CEO作為當(dāng)今人類社會精英中的精英狂丝，他們的生活習(xí)慣必然也隱藏著他們成功的秘訣换淆。雖然他們的作息規(guī)律和一些建議并不適用于大多數(shù)人，但是其中的一些建議美侦，例如：早睡早起产舞，保證電子產(chǎn)品不能出現(xiàn)在自己臥室，睡前列舉第二天自己要做的三件事等還是可以做到的菠剩。如果長期堅持下去易猫，無論是對自己的生活還是工作都將會產(chǎn)生很多積極的影響。
本文詳細(xì)整理了視頻中Gadiel, Kane, Ryann 等三人挑戰(zhàn)多名知名CEO早晚一周作息的歷程具壮。
在開始一周五天的作息之前准颓，三名挑戰(zhàn)者都提出了自己實施CEO作息期望得到的目標(biāo)：
K：希望可以有一種一天開始前就有一種已經(jīng)做了很多事情的感覺
R：希望可以改變生活，改掉壞習(xí)慣
G：出任CEO棺妓，迎娶白富美攘已，走向人生巔峰（lol）
-1-? ? 早上4：00起床
對于早起這件事，幾乎在所有的CEO都無比認(rèn)同怜跑。早起的一天意味著他們有更多的時間去處理自己的事情样勃，然后以更飽滿的精神狀態(tài)去迎接自己的工作。中國有句老話也是強調(diào)了早上的重要性：一日之計在于晨性芬。
CEO的建議
Indra Nooyi (Pepsi CEO): Wakes up at 4 a.m
因德拉·努伊(百事可樂 CEO)：早上4點鐘起床
Howard Schultz ( starbucks CEO) : Wakes up at 4:30 a.m. to exercise and walk his dogs
霍華德·舒爾茨（星巴克 CEO）：4點半起床峡眶，然后鍛煉身體，遛遛狗
科學(xué)依據(jù)：
早起的習(xí)慣很重要因為如何開始一天影響著你這一天的情緒和做事效率植锉。
研究表明早上是一個人一天中控制力最強的時候辫樱。
挑戰(zhàn)結(jié)果：
對于早已習(xí)慣晚睡晚起，睡前刷刷手機俊庇，逛逛網(wǎng)站的現(xiàn)代年輕人來說狮暑，早睡似乎已經(jīng)成為了一件很困難的事情鸡挠。所以不出意外，五天挑戰(zhàn)中強兩天的堅持早起是最苦難的搬男，當(dāng)你習(xí)慣的這樣的生活節(jié)奏之后拣展，合理的安排自己的睡前時間，加之無比決絕的堅持之心之后缔逛，早起未必是一件難事瞎惫。
-2-? 保證充足的睡眠
晚睡早起只會讓你第二天更加的疲憊不堪，成年人應(yīng)該要保證每天不低于七個小時的睡眠時間挺益。充足的睡眠時間有利于身體的新陳代謝和身體機能的自我修復(fù)歉糜。
科學(xué)依據(jù)：
疾病控制預(yù)防中心：成年人應(yīng)該要保證每天不少于七個小時的睡眠時間，
研究表明每周多睡一個小時望众，收入增加4.9%
-3-? ? 起床后瀏覽你所有的郵件匪补，寫下當(dāng)天三件需要完成的事情
瀏覽郵件和思考你當(dāng)天需要完成的三件事，同樣是需要你能夠在一天開始的時候安排自己的時間烂翰。把手頭所有的事情劃分輕重緩急夯缺，并且優(yōu)先處理重-最最重要的事情，然后是急-緊急的事情甘耿，輕-不那么重要的事情次之踊兜，緩-不怎么緊急的事情可以最后處理。
CEO建議：
Richard Branson (Virgin Group): get through emails.
理查德·布蘭森（維珍集團(tuán)）：瀏覽你的郵件
Kenneth Chenault (American Express CEO): Writes a list of top three things he want to accomplish that day.
肯尼斯·切諾爾特（美國運通公司）: 寫下一天當(dāng)中你要完成的最重要的三件事
-4-? ?
