《失戀33天》里說渗柿，這么個(gè)時(shí)代，這么個(gè)世界脖岛，不得個(gè)抑郁癥什么的做祝，你都不好意思見朋友〖Ω冢可是有幾個(gè)人真的和抑郁癥患者一起生活過呢混槐？大部分號(hào)稱抑郁癥的人不過是在無病呻吟罷了。因?yàn)楣ぷ鞯恼{(diào)動(dòng)轩性，2014年我在新加坡的一個(gè)朋友Bonnie家借住了3個(gè)月声登，我們認(rèn)識(shí)了七八年，雖然不是閨蜜揣苏，但也算是相談甚歡的知己悯嗓。那時(shí)候我并不知道Bonnie有抑郁癥，剛好相反卸察，在我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地問她能不能借她的空房間來住的時(shí)候脯厨，她毫不猶豫地答應(yīng)了，還熱情地幫我準(zhǔn)備了各種日常用品坑质。
因?yàn)榻?jīng)常加班合武，我們不常一起吃飯，只是偶爾早點(diǎn)回家可以看見Bonnie在廚房里煮東西涡扼，她通常都會(huì)很熱情地招呼和她一起吃飯稼跳，整整一個(gè)月，我沒有看出任何的異常吃沪。直到有一天深夜汤善，我被瓶子掉在地上的聲音驚醒，我起身去查看票彪，聽到急促的呼吸聲红淡，我趕忙推開她的房門，看見她披著散亂的長發(fā)降铸，手忙腳亂地在散落一地的瓶瓶罐罐中摸索著在旱，眼神中透露著一種絕望。
我想開口為她怎么回事垮耳，卻被這種決絕的眼神震懾住了颈渊，我停在那里說不出一句話。到現(xiàn)在终佛，我也沒有問她俊嗽，到底是想要解救自己，還是想要徹底的解脫铃彰。但從那天起绍豁，我開始了將近兩個(gè)月的陪伴一個(gè)抑郁癥患者的日子。她答應(yīng)在我走之前牙捉，把自己生病的事情告訴父母竹揍。或許是為了感謝她愿意收留我邪铲，或許是心里有一點(diǎn)點(diǎn)不忍芬位，掙扎了很久，我還是決定盡最大的努力幫她度過這個(gè)難關(guān)带到。
雖然上班依然很忙昧碉，但我還是會(huì)陷入莫名的擔(dān)憂，每天白天會(huì)定時(shí)跟她通電話揽惹，只要手頭沒事被饿，就會(huì)跟她發(fā)發(fā)短信。每周我都陪她去看醫(yī)生搪搏，Bonnie需要吃很多的藥狭握，才能睡覺，我控制不了自己要盯著她吃藥疯溺。
那段日子论颅，我感覺自己也快要崩潰了。緊繃的神經(jīng)沒有一刻真的松下來囱嫩，以致于現(xiàn)在我還會(huì)時(shí)不時(shí)地在深夜醒來嗅辣。照顧一個(gè)情緒病人并不辛苦，他們甚至不需要你的存在挠说，但那時(shí)我的心中就是莫名感到死神在周圍打轉(zhuǎn)澡谭。每一次以為Bonnie終于走出來的時(shí)候，她又會(huì)突然一個(gè)人關(guān)上房門损俭，拉上窗簾蛙奖，一整天不出來。
那一陣子杆兵，我看了很多心理學(xué)的書雁仲，學(xué)了很多情緒應(yīng)急的技巧，卻發(fā)現(xiàn)琐脏，對(duì)Bonnie攒砖，我完全無能為力缸兔。我開始能夠體會(huì)那些生活在病人身邊的人過的是怎樣一種生活。Bonnie不是我的親人吹艇，我知道幾十天后我就會(huì)離開她惰蜜，但那種無力和彷徨的感覺卻是真真切切的。
但我一直跟自己說受神，如果能夠看到終點(diǎn)的我都如此地痛苦抛猖，那個(gè)看著希望在耗盡的Bonnie要怎么辦呢？
不知道Bonnie是不是看出了我的疲憊鼻听，沒到2個(gè)月财著，她就把事情告訴了她遠(yuǎn)在美國的弟弟。在弟弟的堅(jiān)持下撑碴，Bonnie搬到了美國生活撑教，繼續(xù)治療。我也用了很長一段時(shí)間醉拓，才恢復(fù)到原來的狀態(tài)驮履。
