1、閱讀書籍：《愛有8種習(xí)慣》
2涯肩、分 享 者：張維
3轿钠、分享內(nèi)容：
愛是什么？愛是一種能力病苗，愛是一種習(xí)慣疗垛，無論是能力還是習(xí)慣，愛都需要我們學(xué)習(xí)铅乡，需要我們?nèi)ヅ囵B(yǎng)继谚。
作者將關(guān)于愛的習(xí)慣總結(jié)為以下8種：
一. 慷慨的習(xí)慣
每個慷慨的舉動都是在給予祝福。在祝福他人時阵幸，某種力量就被釋放出來了這種力量能夠穿透并挫敗源于恐懼的抗拒花履。從外表看，它或許沒有立竿見影的效果挚赊，但變化已然發(fā)生诡壁。
如何踐行慷慨
1）每日制作感恩清單，列出需要感恩的五件事荠割，與他人分享妹卿。
2）列出讓你感到害怕的人際關(guān)系旺矾。以祝福之心嘗試著拜訪他們。
3）每一個會面結(jié)束之時夺克，讓每個人都表達(dá)自己的感激和遺憾箕宙。
4）盡可能地捐贈行善。
5）不要將自己的善意只限定在每年的特殊時刻铺纽，隨時向周圍的人表達(dá)你的愛柬帕。
6）心懷感恩之情。多想一想過去或現(xiàn)在讓你心懷感恩的人們狡门，引導(dǎo)自己多做善舉陷寝。
二. 靜默的習(xí)慣
靜默既是身體的體驗(yàn)，也是心靈和靈性的狀態(tài)其馏，是和內(nèi)心進(jìn)行溝通凤跑，其實(shí)也是在補(bǔ)充自己的能量。
如何修習(xí)靜默
1）找到屬于自己體驗(yàn)靜默的方式叛复。如凝望大海仔引，或靜坐，或繪畫創(chuàng)作致扯。
2）安靜舒適地讓思緒盡情徜徉肤寝。
3）每天至少給自己十分鐘時間來修習(xí)靜默，到真正變成安全根基的習(xí)慣抖僵。
4）嘗試在每天不同時刻練習(xí)鲤看，以確定最佳練習(xí)時間。
三. 求真的習(xí)慣
真理不會追隨我們耍群，而我們必須追隨真理义桂，真理并不聽從給我們的計(jì)劃，相反它有時給到我們沖擊和阻力蹈垢，但是如果我們真誠地相信自己在追隨真理慷吊，那么我們就能相信，我們也能駕馭隨后可能出現(xiàn)的任何問題曹抬。真理總是讓我們能夠更好地理解自己和他人溉瓶。
如何實(shí)踐真理
1）每日修習(xí)靜默
2）以簡短開放的句子表述思考的內(nèi)容。
3）實(shí)踐愛的習(xí)慣的最終目標(biāo)是：意識到至愛者多么深切地真愛著你和所有其他人谤民。
4）識別思考中的沖突是來自于內(nèi)在的堰酿，家人的，朋友的张足，或是愛人的触创，外在的。
5）結(jié)交有類似經(jīng)驗(yàn)的友人聆聽他們的故事为牍。
6）了解到踐行真理最終構(gòu)建的會是平安哼绑，堅(jiān)不可摧的堡壘岩馍，接納那個愛的自我。
四.坦誠的習(xí)慣
坦誠的做法實(shí)際上是關(guān)愛之舉抖韩，關(guān)心自己和他人蛀恩，以及彼此的交情。坦誠也是充滿愛與信念的舉動帽蝶，使人際關(guān)系擁有更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)赦肋，與此同時，勇敢而坦誠的對話能夠讓彼此關(guān)系更豐富励稳，更深刻，更持久,囱井。有些時候驹尼，你可能覺得坦誠是徒然的，事與愿違的庞呕，但是必須記住新翎，坦誠的習(xí)慣，是一個過程住练，是一種生活方式地啰，不是終點(diǎn)。
在坦誠時如何表達(dá)可能會讓對方失控讲逛，憤怒或產(chǎn)生戒備心理的看法亏吝，是一種挑戰(zhàn)，也是技巧盏混。當(dāng)我們與他人意見分歧時蔚鸥，坦誠會讓我們接納并珍惜這段寶貴而持久的人際關(guān)系，這時候懷著愛的態(tài)度來真誠踐行坦誠的習(xí)慣许赃，本身就已經(jīng)足夠止喷。