每天穿同樣或者相似的衣服
乍一看之下你可能看完之后表示十分不能理解佳恬，我有那么多好看的衣服為什么每天都要穿同樣的衣服捏境？其實對于CEO而言，每天有一堆的事情要做毁葱，穿著怎么似乎并不是十分重要垫言，沒必要每天起來花費半個小時的時間糾結(jié)自己今天應(yīng)該穿什么衣服合適。在穿衣這方面倾剿，比較典型的就是很多IT屆的大佬們筷频，對于喬布斯而言，黑色套頭衫外加牛仔褲便是十年如一日的標(biāo)配了前痘。
CEO建議：
Mark Zuckerberg (Facebook CEO): Dresses in a similar outfit every day.
馬克 扎克伯格（(臉書 CEO）：每天穿同樣或者相似的衣服凛捏。
挑戰(zhàn)結(jié)果：
對于三位挑戰(zhàn)者而言，這樣做的好處在于卻是節(jié)省了許多時間际度，其次你不必再去在意自己看起來怎么樣葵袭。因為說實話，其實并沒有太多人會每天關(guān)注你的穿著乖菱。簡單的衣著習(xí)慣坡锡，會連同你的生活也變得簡單起來蓬网。（但是說實話，還是感覺可惜了那么多的好衣服）
-5- 在手機放在臥室外面充電
是不是你也有過這樣的經(jīng)歷鹉勒，本來打算十一點睡覺帆锋。睡前想：要不刷一會抖音再睡吧，也用不了多久禽额。結(jié)果就是锯厢，一刷就停不下來，越看越有趣脯倒。其實這個是建議你睡覺前將手機放在自己不容易夠得著的地方是一樣的道理实辑，都是為了讓你擺脫睡前手機依賴癥，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣藻丢。
CEO建議：
Arianna Huffington (Huffington POST CEO): Charges all slectronics outside bedroom, nothing with a screen is allowed inside bedroom.
阿里安娜·赫芬頓（(赫芬頓郵報 CEO）：所有的電子設(shè)備在我是外面充電剪撬，臥室內(nèi)不允許出現(xiàn)如何帶有電子屏幕的東西。
挑戰(zhàn)結(jié)果：
-6- 通過做家務(wù)放松自己悠反，清掃房間残黑，丟垃圾
通過做家務(wù)的方式放松自己，大概有兩個道理斋否。首先梨水，做家務(wù)會給你一種充實且忙碌的狀態(tài)，這個時候的你很清楚地知道自己應(yīng)該做什么茵臭，事情完成之后疫诽，也會給與自己一種小小的成就感和滿足感；其次旦委，收拾家務(wù)會給自己營造一個舒服干凈的生活環(huán)境踊沸，一個好的環(huán)境也會提升一個人的幸福感，帶來的也是身心兩個層面上的舒適社证。
CEO建議：
Bill Gates (Microsoft CEO): Wind down by doing chores-washing dishes,tidying up,take out the trash.
比爾蓋茨（(微軟 CEO）：通過做家務(wù)放松自己逼龟，包括洗碗，收拾東西追葡，倒垃圾腺律。
挑戰(zhàn)結(jié)果:
-7- 睡前泡個泡泡澡
泡澡對于很多人來說似乎是一件難事，因為現(xiàn)在很多的房子其實是沒有浴缸的宜肉。對于我們來說匀钧，最常見的洗澡方式是淋浴。但是阿里安娜·赫芬頓說谬返，泡澡是她成功的一個秘訣之斯。想想一下，將自己一個人放在一個小空間里面遣铝。點上蠟燭佑刷，把燈光調(diào)暗莉擒，這是再放上兩首自己喜歡的古典音樂。那感覺一定很棒瘫絮！
CEO建議：
Arianna Huffington (Huffington POST CEO): she relaxes by taking a bath with lavender oil, epsom salts, and a candle.
阿里安娜·赫芬頓（(赫芬頓郵報 CEO）：洗澡放松自己涨冀，使用薰衣草精油，浴鹽麦萤，還有香薰蠟燭鹿鳖。
挑戰(zhàn)結(jié)果:
