策劃21天主題挑戰(zhàn)湾盒，是我從趁早極少數(shù)手冊里得到的啟發(fā)湿右，每月設(shè)定一個挑戰(zhàn)主題，通過一些合理的小任務(wù)罚勾，檢驗?zāi)繕?biāo)的達(dá)成毅人。
挑戰(zhàn)主題可以有很多種吭狡，比如：早睡、早起丈莺、健身划煮、社交、節(jié)制缔俄、冒險弛秋、寫作等等。
因為四月已經(jīng)過去幾天了俐载，而且第一次挑戰(zhàn)主題蟹略，也不想把難度設(shè)定太高，盡可能讓大家在第一次挑戰(zhàn)中遏佣，就形成目標(biāo)達(dá)成的滿足感挖炬，所以設(shè)置了早睡的小目標(biāo)。
我列出這21天每天的目標(biāo)分解状婶，大家可以根據(jù)自己的情況茅茂，進(jìn)行嘗試和調(diào)整。
建議打印太抓，每完成一個小目標(biāo)，就打個對號令杈，或者劃掉走敌。
DAY 1? ? 23:00立刻睡覺
DAY 2? ? 睡前讀一首詩
DAY 3? ? 22:30立刻睡覺
DAY 4? ? 寫一條晚安心語
DAY 5? ? 早睡半小時
DAY 6? ? 睡前讀半小時書
DAY 7? ? 早睡一小時
DAY 8? ? 睡前列出明天要做的幾件事
DAY 9? ? 22:00立刻睡覺
DAY 10? ? 睡前不把手機(jī)帶進(jìn)臥室
DAY 11? ? 21:30到點就睡
DAY 12? ? 睡前做一組瑜伽動作
DAY 13? ? 21:00到點就睡
DAY 14? ? 給關(guān)心的人發(fā)一條晚安信息
DAY 15? ? 睡前做眼保健操
DAY 16? ? 帶著眼罩睡
DAY 17? ? 感覺累了就睡吧
DAY 18? ? 睡前把第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好
DAY 19? ? 讀一篇睡前故事
DAY 20? ? 睡前不喝水
DAY 21? ? 寫一篇早睡心得
想要持續(xù)改變的同學(xué)，請關(guān)注我們接下來每個月的主題挑戰(zhàn)逗噩。
想和身邊人一起改變的同學(xué)掉丽，請轉(zhuǎn)發(fā)分享給自己的好朋友。
原創(chuàng)作者
葛曉
21天主題挑戰(zhàn)發(fā)起者
帶大家一起看100部電影
