nèi)也有一個(gè)90分鐘計(jì)時(shí)器，90分鐘清醒冈欢，20分鐘倦意歉铝，人體內(nèi)的睡眠周期也是90分鐘為循環(huán)的！它分為快速眼動(dòng)睡眠凑耻，非快速眼動(dòng)睡眠太示，中間會(huì)有5到20分鐘的間隔，所以一個(gè)晚上能夠睡3到5個(gè)循環(huán)就已經(jīng)是質(zhì)量非常高的了

最強(qiáng)大腦之二香浩，雜念排除法

第一個(gè)雜念產(chǎn)生的原因

有外物造成的类缤，思考造成的，人為造成的邻吭，通信造成的

外物造成的呀非，比如說(shuō)你要整理一下自己的辦公桌和自己的電腦，因?yàn)檎覗|西也會(huì)打斷你的15分鐘镜盯，要把專(zhuān)注也重新找回來(lái)，又需要浪費(fèi)一定的時(shí)間猖败，所以不要為了眼前省是為以后制造麻煩速缆，比如你在電腦中存一個(gè)文件，你當(dāng)時(shí)為了省十秒鐘恩闻，隨手存了艺糜，但是后來(lái)你要再尋找，需要很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間

比如今天我就花時(shí)間把自己的辦公桌整理了一下幢尚！整理以后的感覺(jué)非常好破停！

同時(shí)我還體驗(yàn)到了，省幾秒鐘尉剩，你日后浪費(fèi)幾分鐘的感受

我中間要去柜子里拿幾個(gè)東西真慢，拿了兩次，每一次我可以隨手把東西還回去理茎，也可以把他放到我計(jì)劃的位置黑界，但這樣我就會(huì)節(jié)約幾秒，不方便的是皂林，以后我再找的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)麻煩朗鸠，并且如果我隨手放，我拿別的東西础倍，也會(huì)把他帶出來(lái)烛占，把他摔壞！也就是說(shuō)沟启，有可能會(huì)浪費(fèi)幾分鐘忆家！我就忍了犹菇，忍著用這幾秒鐘，把這兩個(gè)東西放回了我計(jì)劃的位置里弦赖。當(dāng)時(shí)那種感覺(jué)真的有點(diǎn)不爽项栏，我很想和原來(lái)的習(xí)慣一樣，但是我還是堅(jiān)持住了

把心里惦記的事寫(xiě)出來(lái)蹬竖，他就不會(huì)老是在你的心目中盤(pán)旋沼沈，寫(xiě)出來(lái)就能夠忘記

雜念難以去除，是因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)非常疲憊币厕，但缺少一種血清素的東西列另，而提高血清素的辦法，有日光浴進(jìn)行有節(jié)奏的咀嚼

人造成的雜念就是經(jīng)常被人打斷旦装，所以要找一個(gè)罐頭工作術(shù)页衙，讓人能夠靜下來(lái)

通信造成的，比如說(shuō)是手機(jī)的鈴聲等等

最強(qiáng)大腦13時(shí)間限制工作術(shù)

秒表要比鬧鐘好阴绢，鬧鐘有可能會(huì)打斷你的思路店乐，但是秒表會(huì)提升你的工作效率，人們一般會(huì)在最初時(shí)刻和最后時(shí)刻效率很高呻袭，成功的人生一般都是用秒表法眨八，

嚴(yán)格遵守時(shí)間限制，不要輕易的毀約左电，說(shuō)什么時(shí)間完成就一定在什么時(shí)間完成

后有約定廉侧，你可以約定把某項(xiàng)工作在幾點(diǎn)完成，比如說(shuō)七點(diǎn)完成篓足，那么你可以在八點(diǎn)給自己定一個(gè)電影票然后你七點(diǎn)如果還有一點(diǎn)沒(méi)有完成段誊，你就可以再加加油，一定把它完成栈拖，這樣你就可以在八點(diǎn)去看電影

