有一段話說(shuō)得很好:熬夜看電視劇扰楼、泡酒吧、逛夜店美浦、紋身弦赖、買醉……這些事情看起來(lái)很酷,但其實(shí)一點(diǎn)兒難度都沒(méi)有浦辨,只要你有點(diǎn)兒錢蹬竖、有點(diǎn)兒閑就都能做到。
但更酷的是那些不容易的事情流酬,比如讀完一本書币厕、堅(jiān)持早起、有規(guī)律地健身康吵、穩(wěn)定體重等劈榨。這些在常人看來(lái)無(wú)聊且難以長(zhǎng)久的事情才更加考驗(yàn)一個(gè)人,也更能鍛煉一個(gè)人晦嵌。
當(dāng)我們?cè)谕黄谱约旱氖孢m圈的時(shí)候同辣,我想腦袋里都有兩個(gè)小人在爭(zhēng)執(zhí)。
一個(gè)說(shuō)玩會(huì)兒手機(jī)吧惭载,跑步那么累旱函,看書多無(wú)聊啊,今天沒(méi)練習(xí)英語(yǔ)也沒(méi)事描滔,明天再說(shuō)吧····
另一個(gè)小人說(shuō)棒妨,你看和自己一起開始努力的人都已經(jīng)考了托福證書了,同時(shí)畢業(yè)的同學(xué)已經(jīng)從月薪3000到現(xiàn)在都月薪過(guò)萬(wàn)了含长,只要每天堅(jiān)持下去券腔,你一定可以瘦的···
可是很多時(shí)候,總是第一個(gè)小人取得勝利拘泞。有什么事能比躺在床上舒服呀纷纫?有什么事比刷刷抖音來(lái)得實(shí)在呀?看劇陪腌,睡覺(jué)辱魁,刷手機(jī)烟瞧,.....時(shí)間就這樣悄悄跑得好遠(yuǎn)了。我們的生活狀態(tài)還是一點(diǎn)沒(méi)有改變染簇。
律己之所以難参滴,就是因?yàn)橐獙?duì)抗自己的天性!
可是這個(gè)不公平的世界锻弓,偏偏總是眷顧那些不斷努力的人砾赔。你的皮囊會(huì)展示你的生活習(xí)慣,你的職位能體現(xiàn)你的努力程度弥咪,你的魅力對(duì)應(yīng)的是你的見(jiàn)識(shí)和才華过蹂。
我們總是在為自律做了很多準(zhǔn)備,定制了詳細(xì)的計(jì)劃聚至,準(zhǔn)備齊全健身裝備,辦了好幾張健身年卡本橙,一次性買了十幾本新書扳躬,報(bào)了多個(gè)學(xué)習(xí)進(jìn)階班...可是,這些都不是自律I跬ぁ4摇!
自律是從認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)當(dāng)下開始的亏狰。是從你的微習(xí)慣開始的役纹!
1
運(yùn)動(dòng)
我們身邊總會(huì)有那樣的女孩,立志要瘦到90斤暇唾,可是控制飲食也許兩天就堅(jiān)持不下去了促脉,運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持3天都算不得了了,最后見(jiàn)到她還是原來(lái)的模樣策州,甚至比之前更胖了瘸味。
很多人生病之后,都懊悔自己為什么不好好吃早飯够挂,為什么不花點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)旁仿,總是熬夜、喝酒孽糖、暴飲暴食枯冈;能坐著不會(huì)站著,能躺著不會(huì)坐著办悟,能坐電梯不會(huì)走樓梯……歸根結(jié)底就是懶尘奏!
村上春樹說(shuō):“肉體是每個(gè)人的神殿,不管里面供奉的是什么誉尖,都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌罪既、美麗和清潔”。
說(shuō)到運(yùn)動(dòng),我最佩服的是我的高中英語(yǔ)老師琢感,他每天早上6:30準(zhǔn)時(shí)到公園跑一個(gè)小時(shí)步丢间,下大雨就爬樓梯。風(fēng)雨無(wú)阻驹针,從年輕的時(shí)候堅(jiān)持到現(xiàn)在烘挫,他現(xiàn)在已經(jīng)60多歲了。那時(shí)柬甥,早上會(huì)碰到他饮六,和他一起走路,他是在走苛蒲,我都要小跑才能夠跟上他的步伐卤橄。
一直很喜歡我的這個(gè)英語(yǔ)老師,他說(shuō)運(yùn)動(dòng)帶給他的不僅僅是健康臂外,還有生活態(tài)度窟扑,樂(lè)觀向上的性格。
已經(jīng)退休的他漏健,現(xiàn)在總會(huì)在朋友圈看到他和他的老伴到處去旅游嚎货。我想這樣的晚年生活,是很多人夢(mèng)寐以求的吧蔫浆!
我們要的不是間歇式的自虐殖属,而是持續(xù)性的自律。
2
早起
現(xiàn)在網(wǎng)上有段子說(shuō)瓦盛,晚起毀上午洗显,早起傻一天,所以還是不起為妙谭溉。
看到其他的答案里墙懂,很多早上5點(diǎn)鐘就起床的人。早起確實(shí)是能夠讓我們每天多更多的時(shí)間扮念,很多人不敢想象早上5點(diǎn)鐘起床是一種怎么樣的體驗(yàn)损搬。可能嘗試過(guò)一兩次5點(diǎn)起床的人柜与,真的會(huì)傻一天巧勤。
我自己沒(méi)有那么早起床,但是從小到大弄匕,我不會(huì)睡懶覺(jué)颅悉,不管什么情況,我早上都會(huì)在6:40左右自然醒迁匠。
想早起的小伙伴剩瓶,首先思考下驹溃,我為什么要早起?我早起是想做什么事情延曙?
