本文首發(fā)于微信公眾號(hào)，同步更新于簡(jiǎn)書(shū)平臺(tái)瓣距，感興趣的話歡迎點(diǎn)閱讀原文哦黔帕！
已和12個(gè)小伙伴一起成功完成60天寫(xiě)作日更挑戰(zhàn)，仍舊繼續(xù)堅(jiān)持日更蹈丸，今天是堅(jiān)持日更的第77天^_^
本文約3600字成黄，愿你們能從閱讀中收獲片刻愉悅與寧?kù)o。：）
這是星星在趁早<和瀟灑姐寫(xiě)作100天>計(jì)劃完成的第41次作業(yè)
01
—
我與感恩日記的緣分
其實(shí)知道感恩日記已久逻杖，真正接觸并踐行它是在戴西姐姐的幸福力訓(xùn)練營(yíng)和愛(ài)的訓(xùn)練營(yíng)上奋岁，可是當(dāng)時(shí)對(duì)于它的書(shū)寫(xiě)也只是堅(jiān)持了短短的2個(gè)21天，當(dāng)時(shí)的我更多地是書(shū)寫(xiě)日子里的小確幸荸百，我的理解是寫(xiě)感恩日記和記錄小確幸相類(lèi)似闻伶。
也曾聽(tīng)聞?dòng)腥艘驗(yàn)橐槐緯?shū)開(kāi)始寫(xiě)感恩日記，寫(xiě)了八年够话，這有讓她的生活不經(jīng)意間發(fā)生改變蓝翰。當(dāng)時(shí)的我覺(jué)得自己平時(shí)有在朋友圈記錄小確幸的習(xí)慣，也沒(méi)有想過(guò)要寫(xiě)女嘲，只是在心里種下了一顆種子畜份，或許有一天它會(huì)因此生根發(fā)芽。
是《規(guī)劃最好的一年》這本書(shū)給了孕育這顆種子肥沃的土壤澡为。當(dāng)我在書(shū)里讀到“越感恩漂坏，越富足”“感恩不是一種情緒，而是一種行為”的話語(yǔ)時(shí)媒至，我承認(rèn)我心動(dòng)了，并在讀完的當(dāng)晚決定開(kāi)始寫(xiě)谷徙。說(shuō)干就干拒啰，馬上在簡(jiǎn)書(shū)平臺(tái)上寫(xiě)了起來(lái)，這一寫(xiě)到現(xiàn)在已是36天完慧。
02
—
我在我的感恩日記里都寫(xiě)些什么谋旦？
那既然決定開(kāi)始寫(xiě)，寫(xiě)的內(nèi)容就是我應(yīng)當(dāng)思考的首要問(wèn)題屈尼。那我都可以寫(xiě)些什么呢册着？
想起戴西姐姐說(shuō)過(guò)的話，也有感于讀過(guò)的一些日本作家寫(xiě)的書(shū)脾歧，一物一什甲捏，一花一草，一樹(shù)一景鞭执，一食一人司顿，其實(shí)都是值得感恩的存在芒粹。也就是說(shuō)，我們可以感恩體察到的身邊的所有美好事物大溜。
于是我決定從健康化漆，個(gè)人成長(zhǎng)和人際關(guān)系這三個(gè)方面來(lái)寫(xiě)。
為什么要分這三大方面寫(xiě)呢钦奋？因?yàn)楦鶕?jù)吸引力法則座云，我們的注意力放在哪里，我們就會(huì)吸引來(lái)什么付材。
除了生死疙教，其它都是小事，健康是我們最寶貴的財(cái)富伞租，而它又是常常容易被我們給忽視掉的贞谓。很多人，等到生病了才意識(shí)到健康對(duì)于我們的重要性葵诈，它就像空氣裸弦，不易被察覺(jué)，可是它又無(wú)處不在作喘，且必不可少理疙。
所以我在感恩日記里加入了健康這一板塊，提醒自己時(shí)時(shí)刻刻珍視自己的健康泞坦，并為家人窖贤，朋友祝福，我每天的感恩日記里都會(huì)有「感恩自己贰锁、家人和朋友身體健康」這一點(diǎn)赃梧。
除此以外，睡眠和飲食是影響健康的重要因素豌熄，我會(huì)關(guān)注自己的睡眠情況和飲食情況授嘀，睡眠的話包括幾點(diǎn)入睡幾點(diǎn)起床，如果晚睡了就警醒自己要改進(jìn)锣险；飲食的話注意觀察自己有沒(méi)有細(xì)嚼慢咽蹄皱，好好吃飯。
當(dāng)然了芯肤，情緒也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響巷折，而我平時(shí)的情緒比較穩(wěn)定，容易感到滿(mǎn)足崖咨，每天也基本都開(kāi)開(kāi)心心的锻拘，所以沒(méi)有寫(xiě)情緒，如果你想觀察自己當(dāng)天的情緒如何掩幢，可以把情緒加上哦逊拍，文字具有撫平情緒和創(chuàng)造快樂(lè)的力量上鞠。所以，記錄是有必要的芯丧。
馬斯洛需求層次理論把人的需求分為生存需求芍阎，安全需求，社交需求缨恒，尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求谴咸，自我實(shí)現(xiàn)需求是最頂級(jí)的需求。想要自我實(shí)現(xiàn)骗露，自然離不開(kāi)個(gè)人成長(zhǎng)了岭佳。我們把時(shí)間花在哪里，就會(huì)成為什么樣的人兒萧锉。
我在個(gè)人成長(zhǎng)這一板塊珊随，感恩自己對(duì)于提升自我的時(shí)間投資。如柿隙，我今天寫(xiě)了一篇文章叶洞，我會(huì)寫(xiě)感恩自己寫(xiě)作并加上天數(shù)與題目；如果我讀了一本書(shū)禀崖，我也會(huì)感恩自己讀了《XXX》衩辟；我今天收獲了什么新知，也可以寫(xiě)上去波附。
我的感恩日記的第三個(gè)板塊是人際關(guān)系艺晴。李子勛老師在《自在成長(zhǎng)》中說(shuō)人總是活在關(guān)系中，誠(chéng)然掸屡，我們?nèi)藭r(shí)時(shí)刻刻總是處于關(guān)系之中的封寞，生命的豐盛在于關(guān)系的豐盛。與人交流可以給我們帶來(lái)快樂(lè)折晦，樺澤紫苑的《為什么精英都是時(shí)間控》解釋說(shuō)這是因?yàn)闀?huì)分泌催產(chǎn)素钥星。故而與人溝通交流不可或缺，有意無(wú)意間满着，會(huì)或多或少?gòu)?qiáng)化我們對(duì)自己的認(rèn)知。
我會(huì)在人際關(guān)系一欄底下寫(xiě)今天和誰(shuí)產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)贯莺，記錄下當(dāng)時(shí)那個(gè)和朋友聯(lián)系的心境风喇，也能回顧審視自己和朋友都聊了些啥兒，這是時(shí)隔多長(zhǎng)時(shí)間的再次聯(lián)系缕探，如果有被夸獎(jiǎng)被認(rèn)可被鼓勵(lì)魂莫，我會(huì)記錄下來(lái)。日后再次看到爹耗，未嘗不是一種溫暖又有愛(ài)的力量源泉呢耙考？
寫(xiě)了這么些谜喊，你們會(huì)不會(huì)覺(jué)得，我的感恩日記和每日復(fù)盤(pán)日記并無(wú)兩異倦始？我也有過(guò)這樣的想法斗遏，但二者有異同點(diǎn)的，相同點(diǎn)是都幫助我梳理了這一天我是怎么度過(guò)的鞋邑；不同點(diǎn)是感恩日記更加會(huì)側(cè)重于寫(xiě)值得感恩的事項(xiàng)诵次。
03
—
我們還可以在感恩日記里寫(xiě)些什么？
除了我在自己的感恩日記里寫(xiě)下的那些枚碗，我們其實(shí)還可以感恩生活中自己受到的各種恩賜——
感恩家人給我們做了好吃的美食逾一；
感恩朋友在見(jiàn)面的時(shí)候給帶了小禮物；
感恩下雨的時(shí)候雖沒(méi)帶傘但是得到了陌生人的幫助肮雨；
感恩趕上了上班打卡的地鐵而不至于遲到遵堵；
感恩春天花開(kāi)時(shí)節(jié)給我們帶來(lái)美麗與芬芳；
感恩夏日酷暑時(shí)分在房間里抱著西瓜吹空調(diào)怨规；
感恩秋天豐收時(shí)日吃到各種各樣的水果陌宿；
感恩冬日下雪時(shí)刻欣賞到皚皚白雪；
感恩衣服舒適得體讓我們盡情做自己椅亚；
感恩電腦方便攜帶讓我們輕松學(xué)習(xí)辦公限番；
感恩好書(shū)讓我們認(rèn)知提升思維升級(jí)；
感恩床鋪整潔干凈讓我們好眠一整夜呀舔；
……
而你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)弥虐，這些人、事媚赖、物霜瘪，都是生活之中那些容易被我們忽略卻常伴身旁的事兒啊。不管是人還是大自然又或者物品惧磺，它們其實(shí)都是有生命的颖对，都是值得感恩的存在。因?yàn)橛辛怂鼈兡グ覀兊纳鸥油暾c可愛(ài)缤底。沒(méi)有了它們，就像殘缺的月番捂，不如滿(mǎn)月美好與精彩个唧。