第二章

充分利用早上的大好時(shí)光连舍，因?yàn)槟鞘谴竽X的黃金時(shí)間

最好的早晨之一，大腦的黃金時(shí)間

早上起來(lái)的大腦好比是打掃干凈的辦公桌涩哟，沒(méi)有任何雜亂的信息進(jìn)入

最好的早晨之二烟瞧，上班后最初的30分鐘，最為重要

所以要在上班之前把上班的準(zhǔn)備全部做好染簇，等上班鈴一響就馬力全開(kāi)参滴，好好工作，早上工作30分鐘锻弓，等于夜晚工作兩小時(shí)砾赔，把那些非專(zhuān)注性的工作放到下午，把那些需要專(zhuān)注力的工作放到上午

最好的早晨之三? 超級(jí)輕松起床術(shù)

術(shù)一? ? 沖個(gè)澡因?yàn)闇厮枘軌虼碳ご竽X，讓大腦的白天神經(jīng)也就是活動(dòng)神經(jīng)交感神經(jīng)活躍起來(lái)暴心，而讓夜晚神經(jīng)妓盲，也就是放松神經(jīng)副交感神經(jīng)退居次要地位 五分鐘溫水淋浴

其他的也可以運(yùn)動(dòng)散步，慢跑

術(shù)二? ? 開(kāi)著窗簾睡覺(jué)专普，因?yàn)槿展庖矔?huì)刺激人體產(chǎn)生活躍的物質(zhì)

術(shù)三? ? 躺在床上悯衬，睜開(kāi)眼睛，千萬(wàn)不能閉眼檀夹，一閉眼就又睡著了

術(shù)四? ? ? 有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)筋粗，比如散步，慢跑炸渡，上樓梯娜亿，扭脖子，廣播體操蚌堵，游泳买决，深呼吸大聲讀書(shū)，發(fā)聲練習(xí)吼畏，歌唱等等

術(shù)五? ? 細(xì)嚼慢咽的吃早餐督赤，因?yàn)榫捉酪彩且粋€(gè)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，所以要吃一些硬質(zhì)一點(diǎn)的食物泻蚊，吃一口嚼20次以上

早上絕對(duì)不可以做的一件事情够挂。就是打開(kāi)電視

最好的早晨之四，早晨最高效的工作方法

最后的王牌就是利用上班之前的兩個(gè)小時(shí)藕夫，好好的為自己充電

上班后第一件事該做什么？就是列清單枯冈，這樣的話(huà)毅贮，你就可以得到非常專(zhuān)注的心流狀態(tài)，不會(huì)腦子里不斷的想尘奏，我接下來(lái)要做什么滩褥？

第三章，把白天時(shí)間利用到極致的午后重啟術(shù)

最好的白天之一

外出吃午餐炫加，重啟術(shù)

午餐重啟術(shù)一

血清素的分泌能夠讓人心情放松? ? 外出吃午餐瑰煎，可以曬太陽(yáng)，適量的運(yùn)動(dòng)俗孝，咀嚼食物飯最少要吃十分鐘以上吃飯就要專(zhuān)心吃飯酒甸，而不能一邊讀書(shū)說(shuō)話(huà)，工作或思考

午餐重啟二

記憶與海馬體有關(guān)系赋铝，海馬體怎樣才會(huì)活躍呢插勤？海馬體負(fù)責(zé)掌管場(chǎng)所和空間? 所以換一個(gè)空間就餐，能夠讓海馬去活躍最好是去一個(gè)陌生的就餐場(chǎng)所

午餐重啟術(shù)三

乙酰膽堿可以幫助我們靈光閃現(xiàn)

乙酰膽堿是一種新鮮的刺激和創(chuàng)新有關(guān)的物質(zhì)，比如說(shuō)我們?nèi)バ麻_(kāi)的餐館农尖，點(diǎn)沒(méi)有吃過(guò)的食物析恋，就是從事一些創(chuàng)新的活動(dòng)

最好的白天之二讓大腦重啟的小睡技巧

從腦科學(xué)角度來(lái)分析小睡的好處

中午30分鐘的午睡，對(duì)提高效率非常的重要盛卡，同時(shí)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)助隧，建議在20分鐘到30分鐘之間

