編者：
明天就是周末了厅贪！
再下個禮拜，孩子的暑假就要來了雅宾！
孩子平時的周末和假期您是怎么安排的呢养涮？
你可曾知道，家庭生活習慣對孩子成長的影響可是不容小覷的呢。請花三分鐘時間看完本文贯吓，喜歡的話請轉發(fā)哦贬芥！
作者：Jennifer Weil Malatras博士，紐約州立大學奧爾巴尼分校臨床助教宣决、該校兒童及家庭治療診所兒童服務部副主任蘸劈。
翻譯：郭郭
“媽媽，我們忘記講今天的開心事啦尊沸！”我們家的睡前準備通常包括一系列步驟：刷牙威沫、洗澡、穿睡衣洼专、講故事棒掠、入睡。輕拍著孩子背幫他入睡的時候屁商，我們會輕聲談論各自一天中最開心的事情烟很。
有時我感覺疲倦、心煩意亂蜡镶，想趕快完成第一步和第二步雾袱，直接跳到最后一步——睡覺，這時我四歲的兒子便馬上注意到官还，媽媽跳過了睡前準備中的某一部分芹橡。
這個情節(jié)相信大部分父母都不陌生吧……
作為一個母親和心理人，我很了解保持規(guī)律的生活習慣有多重要望伦，并且也知道堅持這么做很困難林说。
一、保持規(guī)律生活習慣的重要性
兒童喜歡規(guī)律的生活習慣并不奇怪屯伞，因為知道每天要做什么可讓他們獲得可預測感和安全感腿箩。
但規(guī)律的生活習慣重要性在哪，孩子們能從中獲得什么益處呢劣摇？
紐約大學奧爾巴尼分校就家庭習慣的規(guī)律性與孩童珠移、少年及成年早期適應能力的關系做出了探索。由Emeritus Allen Israel教授牽頭的研究表明饵撑，固定剑梳、可預測的生活習慣，例如飲食滑潘、睡眠習慣垢乙、與大家庭或朋友共度時光、課外活動安排等语卤，可謂益處多多追逮。固定的生活習慣構建了相對穩(wěn)定的家庭成長環(huán)境酪刀，而在穩(wěn)定環(huán)境下成長的兒童有著更少的抑郁和焦慮癥狀以及行為問題，他們的自控能力相對更強钮孵，行為也更健康骂倘，睡眠質量和習慣養(yǎng)成較好。
二巴席、家庭習慣與個體自我調節(jié)能力的關系
我尤其感興趣的是規(guī)律的家庭習慣與個體自我調節(jié)能力的關系——它是如何使人發(fā)展出情緒历涝、思想、行為的內省和控制能力漾唉，并根據個人目標和生存需要進行調整的荧库。
我們近期在《應用發(fā)展心理學雜志》上發(fā)表了有關家庭習慣與注意力及時間管理能力之間關系的論文。研究采樣292名碩士生（157女赵刑，135男）分衫，請他們回憶各自兒童和少年時期各種活動和習慣的規(guī)律程度，并告知其當前的時間管理技巧和注意力問題般此。
研究結果表明：成長在相對穩(wěn)定的家庭環(huán)境中的人蚪战，有著更好的時間管理技巧和更少的成年早期注意力問題。
盡管只是一項初步的相關性研究铐懊，卻有助于進一步弄清規(guī)律的生活習慣與個體自我調節(jié)能力之間的關系：它能夠促成某些重要技能邀桑，尤其是時間管理技能的養(yǎng)成，并有助于減少成年期的注意力問題居扒。
我們會繼續(xù)跟進有關固定概漱、可預測的生活習慣的研究丑慎，其中很重要的部分是揭示兒童發(fā)展的復雜性喜喂、分辨影響兒童發(fā)展軌跡和家庭環(huán)境的各種因素。
三竿裂、建立適合自己家庭的規(guī)律生活習慣
需要注意的是玉吁，規(guī)律生活習慣的建立方式跟各家的養(yǎng)育方式一樣各有千秋——有的家庭有規(guī)律的用餐、睡眠習慣腻异，有的家庭則固定在每周六踢足球进副、周日去奶奶家吃晚飯。
規(guī)律家庭習慣的保持需要依據孩子的發(fā)育階段和家庭本身的需要做出靈活調整悔常，不同時期形成規(guī)律性的方式也不一樣影斑。
而我從我兒子身上得到的啟發(fā)就是，孩子們小時候喜歡固定的生活習慣机打，即使早過了那個需要每天陪伴他們入睡的階段矫户，長期看來他們還是會從中獲益。
欣欣媽媽
80后半職媽媽一枚残邀，上海外國語大學英語系畢業(yè)皆辽，中科院兒童發(fā)展心理學碩士在讀柑蛇。翻譯是我的老本行，華為是我的老東家驱闷。喜歡英語耻台，喜歡孩子！
