今年出臺(tái)的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）》建議腹尖，你別拿身體不當(dāng)會(huì)事！
1伐脖、幾千年來(lái)热幔，我們真缺養(yǎng)生秘笈？
其實(shí)并不缺∷媳樱現(xiàn)在我們所缺的是绎巨，如何能百折不扣地踐行下去。今日蠕啄，人民日?qǐng)?bào)微博拋出的“2019年末健康自測(cè)題”：50條健康密碼场勤，這其中，每一條密碼歼跟，對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是一道現(xiàn)實(shí)難題和媳！
“人均每日食鹽攝入量不高于5g、白砂糖不高于25g”哈街，如此精確的重量單位留瞳，如果不是搞化學(xué)的人，對(duì)其他人來(lái)說(shuō)都是似是而非的概念骚秦。
在家做飯她倘，每道菜該如何放鹽璧微、放多少？在餐廳硬梁、飯店吃飯又該攝入多少前硫？醬油中含鈉、白砂糖又是多少荧止？若想精確控制屹电，難度可想而知，別說(shuō)年末自測(cè)罩息，即便強(qiáng)制養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)嗤详，也難。
如此精確計(jì)算攝入量瓷炮，除非一日三餐標(biāo)準(zhǔn)化供應(yīng)，采用人工智能炒菜递宅、做飯娘香，否則也只是空喊。
2办龄、人類烘绽，還能控制得了食欲么？
“吃飽了再減肥”俐填，這句話告訴我們安接，人類是沒(méi)辦法抵抗得了食欲的。還有一句話英融，也印證了這一觀點(diǎn)盏檐，“不是我需要美食，而是細(xì)菌需要美食驶悟，人體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞都寄存這10個(gè)細(xì)菌胡野。”
醫(yī)學(xué)界告訴我們痕鳍，人類根本無(wú)法離開(kāi)這些微生物細(xì)菌硫豆，因此，想要在“我們想吃什么”與“身體應(yīng)該需要多少”之間取得一個(gè)科學(xué)的平衡笼呆，就必須得借助第三方控制系統(tǒng)熊响，跟科幻小說(shuō)中的設(shè)想一樣，人類將來(lái)一日三餐很可能是機(jī)器人做出來(lái)的“壓縮餅干”诗赌。
單憑傳統(tǒng)的養(yǎng)生口訣汗茄，“不暴飲暴食、七八分飽”境肾，是很難阻擋身體細(xì)菌的欲望剔难，我們仿佛確實(shí)被細(xì)菌控制了胆屿，因?yàn)槔硇哉l(shuí)都有，實(shí)現(xiàn)起來(lái)就打臉偶宫。
3非迹、合理飲食，要像醫(yī)生開(kāi)處方一樣才行纯趋？
“每周不超過(guò)4個(gè)雞蛋憎兽，或者每?jī)商?個(gè)雞蛋（不棄蛋黃）”，這是“50條健康密碼”給糖尿病患者的忠告吵冒，對(duì)于控制食用雞蛋的數(shù)量也許不難纯命，難的是如何發(fā)現(xiàn)其他食品中也添加了雞蛋。
若真的想達(dá)到合理飲食痹栖，醫(yī)生亿汞、營(yíng)養(yǎng)師或許得根據(jù)每個(gè)人的健康狀況，寫出飲食“處方”來(lái)揪阿，當(dāng)然疗我，這個(gè)話題有點(diǎn)科幻，實(shí)現(xiàn)起來(lái)非常難南捂，要達(dá)到全民合理飲食吴裤，人類的醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師怕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠溺健，忙不過(guò)來(lái)麦牺，最終也得借助人工智慧，標(biāo)準(zhǔn)化健康指標(biāo)鞭缭，每日按“處方”食用剖膳。
每人一臺(tái)健康機(jī)器人，或每個(gè)家庭一臺(tái)健康機(jī)器人缚去，管理一日三餐潮秘，才可以。
4易结、除了睡眠枕荞，我們手中沒(méi)有其他的選項(xiàng)？
“高中生還想睡8個(gè)小時(shí)搞动，別開(kāi)玩笑了”躏精，這是“50條健康密碼”在微博發(fā)布之后獲得的最大漣漪，戳中了我們大多數(shù)人的健康問(wèn)題鹦肿，“沒(méi)時(shí)間休息站蝠，就有時(shí)間去醫(yī)院”牺丙。
“成人每日平均睡眠時(shí)間7-8小時(shí)煤伟，小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)碌嘀、高中生8個(gè)小時(shí)”，人民日?qǐng)?bào)50條健康密碼的忠告歪架，引起很多人的共鳴股冗，而真正的問(wèn)題也在這里。
幾小時(shí)和蚪，只是一個(gè)概念止状。有人睡6小時(shí)就醒了、有人賴床睡10個(gè)小時(shí)還睡不醒攒霹。不要強(qiáng)迫自己睡幾個(gè)小時(shí)怯疤，“頭懸梁錐刺股”的時(shí)代早已不復(fù)返了，現(xiàn)在的考生吃得好催束、穿得好集峦，事半功倍，無(wú)論哪方面抠刺，都比古人強(qiáng)太多少梁。
5、為了體內(nèi)的細(xì)菌也要抽空睡睡矫付！
如果睡眠時(shí)間不夠，那就擠擠吧第焰，確保睡眠充足买优，否則，再年輕也是要出故障的挺举。即便不為自己的身體考量杀赢，也要替你體內(nèi)的細(xì)菌考量一下，畢竟湘纵，它們需要有秩序的生存脂崔。在人類社會(huì)，能嚴(yán)格執(zhí)行秩序的梧喷，也就只有機(jī)器了砌左。