健康的午睡方法

躺在床上，趴在辦公桌上滑沧，或坐在椅子上都可以

建議大家午睡之前喝一點(diǎn)咖啡或茶水并村，因?yàn)榭Х纫蛟?0分鐘后會(huì)讓人興奮，這樣你到30分鐘以后自然的醒來(lái)

最好的白天之三下午重啟工作術(shù)

下午重啟術(shù)一運(yùn)動(dòng)十分鐘

提高多巴胺去甲腎上腺素血清素會(huì)讓你在接下十分鐘內(nèi)充滿(mǎn)能量

比如沖刺性的爬樓梯深蹲慢蹲慢起十次

下午重啟術(shù)二更換辦公場(chǎng)所

比如說(shuō)會(huì)議室嚎货，比如說(shuō)不同的咖啡店橘霎，比如說(shuō)可以讓自己的家里每個(gè)房間的裝修不一樣

下午重啟術(shù)三穿插重啟術(shù)

就是專(zhuān)注性工作和非專(zhuān)注性工作交叉一下，比如說(shuō)開(kāi)會(huì)跟伏案工作交叉

下午重啟術(shù)四殖属，小憩重啟術(shù)

工作45分鐘姐叁，休息五分鐘

最不好的休息方法就是玩智能手機(jī)

就是自己的視覺(jué)不休息，盡量讓自己從視覺(jué)中解放出來(lái)洗显，比如說(shuō)閉目休息

讓腦力得到恢復(fù)的終極休息法

關(guān)閉視覺(jué)外潜，打開(kāi)其他的感覺(jué)器官，比如說(shuō)聽(tīng)覺(jué)聽(tīng)音樂(lè)挠唆，聽(tīng)河水流淌的聲音处窥，比如味覺(jué)吃美食，比如嗅覺(jué)香薰玄组，比如觸覺(jué)泡熱水澡滔驾，比如觸覺(jué)桑拿按摩愛(ài)撫小寵物

和同事聊一些工作以外的話(huà)題，活動(dòng)一下身體俄讹，做個(gè)體操哆致，在公司里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，扭扭脖子扭扭都是可以的

一流企業(yè)紛紛引進(jìn)正念之術(shù)

冥想正念教科書(shū)

下午重啟術(shù)五? ? ? 五分鐘小睡法

比如駕駛員最好在勞累的時(shí)候患膛，在路邊休息五分鐘

最好的白天之四下午的工作方法

下午的工作方法一? ? 確定離開(kāi)公司的時(shí)間

這樣你就會(huì)要求自己在離開(kāi)之前把工作完成

下午的工作方法二? 戰(zhàn)略性后有約定工作術(shù)

比如你規(guī)定六點(diǎn)把工作完成摊阀，你可以給自己定一個(gè)七點(diǎn)的電影票，這樣即使中間會(huì)拖后一些踪蹬，你也會(huì)抓緊時(shí)間把它完成胞此，這樣你就可以去看電影了

第四章

把夜晚時(shí)間利用到極致的

運(yùn)動(dòng)睡眠重啟術(shù)

最好的晚上之一，將一天時(shí)間變成兩倍的方法

早上是一個(gè)工作的黃金時(shí)間跃捣，另外一個(gè)時(shí)間是在下午有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)之后

運(yùn)動(dòng)之后就是大腦的第二個(gè)黃金時(shí)間

比如作者會(huì)在下午兩點(diǎn)到三點(diǎn)之間做一些非專(zhuān)注力的工作漱牵，然后一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行專(zhuān)注力強(qiáng)的工作疚漆，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠恢復(fù)專(zhuān)注力

重腦力勞動(dòng)者布疙，更不可缺少運(yùn)動(dòng)

比如村上春樹(shù)先生蚊惯，20年之間天天都跑步

運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)降低專(zhuān)注力

只吃點(diǎn)沙拉就可以解決晚餐，如果你是輕微運(yùn)動(dòng)的話(huà)

但是如果你是劇烈運(yùn)動(dòng)灵临，就要吃大量的補(bǔ)充能量的食物截型，比如說(shuō)面食，比如說(shuō)肉類(lèi)

