這里的元認(rèn)知就是我們習(xí)以為常番刊、見怪不怪的反思能力含鳞。
既然人人都有這個(gè)能力，那為什么說他是人的終極能力呢芹务？因?yàn)樵J(rèn)知能力也是有差異的蝉绷，這就是人與人之間的差別如此之大的原因之一。
通常我們?cè)谠愕脚u(píng)指責(zé)的時(shí)候會(huì)去反思枣抱，處于順境的時(shí)候就會(huì)安于現(xiàn)狀熔吗，過著本性的生活，似乎元認(rèn)知只有在迫不得已的情況下才會(huì)開啟沃但，是被動(dòng)的磁滚，差異就在于元認(rèn)知能力分為被動(dòng)元認(rèn)知和主動(dòng)元認(rèn)知，從被動(dòng)到主動(dòng)宵晚，這是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)垂攘。當(dāng)一個(gè)人能主動(dòng)開啟第三視角、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時(shí)淤刃，就意味著他真正開始覺醒了晒他，就有了快速成長(zhǎng)的可能。
就是即使不處于逆境的時(shí)候你也能意識(shí)到自己在想什么進(jìn)而意識(shí)到這些想法是否明智逸贾，再進(jìn)一步糾正那些不明智的想法陨仅，最終做到更好的選擇。它就像你的“靈魂伴侶”铝侵，一直在身邊陪伴你灼伤、指引你，當(dāng)你走神時(shí)咪鲜，會(huì)提醒你集中注意力狐赡；當(dāng)你生氣時(shí)，會(huì)幫你梳理情緒疟丙；當(dāng)你迷茫時(shí)颖侄，會(huì)幫你分析做出選擇鸟雏；讓你不忙從、不迷失览祖、保持動(dòng)力孝鹊、更專注。
如何獲取元認(rèn)知能力
從“過去”端獲取展蒂，包括學(xué)習(xí)前人的指揮和反思自身的經(jīng)歷又活。
這就是要多閱讀，很多的無知都可以用書本來填充玄货。就像之前說到的大腦三重結(jié)構(gòu)皇钞，本能腦、情緒腦松捉、理智腦夹界，不知道他們各自的作用和對(duì)人的影響，當(dāng)被本能支配時(shí)隘世，就會(huì)無所適從可柿，反復(fù)自責(zé)，在懊惱中搖擺重復(fù)丙者。不讀《刻意練習(xí)》就不知道原來正確方法+舒適圈邊緣反復(fù)訓(xùn)練你也可以成為天才复斥。
自身的經(jīng)歷更是一種獨(dú)特的財(cái)富
從自身經(jīng)歷中窺視自己的不足之處，進(jìn)行反思械媒，取得進(jìn)步這是最普遍的方法目锭，對(duì)自己的經(jīng)歷我們要經(jīng)常復(fù)盤找出問題所在，避免下次再犯纷捞，所以對(duì)與自己的每一個(gè)經(jīng)歷都要細(xì)細(xì)琢磨痢虹。
啟用你的“靈魂伴侶”
我想你一定有過這樣的經(jīng)歷，本來打開手機(jī)是為了查資料主儡，結(jié)果這個(gè)時(shí)候彈出一條你感興趣的信息奖唯，于是你有點(diǎn)進(jìn)去觀看，后面可能又有其他信息吸引你的注意力糜值，于是資料沒查丰捷，時(shí)間都浪費(fèi)掉。而這個(gè)靈魂伴侶的目的就是監(jiān)督你寂汇，提醒你停止在無用的事情上浪費(fèi)時(shí)間病往。
冥想
冥想不是讓你不想，而是只關(guān)注呼吸骄瓣，主要就是鍛煉你的專注力停巷。
以上都在講察覺力，我們還得重視自控力，可以說叠穆，元認(rèn)知能力就是覺察力和自控力的組合。
前面說到我們天然被潛意識(shí)左右臼膏，成長(zhǎng)就成了主動(dòng)控制硼被。這就要增強(qiáng)理智腦的戰(zhàn)斗力，這一般提現(xiàn)在兩個(gè)方面渗磅，一方面是側(cè)重學(xué)習(xí)嚷硫、理解、記憶始鱼、運(yùn)算的認(rèn)知能力仔掸，即我們?cè)谛W(xué)習(xí)時(shí)主要鍛煉的部分，另一方面則是側(cè)重觀察医清、反思起暮、判斷、選擇的元認(rèn)知能力会烙。
在小馬宋的《朋友圈的尖子生》這本書中负懦，主角之一的劉丹尼說過這樣一個(gè)觀點(diǎn)：“教育的意義就是教你在遇到一件事的時(shí)候如何看待它。當(dāng)你對(duì)這件事進(jìn)行反應(yīng)的時(shí)候柏腻，總是有你自己的天性在里面纸厉，比如說有人罵你，你就想罵回去五嫂，但是你在這個(gè)反應(yīng)當(dāng)中會(huì)有一個(gè)哪怕是零點(diǎn)幾秒的間隔去思考或者審視颗品，這個(gè)間隔就是你獲得的教育或者經(jīng)歷的意義∥衷担”
所以我們很容易就能明白躯枢，為什么刷短視頻會(huì)停不下來，因?yàn)橐粋€(gè)視頻結(jié)束后會(huì)立刻跳入另一個(gè)孩灯，在整個(gè)過程中闺金，理智腦被劫持，根本沒有啟動(dòng)的機(jī)會(huì)峰档，而一旦多那幾秒停頓的時(shí)間败匹，理智腦就有了重新審視和反思的時(shí)間，我們就能夠控制住自己讥巡∠颇叮總之，每當(dāng)遇到需要選擇的情況時(shí)欢顷，我們要是能先停留幾秒思考一下槽棍，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認(rèn)知來審視當(dāng)前的思維，然后做出不一樣的選擇炼七。
