每日一粥(26/365)

由于上一篇的篇幅有限味抖，很多實操的點都沒有說，所以今天繼續(xù)講WOOP思維法

首先灰粮，我們回顧一下這個模型的組成：

Wish愿望：設(shè)定一件你最想完成的事

Outcome結(jié)果：如果完成了非竿，最好的結(jié)果是怎樣？

Obstacle障礙：過程中可能有什么樣的障礙

Plan計劃：預演最好和最壞情況谋竖，如果發(fā)生最壞的結(jié)果該怎么做

四個英文單詞的首字母組成名字红柱，它的功能也明顯承匣，是通過對美好愿望和現(xiàn)實困難的心理比對，從而定目標和定計劃锤悄。

適用范圍很廣韧骗，既可以用在個人層面肴颊，例如規(guī)劃年度目標乔煞、擺脫拖延癥结耀、養(yǎng)成新習慣; 也可以用在群體層面诚镰，例如團隊定方向、激勵下屬咙好、培訓等等笋熬。

這些方面我都實操過满俗，今天講一個與“目標管理”相關(guān)的輔導案例蚂会。

曾經(jīng)我作為教練淋样，輔導別人制定目標，當時有一個學員的目標寫著是“一年讀30本書胁住，并完成一些專業(yè)課的學習”

我首先就和他們確認這個是不是他的“愿望”趁猴，所以我問他為什么想定這個目標，他回答說：

“多學習學習彪见，增值一下自己儡司，不然一年下來沒做成什么事，也為之后跳槽或轉(zhuǎn)行做點準備”

我姑且當他說的就是Wish“愿望”余指，于是我繼續(xù)問outcome“結(jié)果”：

“那如果達成了這個目標捕犬，那意味著什么？你的生活有什么改變酵镜？”

“改變啊碉碉，不知道啊，可能人不會那么焦慮吧”

“你剛才說想跳槽笋婿，那做成這些事情誉裆，能幫助你找到一份好工作嗎顿颅？”

“其實我也不確定缸濒，我還沒想好要不要跳槽×荒澹”

“那為何之前你會想到跳槽庇配？”

“其實呢，如果能升職加薪绍些，我也不想走捞慌，但在公司做了很久都沒啥起色〖砼”

這個時候我們可以看到一開始他描繪的愿望其實并沒有明確的動機啸澡。沒有動機袖订，就沒有動力，后面制定的看書和學習目標嗅虏，都是不可持續(xù)的洛姑，一旦遇到現(xiàn)實中的障礙，就會放棄的皮服。

但是從他口中楞艾，我們看到他是想改變啊，改變的動力來自哪里龄广？來自焦慮硫眯。

因為他說一直努力但不能升職，這點讓他感到焦慮择同，所以他總想做點什么两入，例如想著跳槽，去看書奠衔，去學習谆刨。

這些都是他應(yīng)對焦慮的方式。

一旦他的努力有了點成效归斤，焦慮就會緩解痊夭，動力就會開始減少，直到下次問題再次出現(xiàn)讓他變得焦慮脏里，動力又起來了她我，周而復始。

更可怕的是迫横，有些人在定完目標和計劃之后番舆，焦慮就消失了，后續(xù)沒有任何的行動矾踱。這是因為大腦是分不清什么是真正的行動恨狈。

“你看我花了幾天時間想了一個全年計劃，好像也挺努力的樣子啊呛讲，該休息一下禾怠。”大腦這樣對自己說贝搁。

間歇性躊躇滿志吗氏，持續(xù)性混吃等死。嗯雷逆，這是人性弦讽。

那如何破局呢？答案還是在W愿望+O結(jié)果膀哲，這兩步是幫一個人創(chuàng)造向往的“畫面”往产。

當時我就問他：“想象一下2-3年后的自己會是怎樣的被碗？”

接著我再指引他構(gòu)造畫面，一個完整的畫面應(yīng)該包括4個方面

環(huán)境：畫面里的我在什么地方仿村？(比如蛮放，我在CBD的一家500強公司上班)

模樣：那時的自己是什么樣子？(比如奠宜，精力充沛包颁，自信穩(wěn)重，穿著職業(yè)裝)

角色：在畫面里是什么角色压真，正在做什么或做成了什么娩嚼？(比如，公司高管滴肿，管理著幾百名員工)

他人：畫面里身邊還有誰岳悟，他們是如何評價我的？(比如泼差，身邊有一群高素質(zhì)的同事贵少，他們覺得我很和善，而不是因為我是管理者而怕我)

當構(gòu)建了畫面之后堆缘，我們再確認一下：

“創(chuàng)造這個畫面真是你想要的嗎滔灶？”(W愿望)

“這個畫面實現(xiàn)了，對你意味著什么吼肥？”(O結(jié)果)

這個畫面會產(chǎn)生持續(xù)的動力录平，拉近現(xiàn)實和夢想之間的差距。

它和前面焦慮產(chǎn)生的動力是不一樣的缀皱。

焦慮動力是源自一種“問題導向”的思維斗这，就是“我遇到問題了，但以我現(xiàn)在的資源無法解決啤斗，它困擾我表箭，讓我有負面情緒，我要想辦法解決它”

這種動力不可持續(xù)在于钮莲，一旦負面情緒有所平緩免钻，或問題沒那么嚴重，行動的張力就會降低臂痕。

愿望動力則是“創(chuàng)造”的思維伯襟，“我想要什么猿涨？這東西真想要握童，不能妥協(xié)∨炎” 然后考慮現(xiàn)實還缺了什么澡绩，再想辦法填平目標和現(xiàn)實的差距稽揭。

你會發(fā)現(xiàn)，“創(chuàng)造”的思維是不會把自己套進“現(xiàn)實的限制”肥卡。

稻盛和夫曾在《活法》書中有類似的一段話：

“要將不可能變成可能溪掀，首先需要達到癡狂程度的強烈愿望，堅信目標一定能實現(xiàn)并付出不懈努力步鉴，朝著目標奮勇前進揪胃。不管是人生還是經(jīng)營，這才是達到目的的唯一方法”

簡而言之氛琢，“心不喚物喊递，物不至”