運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的好處是有科學(xué)依據(jù)的

運(yùn)動(dòng)能夠增加海馬體的數(shù)量增加記憶

能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育儒溉，增加腦容量宦焦，增加神經(jīng)突觸之間的聯(lián)系

運(yùn)動(dòng)后的學(xué)習(xí)能力會(huì)提升

腦子會(huì)變得更靈活

提高作業(yè)記憶能力

睡眠質(zhì)量提高，干勁高漲

運(yùn)動(dòng)是最好的創(chuàng)造時(shí)間的方法

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你活得更久顿涣，你每運(yùn)動(dòng)15分鐘就能夠多活八小時(shí)

什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好波闹？

傍晚的時(shí)候睡覺(jué)前三小時(shí)下午四五點(diǎn)的時(shí)候

確保運(yùn)動(dòng)時(shí)間的方法

要進(jìn)行一小時(shí)的有氧并且出汗的運(yùn)動(dòng)，一定要下一個(gè)決心涛碑，讓一切都給運(yùn)動(dòng)讓路精堕，不能因?yàn)橥话l(fā)的事件就侵占運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣時(shí)間長(zhǎng)了蒲障，朋友們就會(huì)知道這個(gè)是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間歹篓，就不會(huì)來(lái)打擾你

運(yùn)動(dòng)越多，創(chuàng)造出的時(shí)間就越多

第一揉阎，它會(huì)提高你的工作效率庄撮，第二，它會(huì)讓你更健康

最好的晚上之二

不讓壓力和疲憊過(guò)夜

讓一天24小時(shí)的收支保持平衡

想辦法解決一天之內(nèi)的壓力與疲勞

與人交流是最好的治愈疲勞和壓力的方法

比如和家人共進(jìn)晚餐毙籽，和孩子一起玩耍洞斯，和好朋友聚餐，和寵物一起嬉戲

與人交流的時(shí)候坑赡，大腦垂體會(huì)腦下垂體會(huì)分泌一種后葉催產(chǎn)素的激素烙如，被稱(chēng)為 愛(ài)的物質(zhì)，它會(huì)讓人體會(huì)到愛(ài)與被愛(ài)的感覺(jué)

精神上的交流也能促進(jìn)后葉催產(chǎn)素的分泌毅否，另外亚铁，肌膚的接觸也能促進(jìn)它的分泌做愛(ài)接吻與觸摸牽手擁抱女孩子的肌膚接觸

夜晚的放松，能夠療愈疲憊和壓力搀突，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠

把握好輕重緩急的節(jié)奏

就是千萬(wàn)不要熬夜，不懂休息的人熊泵，只會(huì)工作的人仰迁，早晚要油盡燈枯

離開(kāi)公司就不要再想工作的事情

最好的晚上之三? ? 對(duì)睡眠極好的生活習(xí)慣

睡前兩小時(shí)，該做和不該做的事情

不該做的事情顽分，吃東西徐许，飲酒，劇烈運(yùn)動(dòng)卒蘸，洗澡水溫度較高雌隅，視覺(jué)性?shī)蕵?lè)電視看電影翻默，玩電子游戲，看閃亮的東西恰起，看手機(jī)修械，看電腦，看電視检盼，呆在燈光過(guò)于明亮的場(chǎng)所

該做的事情享受放松肯污，聽(tīng)音樂(lè)? 聞香薰燈，非視覺(jué)系娛樂(lè)? 和家人聊天吨枉，愛(ài)撫寵物? 使身體放松的輕微運(yùn)動(dòng)蹦渣，溫水浴? 讀書(shū)

睡前吃東西會(huì)破壞你的睡眠

個(gè)人體會(huì)我們家現(xiàn)在就經(jīng)常容易睡前吃東西，因?yàn)楸容^忙貌亭，所以就把吃飯的時(shí)間往后拖了太多太多柬唯，但是吃飯吃東西會(huì)促進(jìn)消化液的分泌，那么說(shuō)后兩小時(shí)血糖會(huì)比較高圃庭，會(huì)一直生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)影響到睡眠