有意練習(xí)感恩，可以讓我們?cè)絹?lái)越多地關(guān)注到存在于我們身邊的美好设预。我們總是容易關(guān)注我們還沒(méi)有的徙歼，卻時(shí)常忽略我們已經(jīng)擁有的。若是把注意力放回到我們當(dāng)下的生活之中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的生活是如此地豐盈魄梯，有那么多的美好事物等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)桨螺。
04
—
我的行動(dòng)與堅(jiān)持有無(wú)意影響到身邊人來(lái)寫(xiě)，你想要行動(dòng)起來(lái)嗎酿秸？
而我在堅(jiān)持感恩日記的書(shū)寫(xiě)過(guò)程當(dāng)中灭翔，有影響到不少人兒。
比如時(shí)奕允扇，在我剛開(kāi)始寫(xiě)的時(shí)候缠局，她就說(shuō)要像我一樣寫(xiě)感恩日記，我真是一個(gè)懂得感恩的人兒考润；再比如栗子狭园，曾經(jīng)在我某篇推文的留言板里評(píng)論說(shuō)她也要開(kāi)始寫(xiě)感恩日記啦；
又比如山月糊治，她已經(jīng)有開(kāi)始寫(xiě)每日最值得感恩的5件事唱矛，并發(fā)在【21天不一樣挑戰(zhàn)】群里；還比如今天問(wèn)我問(wèn)題的玲玲井辜，她也有想過(guò)她寫(xiě)感恩日記的話會(huì)寫(xiě)一些啥并有開(kāi)始寫(xiě)的想法绎谦。
如果真的想寫(xiě)感恩日記，會(huì)發(fā)現(xiàn)可以寫(xiě)的點(diǎn)兒實(shí)在是太多了粥脚。我的決定性瞬間大概就在于看到邁克爾·海亞特在書(shū)里說(shuō)到的——感恩不是一種情緒窃肠，而是一種行為。
我是一個(gè)時(shí)常把謝謝掛在嘴邊的人兒刷允，有謝謝就會(huì)表達(dá)出來(lái)冤留，但是我從來(lái)沒(méi)有一直堅(jiān)持寫(xiě)過(guò)感恩日記，至今也已寫(xiě)了36天树灶，要說(shuō)帶給了我什么纤怒，我覺(jué)得應(yīng)該是更加富足充盈的心態(tài)吧，也因此吸引來(lái)了同頻的人兒天通。
或許就像邁克爾·海亞特說(shuō)的那樣泊窘，越感恩，越富足像寒。如果你也想寫(xiě)感恩日記烘豹，不妨行動(dòng)起來(lái)吧！為自己量身定制屬于自己的模塊呀诺祸！行動(dòng)起來(lái)吴叶，并且堅(jiān)持下去，或許你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在不經(jīng)意之間富足了好多呢：）
一些與正文相關(guān)的臨時(shí)起意：
通過(guò)上午和玲玲聊天發(fā)現(xiàn)她也有寫(xiě)感恩日記的想法序臂，我就突然想說(shuō)是不是可以拉個(gè)群組織大家一起寫(xiě)，玲玲說(shuō)完全可以，這給了我堅(jiān)定的信心：）
如果你也想和我一起寫(xiě)感恩日記奥秆，可以添加我的微信zyingx820逊彭，我會(huì)拉個(gè)群，一起寫(xiě)起來(lái)：）
其實(shí)感恩日記并沒(méi)有想象中的那么難寫(xiě)构订，我每次都是睡前在簡(jiǎn)書(shū)平臺(tái)花上幾分鐘梳理梳理侮叮，然后在朋友圈打個(gè)卡，心懷感恩且內(nèi)心充盈地去睡覺(jué)：）
雖然我有參與changs發(fā)起的睡前日記活動(dòng)悼瘾，之前也都是把感恩日記當(dāng)成睡前日記來(lái)寫(xiě)的囊榜，但是我發(fā)現(xiàn)我需要區(qū)分感恩日記和日復(fù)盤(pán)，所以從昨天開(kāi)始也在朋友圈里開(kāi)始寫(xiě)日復(fù)盤(pán)了亥宿。
復(fù)盤(pán)讓我們不斷修正自己的行為卸勺，成為更好的自己；而感恩日記讓我們?nèi)ゲ粫r(shí)發(fā)現(xiàn)身邊的美好烫扼，心懷感恩曙求，篤定前行：）