陪伴Bonnie的那段日子讓我深切地感受到，抑郁情緒廉嚼，就是一種傳染病玫镐。
最近，看了一部紀(jì)錄片《十字路口》怠噪，提到環(huán)境對(duì)一個(gè)人的影響有多重要恐似，里面提到一項(xiàng)1967年進(jìn)行的干細(xì)胞實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)中傍念，細(xì)胞生物學(xué)家Bruce Lipton將三個(gè)基因構(gòu)成完全相同的干細(xì)胞放置在三個(gè)不同的器皿中矫夷，這些器皿都有人類生存需要的各項(xiàng)要素，空氣憋槐、水双藕、食物等等，結(jié)果培養(yǎng)皿A中的干細(xì)胞變成了肌肉細(xì)胞阳仔，培養(yǎng)皿B中的干細(xì)胞變成了骨骼細(xì)胞忧陪，而培養(yǎng)皿C中的細(xì)胞變成了脂肪細(xì)胞。同樣的DNA近范，不同的環(huán)境嘶摊，變成了不同的細(xì)胞。隨著醫(yī)學(xué)研究的發(fā)展评矩，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)叶堆，人類情緒甚至可以改變DNA的形狀。我開始明白斥杜，為什么和Bonnie在一起的日子里虱颗，我感覺自己也是一個(gè)抑郁癥患者沥匈，過著和常人不同的生活。
雖然我相信忘渔，每個(gè)人都應(yīng)該為自己的情緒和行為負(fù)責(zé)高帖，但是在一個(gè)彌漫著負(fù)能量的環(huán)境里，極少有人能夠幸免辨萍。在感受到情緒傳播得如此迅猛后，我開始有意識(shí)地躲避身邊的負(fù)能量返弹，遠(yuǎn)離周圍的怨婦和祥林嫂锈玉，我寧愿待在執(zhí)著得笨笨傻傻，天真地相信世界充滿愛的朋友身旁义起，因?yàn)樗齻兙褪悄屓藢?duì)生活多了一點(diǎn)希望拉背。2011年，瘋狂迷戀韓劇默终，看了二十幾部椅棺，其中最喜歡孔孝真和車勝元主演的《最佳愛情》。這是一個(gè)過氣女團(tuán)成員和一個(gè)男神的愛情故事齐蔽，俗套的韓劇套路两疚，瑪麗蘇的女主角，但就是讓人愛不釋手含滴。其實(shí)韓劇里看似荒謬的愛情并不是沒有緣由诱渤。一個(gè)人愛上另一個(gè)人，或許只需要一個(gè)理由：希望谈况。
但生活畢竟是生活勺美，有時(shí)候，我們無法逃避要和暴風(fēng)雨一般的情緒針鋒相對(duì)碑韵。大部分人都或多或少地知道如何處理自己的情緒問題赡茸，但對(duì)于如何處理別人的情緒問題，卻毫無頭緒祝闻。但是陪伴Bonnie的日子也讓我學(xué)會(huì)了一些應(yīng)對(duì)抑郁癥情緒的方法占卧，希望可以幫助每一個(gè)生活在情緒病人身邊的人。
1联喘、不要試圖安慰
起初屉栓，在Bonnie情緒爆發(fā)的時(shí)候，我總是想找一些方法來哄她開心耸袜，比如計(jì)劃一場海島旅行友多，找一間新開的高檔餐廳，但漸漸我發(fā)現(xiàn)堤框，這個(gè)方法并不管用域滥。因?yàn)閷?duì)于很多“不開心”的人來說纵柿，她們失去的是對(duì)整個(gè)生活的興趣，你很難以自己的喜好來打動(dòng)她們启绰。也因?yàn)檫@個(gè)失敗的方法昂儒，我發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)闊o法預(yù)知她對(duì)每一件事情的反應(yīng)，而開始小心翼翼地生活委可。
我發(fā)現(xiàn)渊跋，人在傷心痛苦的時(shí)候，最不想聽的一句話就是着倾，一切都會(huì)好起來的拾酝。沒有不知道一切都會(huì)好的，但是此時(shí)此刻卡者，他們就是不好蒿囤。無論多么真心，有時(shí)候崇决，語言都是蒼白無力的材诽。
小時(shí)候，遇到小伙伴不開心恒傻，我們會(huì)拿著糖果玩具去哄哄她脸侥，對(duì)方一下子就會(huì)很開心。但大人之間的交流方式并不是這樣盈厘。因?yàn)槲覀兊纳顝?fù)雜了湿痢，人也復(fù)雜了，所以我們很難再簡簡單單就變得開心扑庞。所以譬重，不要試圖安慰他們，更不要試圖讓一個(gè)人可以因?yàn)槟愕囊痪浒参亢棉D(zhuǎn)罐氨，情緒處理需要的是時(shí)間臀规，即使你的雞湯是一顆種子，也需要慢慢長大栅隐。
2塔嬉、適度保持距離
無論多么親密的關(guān)系，都要為自己準(zhǔn)備一個(gè)獨(dú)立空間租悄。這點(diǎn)我最欣賞劉若英谨究。一個(gè)單身多年的女人，在婚后仍然可以保持一種獨(dú)立而完整的生活泣棋，說明她真的懂得生活胶哲。空間潭辈，不是為了向別人顯示自己有多么愛自己鸯屿，而是真的需要的時(shí)候可以當(dāng)做一個(gè)避風(fēng)的港灣澈吨。
保持距離，可以給彼此空間冷靜寄摆，每個(gè)人都討厭歇斯底里的自己谅辣，所以不要給對(duì)方傷害你的機(jī)會(huì)，因?yàn)槟莻€(gè)愛你的人在傷害你的時(shí)候也會(huì)痛苦的婶恼。有時(shí)候桑阶，你的離開或許會(huì)刺激到對(duì)方的情緒，所以先表達(dá)你的需要勾邦，誠實(shí)地表達(dá)你的脆弱蚣录，告訴對(duì)方，此時(shí)的我也很難過检痰，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)包归，對(duì)方反而可以平靜下來锨推。
如果可以铅歼，盡量不要生活在這樣的負(fù)能量源身邊，特別是無病呻吟的“抑郁癥患者”换可。年輕人盡早離開父母獨(dú)立生活椎椰，如果是伴侶，你又決定和Ta共度一生沾鳄， 那么就像奶茶一樣慨飘，至少為自己準(zhǔn)備一個(gè)不受打擾的空間吧。
現(xiàn)在回想起來译荞，在陪伴Bonnie的那段時(shí)間里瓤的，很大的痛苦來自于我將她看作了生活的全部。拉開距離吞歼，則意味著任何一種陪伴圈膏，都不再是你唯一關(guān)心的事。就像《恩寵與勇氣》中拉姆達(dá)斯上師說的篙骡，解脫有兩種稽坤，一是把你的小我擴(kuò)展到無限，二是把它降低到什么都不存在的狀態(tài)糯俗。前者靠智慧尿褪，后者靠奉獻(xiàn)。視野大一點(diǎn)得湘，心就會(huì)大一點(diǎn)杖玲。
3、成為一個(gè)支持者
就像我們要面對(duì)生理上的疾病淘正，無論你是個(gè)多么陽光開朗的人天揖，每個(gè)人的情緒都會(huì)遭受來自環(huán)境的挑戰(zhàn)夺欲。在我們的親人朋友生病時(shí)，如何成為一個(gè)支持者今膊，是我們必須要學(xué)習(xí)的功課些阅。成為一個(gè)支持者的前提是，我們足夠強(qiáng)大斑唬。在Bonnie接受心理咨詢的診所里市埋，經(jīng)常能看到目光呆滯、舉止懶散的患者恕刘，和他們歇斯底里的家人缤谎。在很多人心中，無能為力是最可怕的感覺褐着，但偏偏情緒病就是這樣一種存在坷澡。成為一個(gè)支持者，為生病的人提供一個(gè)穩(wěn)定的情緒環(huán)境才是最重要的含蓉。很多時(shí)候频敛，我們什么事情也做不了，這能靜靜地待在那里馅扣。這是一件很難學(xué)會(huì)的事情斟赚，因?yàn)槲覀兞?xí)慣了有所作為的生活，但有時(shí)候差油，成為一個(gè)沉默的支持者是最好的陪伴拗军。
4、做那個(gè)先講和的人
就像我說的蓄喇，和Bonnie在一起生活的日子发侵，我覺得非常壓抑，雖然找到了跑步妆偏、讀書刃鳄、寫字、冥想等等方法去調(diào)整楼眷，有時(shí)候我還是會(huì)控制不了自己的情緒铲汪，變得暴躁，無論控制得多好罐柳，我們都會(huì)偶爾陷入爭吵掌腰。我很慶幸，重拾理智的我每一次都做那個(gè)先講和的人张吉。
Bonnie的心理醫(yī)生跟我說齿梁，她以前在一家私立的臨終關(guān)懷醫(yī)院工作。她發(fā)現(xiàn)，很多人在臨終前都后悔自己沒有原諒曾經(jīng)傷害他們的人勺择，或者向他們傷害過的人求得原諒创南。大部分人會(huì)因此感到悔恨。所以省核，每一次稿辙，我控制不住情緒跟Bonnie發(fā)火后，我就會(huì)告訴自己气忠，如果我的生命此時(shí)此刻結(jié)束邻储，我一定會(huì)后悔沒有跟講和。于是旧噪，我會(huì)第一時(shí)間去走向Bonnie的房門吨娜。
后來，Bonnie在美國安頓好之后淘钟，給我寫了一封很短的信宦赠，她說有些話說出來她覺得很肉麻，但是她很感謝我米母，在每一次想要打開門的時(shí)候勾扭，發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)站在門外。
5爱咬、在陪伴中看清自己
有時(shí)候尺借，我在想绊起，為什么老天要讓Bonnie出現(xiàn)在我的生活中精拟，因?yàn)橐环N莫名的緣分我去了新加坡，因?yàn)槟木壏肿∵M(jìn)了Bonnie家虱歪》湟铮或許這是生命給我的一個(gè)啟示。在我不知道要往哪里走的時(shí)候笋鄙，不知道要如何生活的時(shí)候师枣，向我呈現(xiàn)了一種更重要的東西。
那個(gè)在你身邊不時(shí)吵鬧的人看起來很混亂么萧落？但我們也是如此呀践美，是不是當(dāng)我們內(nèi)心混亂的時(shí)候，外面的世界看起來就會(huì)很混亂找岖。我給Bonnie回了一封信陨倡，其實(shí)說感謝的人應(yīng)該是我，在陪伴她這短短的兩個(gè)月中许布，我的內(nèi)心激蕩出許多我不曾發(fā)現(xiàn)的信念兴革。
所以，是不是我們都應(yīng)該看看在陪伴一個(gè)人的過程里，激蕩出了我內(nèi)心怎樣的信念杂曲。比如庶艾，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)Bonnie需要我的時(shí)候，我感覺到一種自我的膨脹擎勘，因?yàn)槠炔患按爻蔀樗木仁乐髟圩幔也艜?huì)在她的病情反反復(fù)復(fù)時(shí)變得急躁，甚至憤怒棚饵。
每個(gè)人都不可避免地會(huì)成為某個(gè)人的情緒垃圾桶述召，尤其是親近的人，有時(shí)候蟹地，我們會(huì)面對(duì)滔滔不絕的抱怨积暖，有時(shí)候我們也會(huì)遭遇冷暴力，無論哪一種怪与，我們都被卷入一個(gè)強(qiáng)大的負(fù)能量場夺刑，希望這些方法，能夠幫助每個(gè)人都可以順利度過每一場場情緒的暴風(fēng)雨分别，享受平和寧靜的生命遍愿。
