生活中，你可曾因為一件小事大發(fā)雷霆庭砍？
回家看見男朋友亂丟的襪子场晶，他不小心弄皺的雨傘，或者想法稍微和你不一樣怠缸，你是否脾氣立馬來襲诗轻？
發(fā)完脾氣后，你又覺得揭北，這些都是小事扳炬，自己沒必要生氣，但在情境中搔体，你就是控制不住自己的情緒恨樟。
或許你會爆發(fā)出來，或許你會悶在心里疚俱，但當(dāng)時的內(nèi)心劝术，究竟經(jīng)歷了什么？
一
如果你是一位家長呆奕，有兩個小孩养晋，團(tuán)團(tuán)和東東。有一天吃早餐時梁钾，你看見餐桌下绳泉，團(tuán)團(tuán)在踢東東，兩個孩子因此吵了起來陈轿，你會怎么處理圈纺？
你是直接責(zé)罵勸阻，命令團(tuán)團(tuán)向東東道歉麦射？還是會停下手上的事蛾娶，認(rèn)真詢問團(tuán)團(tuán)為什么要踢東東？
畢竟踢人肯定不對潜秋，或許你心里會想：孩子嘛蛔琅，總是淘氣的，說兩句就算了峻呛。但你想過么罗售，團(tuán)團(tuán)踢東東，這只是表象钩述，弄清楚踢人的背后的原因寨躁，才是更應(yīng)該要做的。
當(dāng)你詢問團(tuán)團(tuán)牙勘，為什么要踢東東职恳？他一開始可能不會告訴你所禀，畢竟孩子也知道自己做了錯事。這會兒你耐心一點放钦，不帶著責(zé)怪的語氣色徘，等待他，或輕聲多問幾遍操禀。
孩子會告訴你褂策，因為早上起床的時候，東東不小心踩壞了團(tuán)團(tuán)放在地上的奧特曼颓屑，之后團(tuán)團(tuán)肚子里就憋著氣斤寂，吃飯的時候才忍不住踢東東。
你看到邢锯，團(tuán)團(tuán)發(fā)脾氣踢了東東扬蕊，你選擇責(zé)罵，就不會知道背后的原因丹擎。表面上孩子不吵鬧尾抑，但團(tuán)團(tuán)心里的那股氣并沒有處理。事實上他只是屈服于家長的權(quán)威蒂培，情緒被壓抑在心里再愈。
我們內(nèi)心，常常也會像這樣的家長护戳，壓抑著自己的情緒翎冲。所以，與其壓抑不良情緒媳荒，不如尋找情緒背后的原因抗悍。
二
孩子可以哭哭鬧鬧，可我們呢钳枕？
你可曾注意過缴渊，內(nèi)心藏著多少未宣泄的情緒？
那些因小事爆發(fā)的脾氣鱼炒，真的只是因為眼前的小事嗎衔沼？
其實，眼前的小事不過是個臨界點昔瞧，它是點燃你爆炸情緒的引線指蚁。這是壓死駱駝的最后一根稻草。而在爆發(fā)的時候自晰，假如你只注意到這根稻草凝化，你就會很疑惑，只是一根稻草罷了酬荞，為何會發(fā)這么大的脾氣缘圈？
而駱駝背上的其它重?fù)?dān)劣光，你卻不曾看見袜蚕。
曾聽過一個朋友的訴說：
有一天中午糟把，她因為對門的同事，對她大聲喊了一句牲剃，“把門關(guān)上遣疯！”當(dāng)時，就這么一句話凿傅，朋友生氣了很久缠犀。因為她打算拿完東西，出去的時候再關(guān)聪舒，但莫名其妙被吼了一句辨液，心里不是滋味。
最初她也是對自己說箱残，“不用生氣滔迈，這種小事不該生氣”患”但她心里并不舒服燎悍。
后來她找到我，聊天過程中盼理，她把自己對同事的情緒谈山，真實地呈現(xiàn)出來。原來她對同事是有憤怒的宏怔，她表達(dá)了自己的憤怒情緒奏路，又試著一個人隔空罵同事兩句。此時臊诊，她才舒了一口氣鸽粉，心里便有了緩和。
她把對同事的情緒梳理清楚后妨猩，回過頭來潜叛，重新觀察自己生氣的過程。這時壶硅，她才發(fā)現(xiàn)威兜，原來負(fù)面的情緒，是從早上就開始積累的庐椒。
原來椒舵，早上她本想睡個懶覺，窗外卻傳來咚咚咚的聲響约谈，整整被吵半個鐘笔宿。然后犁钟，到中午，她出門吃飯泼橘，點一份雞湯涝动，喝幾勺，突然發(fā)現(xiàn)雞湯上還漂著一條小蟲炬灭，瞬間胃口全無醋粟。
接著就發(fā)生了“關(guān)門”事件，而“關(guān)門”事件重归，就是情緒積累的爆發(fā)點米愿。
當(dāng)這兩件事的情緒被看見，她心里才不會把之前的情緒鼻吮，一起投放到同事身上育苟，內(nèi)心能真正與同事和解，不再生同事的氣椎木。因為同事不需要為她被吵醒的憤怒违柏、吃到蟲子的厭惡情緒負(fù)責(zé)。
這些小事的積累拓哺，就是在為情緒助紂為虐勇垛。當(dāng)情緒想要爆發(fā)時，首先我們需要坦然接受士鸥，在安全的環(huán)境下闲孤，允許情緒的自然呈現(xiàn)。
因為駱駝身上的這根稻草烤礁，它是唯一能被你看到的東西讼积。看到之后脚仔，才能順藤摸瓜勤众，發(fā)現(xiàn)稻草下面的、更大的情緒負(fù)擔(dān)鲤脏。
這根稻草是爆炸的引線们颜，同時也會成為，調(diào)節(jié)情緒的線索猎醇，指引你覺察窥突，被忽視的情緒。
三
當(dāng)你或女朋友再因一點小事不開心硫嘶∽栉剩或許就是一個契機(jī)，這個點燃的情緒沦疾，你可以選擇看見称近，它會引導(dǎo)你第队，來一場心靈奇旅。
如果你一昧地告訴自己刨秆，告訴女朋友凳谦，不要生氣，不要為同事生氣坛善，不要為同事這點無關(guān)緊要的小事生氣晾蜘，你就沒辦法理解她，沒辦法理解背后的情緒眠屎。
一天內(nèi)積累的情緒，就足夠我們易燃易爆炸肆饶，何況還有年復(fù)年改衩，日復(fù)日積累的負(fù)面情緒呢，這些情緒也需要被看見驯镊。
其實葫督，我們心里該有多委屈，因為明明已經(jīng)發(fā)生了這么多事情板惑，積累得滿滿當(dāng)當(dāng)橄镜，卻從沒有被看到、從沒有被理解冯乘。
而當(dāng)你選擇看見洽胶，開始理解，才能真正促進(jìn)與自己的和解裆馒，改變?nèi)伺c人的溝通方式姊氓。
這會兒你照見了自己，照見了內(nèi)心喷好，你也開始療愈自己翔横，療愈對方。畢竟梗搅，看見即療愈禾唁。