早上是人一天中精神最好豌鹤,精力最集中的時(shí)間,我們一定要把這個(gè)時(shí)間拿來(lái)做最重要的事情枝缔。
早起布疙,不是馬上就能克服的,如果你每天都是8點(diǎn)鐘才起床愿卸,你想養(yǎng)成早上5點(diǎn)起床的習(xí)慣灵临,建議你可以每天把鬧鐘往前調(diào)15分鐘,慢慢養(yǎng)成早起的習(xí)慣趴荸。并且儒溉,你要知道,自己早起來(lái)要做什么赊舶?做這件事的目的是為了改變自己睁搭!每天給自己心理暗示,用一杯茶或者咖啡喚醒美好的一天笼平!
最好找到自己志同道合的小伙伴,一起做這件事舔痪,打卡群是個(gè)不錯(cuò)的選擇T⒌鳌(目前自己也在做這個(gè)群,希望和小伙伴共勉3搿)
3
讀書
有沒(méi)有一種感覺(jué)“書到用時(shí)方恨少夺英!”
至少我現(xiàn)在有這樣的狀態(tài),悔恨當(dāng)初看書太少滋捶。因?yàn)楣ぷ鞯脑蛲疵酰粩鄬懳陌福袝r(shí)候總是覺(jué)得腦袋空空的重窟!
我大學(xué)一位同學(xué)载萌,每年都是我們學(xué)院的“閱讀之星”。她真的很愛(ài)讀書巡扇,至少一個(gè)月是12本書的閱讀量(這還只是借閱出來(lái)的)扭仁,當(dāng)初我也是很驚奇,她為什么可以讀這么快厅翔?后來(lái)和她聊了一下乖坠,她說(shuō),自己本來(lái)就喜歡閱讀刀闷,后來(lái)越看熊泵,速度就會(huì)越快仰迁。這個(gè)也是時(shí)間的積累。
起初我一位她只是走馬觀花而已顽分,后來(lái)看到她的讀書筆記才自愧不如徐许,原來(lái)她把喜歡的語(yǔ)句以及經(jīng)典的語(yǔ)句都記錄下來(lái),并且都會(huì)寫讀書筆記怯邪!四年下來(lái)绊寻,我看到她的筆記本都有好幾本。
現(xiàn)在的我也是在不斷堅(jiān)持悬秉,還是在不斷閱讀澄步,我每天堅(jiān)持至少閱讀一小時(shí)。從開年之后和泌,這個(gè)習(xí)慣一直保持到現(xiàn)在村缸!
4
堅(jiān)持
有的人說(shuō),持續(xù)堅(jiān)持一件事真的好難武氓!說(shuō)實(shí)話梯皿,難嗎?確實(shí)難县恕!
生活中东羹,我們總會(huì)被各種各樣的事情打斷,總會(huì)有更新奇的事情誘惑著我們忠烛。
要成為一個(gè)自律的人属提,總結(jié)以下幾點(diǎn):
1.自己到底想要變成什么樣子的人?
(其實(shí)美尸,說(shuō)俗一點(diǎn)冤议,無(wú)非想要多賺錢。時(shí)刻提醒自己师坎,健身——一年后要90斤恕酸。練習(xí)技能——一年后實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由!胯陋。蕊温。。惶岭。)
【時(shí)刻給自己心理暗示寿弱,只要那樣做了,我們離成功就又近一步了】
2.要怎么做才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)按灶?
(每天寫一篇文章症革?每天看一個(gè)小時(shí)書?每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)鸯旁?不吃油膩甜食噪矛?練習(xí)40分鐘口語(yǔ)量蕊?)
【目標(biāo)一定要具象化!具體到每個(gè)數(shù)字艇挨!】
3.要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)残炮,應(yīng)該怎么做?什么時(shí)間做缩滨?
(早上5點(diǎn)起床——慢慢調(diào)整自己的起床時(shí)間势就,養(yǎng)成自己的生物鐘。上班途中利用碎片化時(shí)間看書脉漏。晚上回來(lái)一定要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)苞冯。睡覺(jué)之前練習(xí)玩口語(yǔ)才能休息!)
【不要去想著馬上要看到效果侧巨,告訴自己舅锄,只要自己這樣做了,肯定會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的】
4.堅(jiān)持司忱,堅(jiān)持皇忿,堅(jiān)持,你肯定會(huì)變得更好的坦仍!
有志者事竟成w⑺浮!
我建立了一個(gè)【打卡群】繁扎,就是每天聽一篇TED演講老翘,然后分享觀后感。
【不允許間斷锻离,不允許請(qǐng)假,做到想吃飯喝水一樣的習(xí)慣墓怀∑溃】
想要和志同道合的人一起加油,不用太多人傀履,一個(gè)群中5-8個(gè)人虱朵,不超過(guò)10個(gè)。
(已經(jīng)有部分小伙伴加入并持續(xù)堅(jiān)持中了~)
說(shuō)實(shí)話钓账,一個(gè)人自律是孤獨(dú)的碴犬,人太多的話就太水了,希望我們可以互相監(jiān)督~
如果想要加入這個(gè)小實(shí)驗(yàn)的乎友們梆暮,可以關(guān)注后私聊我服协。
為了避嫌,聲明下【純屬個(gè)人組織啦粹,當(dāng)然不會(huì)有任何消費(fèi)偿荷,只希望一起努力成為更好的自己窘游。】
都看到這里了跳纳,點(diǎn)個(gè)贊再走吧~