最好的晚上之四把睡前的15分鐘運(yùn)用好

睡前15分鐘是記憶黃金時(shí)間锄奢，因?yàn)樗X(jué)以后不會(huì)產(chǎn)生任何的信息輸入，把睡前的信息覆蓋掉冤议，所以說(shuō)睡前15分鐘是記憶的黃金時(shí)間

可以延長(zhǎng)一點(diǎn)斟薇，睡前1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)都是記憶的黃金時(shí)間

睡前15分鐘要向大腦輸入一些正向的信息，比如說(shuō)我今天哪一點(diǎn)恕酸，做得好堪滨，正向的信息，因?yàn)闆](méi)有后面信息的覆蓋蕊温，所以會(huì)被強(qiáng)化袱箱，同樣的道理，不要輸入負(fù)向的信息义矛，因?yàn)檩斎胴?fù)向的信息也會(huì)被強(qiáng)化

睡前想什么发笔，你就會(huì)變成什么樣的人

最好的周末之一

周末不用刻意補(bǔ)充睡眠

周末你進(jìn)行了狂歡，那么周一的時(shí)候你就會(huì)覺(jué)得非常的困凉翻，所以周末的時(shí)候了讨，最好像平時(shí)一樣的，有節(jié)奏的生活制轰，如果想睡個(gè)懶覺(jué)前计，最多晚兩個(gè)小時(shí)，否則就不可以

是周末睡了個(gè)夠垃杖，也不能提高人的專(zhuān)注力還是過(guò)好每一天男杈，每天都堅(jiān)持早睡的習(xí)慣

最好的周末至二生長(zhǎng)激素恢復(fù)術(shù)

越是疲憊的時(shí)候，越應(yīng)該去運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是消除疲勞最合理的方法调俘，運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌生長(zhǎng)激素具有消除疲勞伶棒，提高免疫力旺垒，修復(fù)細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞代謝肤无，抗衰老等功效

有氧運(yùn)動(dòng)如快走慢跑游泳先蒋，徒手有氧訓(xùn)練球類(lèi)，最好讓自己出一身的汗

互補(bǔ)休息法

疲勞是指反復(fù)使用肌肉或者大腦的同一部位舅锄，由于過(guò)度使用而產(chǎn)生累的感覺(jué)

那就做一些鞭达，你平時(shí)不一樣的事情

比如你平時(shí)是語(yǔ)言和理論腦力工作者，那么周末你就去美術(shù)館欣賞畫(huà)作皇忿，刺激感性和藝術(shù)感覺(jué)或者看電影刺激情感

比如你是做技術(shù)工作或研究工作的畴蹭，那么你可以在周末多與親朋好友交流一下，因?yàn)槟闫綍r(shí)很少這樣做

如果你平時(shí)從事藝術(shù)創(chuàng)作或設(shè)計(jì)鳍烁，那么周末就不要再用感覺(jué)藝術(shù)腦叨襟，可以讀一讀書(shū)，使用一下語(yǔ)言和理論腦

如果平時(shí)的工作就是與人打交道幔荒，打交道糊闽，那么周末的時(shí)候盡量的多創(chuàng)造一些個(gè)人時(shí)間，享受一下獨(dú)處的感覺(jué)

每天按計(jì)劃有規(guī)律的做同樣的事情

同一時(shí)間起床爹梁，同一時(shí)間睡覺(jué)右犹，醒著的時(shí)候做相同的事情，能將大腦的機(jī)能發(fā)揮到最大的生活方式

無(wú)論什么事情都要做到自己的節(jié)奏姚垃，不要亂

遇到緊急的事念链，重要的事，特別重大的事积糯，一定要牢記掂墓，自己的節(jié)奏不要亂

術(shù)

第五章? ? ? 把工作時(shí)間利用到極致的創(chuàng)造時(shí)間工作術(shù)

最高效的工作之一? 利他工作術(shù)

尊重珍惜別人的時(shí)間，比如說(shuō)遵守約定