如何實(shí)踐坦誠
1）在準(zhǔn)備實(shí)踐坦誠時，先自問一些先覺性問題以確定事實(shí)是需要我們?nèi)ホ`行愛而非恐懼混聊。
2）在坦誠對待他人之前弹谁，要先修習(xí)靜默。
3）清醒地意識到自己的動機(jī)句喜。是存在的建設(shè)性的预愤，積極的或者是報(bào)復(fù)性的，消極的藤滥。
4）坦誠過程中要就事論事不針對人鳖粟。
5）無法坦誠時，不強(qiáng)迫拙绊。只有不執(zhí)著于結(jié)果時向图，坦誠才充滿了愛意泳秀。
6）溝通時，以自身榄攀，對方嗜傅，彼此之間的關(guān)系三個角度來時刻梳理和自省。
7）需要給對方留出時間檩赢，來對你的話作出回應(yīng)吕嘀。
8）充滿自信并保持靜默。消除戒備心理贞瞒。你已深思熟慮偶房，你的意圖是好的。要忠誠于那個渴望愛和被愛的自我军浆。
五. 游戲的習(xí)慣
游戲的習(xí)慣能真正改變我們大腦的化學(xué)物質(zhì)棕洋，讓我們得到釋放，發(fā)揮我們的想象力乒融，變得更有創(chuàng)造性掰盘，有建設(shè)性，快樂赞季。通過它愧捕，我們變得更有創(chuàng)意，神清氣爽申钩，不沉悶呆板次绘。其他人可以更輕松接近我們，也使我們的觀點(diǎn)也變得更深刻典蜕。
如何實(shí)踐游戲
1）以學(xué)習(xí)者的心態(tài)來面對生活就可以更自然地實(shí)踐游戲的精神断盛。
2）緊張陌生的場合，可以考慮融入游戲元素放松心情愉舔。但是要專注于自己钢猛。
3）練習(xí)游戲的精神。學(xué)習(xí)一兩個笑話轩缤，學(xué)習(xí)幽默的心態(tài)命迈。
4）花時間與孩子相處，觀察他們并向他們學(xué)習(xí)火的。
5）犯下錯誤的時候壶愤，幽默承認(rèn)。沒有人可以完美到任何時候都不犯錯馏鹤。
6）想想可以通過哪些方法把游戲融入到工作之中征椒。你的日常就會有更多的喜悅和創(chuàng)造力。
7）有意識地多花時間和幽默詼諧的朋友相處
六.寬恕的習(xí)慣
當(dāng)我們經(jīng)歷寬恕時湃累，有愛的強(qiáng)大能量被釋放出來勃救，穿透全身碍讨。在我們實(shí)現(xiàn)寬恕之前，那些現(xiàn)實(shí)和想象中的傷害無比痛苦悲傷混亂地糾纏我們的身心蒙秒。但當(dāng)我們最終原諒的時候勃黍，淤塞物邊會融化，生命之河又可以重新流淌晕讲。這種能量變成了愛覆获，光明和清醒，我們的靈魂就好像從囚禁中解脫瓢省。
生活會讓我們心力交瘁弄息，讓我們遭受的痛苦在心中持續(xù)下去。我們需要思考净捅，我們是繼續(xù)停留在過去疑枯，還是利用寬恕的力量來繼續(xù)生活，走向自由和愛蛔六。寬恕真的僅僅是某種自我治愈和自強(qiáng)自立的行為。
如何實(shí)踐寬恕
1）修習(xí)靜默是寬恕的前提條件废亭。這個過程可能會很困難国章，你需要持之以恒地堅(jiān)持。
2）列一個寬恕清單豆村。把清單存放在安全的地方液兽。最終目標(biāo)是不再需要這張清單。
3）從名單中挑選一個人掌动，用自己的心靈之眼觀察TA四啰。想想自己沐浴在治療之光中。
4）制定一份寬恕聲明粗恢，再三念給自己聽柑晒。關(guān)鍵是要放下自己的怨恨。不詛咒他人眷射。
5）尋找能夠幫助你保護(hù)自己的合適人選匙赞。這個過程關(guān)乎自我治愈和解脫，你必須有安全感妖碉。
6）讓愛的力量戰(zhàn)勝恐懼的力量涌庭。
七. 慈悲的習(xí)慣
寬恕將人引向慈悲。在寬恕中我們重點(diǎn)關(guān)注別人對我們做過的事情欧宜。而在慈悲中坐榆，我們專注于別人可能對我們和其他人所做的事情。當(dāng)我們能超越他人的傷害性行為冗茸，洞察到潛藏在陰影深處的善良時席镀，這將有助于我們揭示那種善良匹中，激發(fā)那個人重新覺悟到充滿愛的自我。
在實(shí)踐慈悲的習(xí)慣時愉昆，我們是在饋贈他人职员。這并不意味著我們要縱容令人發(fā)指的行為或淡化這些罪行的嚴(yán)重性。在公正的社會必須有法治問責(zé)跛溉。這表明焊切，我們知道肇事者也在承受痛苦，而且相信他們內(nèi)心最深處仍然有善良和光明芳室。他們并沒有喪失全部的良知专肪。
雖然我們有時候可能很難產(chǎn)生慈悲心，當(dāng)我們受到傷害或感到恐懼時尤其如此堪侯，但我們可以學(xué)會將其納入我們的日澈坑龋活動之中。不需要立刻就做到慈悲伍宦，重要的是芽死，我們要逐漸前進(jìn)。只要我們希望將慈悲的能量給予別人次洼，克服那個充滿恐懼的自我阻力和狡辯关贵，我們就已經(jīng)踏上了慈悲的征程。
如何實(shí)踐慈悲
1）花時間靜默卖毁，會意你接受他人慈悲的時刻揖曾。
2）參加能夠?qū)е伦晕易８５幕顒踊蜢o修。
3）第一階段慈悲后亥啦，可以逐漸挑戰(zhàn)那些我們認(rèn)為不配炭剪，殘忍，很壞的人翔脱。達(dá)到真正慈悲奴拦。
4）始終相信每個人都對自己的人生、家庭充滿希望和夢想碍侦。
八. 社群的習(xí)慣
當(dāng)與他人隔絕時粱坤，我們只不過是一粒微笑的沙子。輕易就能被吹走瓷产。在我們選擇的社區(qū)中站玄，我們成了巖石。能夠勇敢面對大海的怒濤濒旦。
我們需要社群給我們勇氣株旷，激勵我們?nèi)ジ淖兣竽В笪覀兂袚?dān)責(zé)任浆西，不管這種社群是我們采用什么形式找到或創(chuàng)建的，我們不能獨(dú)自渡過難關(guān)。也不想獨(dú)自度過美好時光烤礁。與他人分享我們的痛苦和喜悅有助于讓我們遠(yuǎn)離恐懼本性中的黑暗饺蔑，接納我們心中始終存在的愛與被愛的自我继榆。社交有助于我們敞開心靈亮元。
然而團(tuán)隊(duì)并不意味著盲從，真正的團(tuán)隊(duì)能夠包容意見循头，甚至鼓勵不同意見和個性存在绵估。當(dāng)擁有獨(dú)立思考的人組成齊心協(xié)力的團(tuán)體，欣賞和肯定相互之間的分歧并且不會因此相互排斥時卡骂，就形成了健康的社群国裳。
我們終生都需要遠(yuǎn)離與世隔絕和從眾思維。走向溫暖和力量的群社全跨。
如何實(shí)踐社群
1）自覺選擇與那些充滿愛和正面能量的人共處缝左，而不是那些排斥不同意見或喜好說教的人共處。
2）真誠尋找社群成員浓若，并了解社群在他們的生活中所扮演的角色渺杉。
3）以夢想或興趣愛好的方式尋找社群。
4）練習(xí)靜默挪钓。
5）在社區(qū)活動中慷慨地對待別人少办。
6）尊重每個人的差異性。
當(dāng)我們向豐盈之愛敞開心扉之時诵原，我們的生命就會變得更加美好，世界也將變得更為公平公正挽放。讓我們放下積怨绍赛，放下對自己或他人的責(zé)備，通過贊美并分享已然安住在我們心中的愛辑畦，讓自己擺脫深受其苦的恐懼吗蚌，憤怒和悲傷。在內(nèi)心找到勇敢而充滿創(chuàng)造力的聲音纯出，告別索然無味的沉悶生活蚯妇，開始充滿活力的幸福生活。
