心臟配乱，五臟之主，生命之官皮迟！
人的心臟搬泥，雖只有拳頭大小，但卻十分有力量伏尼，是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力忿檩。
每天，心臟大約要跳動(dòng)10萬次烦粒，其搏出的血量休溶，足夠裝滿一節(jié)油罐。
心臟的跳動(dòng)扰她，才是生命延續(xù)的動(dòng)力兽掰。
一旦，心臟受損徒役，影響其機(jī)能孽尽，則會(huì)直接損害健康，威脅生命忧勿。
近年來杉女，心血管疾病高發(fā)，剝奪了許多人的生命鸳吸。
日常養(yǎng)護(hù)心臟健康熏挎，已刻不容緩。
那么晌砾，如何才能知道坎拐，心臟還是否健康呢？
一個(gè)人心臟好不好，看4個(gè)地方就知道
1哼勇、看舌頭
中醫(yī)講都伪，心開竅于舌。
舌體柔軟积担、紅潤(rùn)陨晶，味覺靈敏、語言流利帝璧，則心臟健康先誉。
一旦，舌底青筋溢出的烁、發(fā)紅谆膳、白膩，或者淡白撮躁，都說明心臟健康漱病，出現(xiàn)了問題。
2把曼、看脈搏
每一次心跳杨帽，都會(huì)轉(zhuǎn)化成一次脈搏跳動(dòng)。
脈搏節(jié)律整齊嗤军，頻率不快不慢注盈，每分鐘50-90次之間，則心臟跳動(dòng)很健康叙赚。
一旦老客，出現(xiàn)脈搏過快，或者過慢震叮，節(jié)律紊亂胧砰，則心臟健康出現(xiàn)了問題。
3苇瓣、看脖子
頸圍尉间，也就是脖子的粗細(xì)，與心臟健康有關(guān)击罪。
研究表明哲嘲，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大媳禁。
一般眠副，男性頸圍不要超過39 厘米，女性頸圍不要超過35厘米竣稽。
4囱怕、看憋氣時(shí)間
調(diào)整呼吸槽唾，然后，開始憋氣光涂，看能夠憋氣多久。
一般拧烦，憋氣20分鐘以上忘闻，則心肺功能良好，心臟也比較健康恋博。
如果齐佳，可以在30秒以上，則十分健康债沮。
一旦炼吴，憋氣不足20秒，則心肺健康出現(xiàn)了問題疫衩，需要多注意硅蹦。
保護(hù)心臟，謹(jǐn)記“6多5少”
“6多”
1闷煤、多食紅
中醫(yī)講童芹，五色入五臟，紅色入心鲤拿，多吃紅色假褪，有益心臟健康。
西紅柿近顷，含番茄紅素生音、維生素C，可減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)窒升。
紅柚缀遍，含有鉀不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果饱须。
紅豆瑟由，有“心之谷”之稱，對(duì)于心臟健康冤寿，十分有益歹苦。
2、多種油
多種植物油督怜，搭配吃殴瘦，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，平衡脂肪酸号杠，有益心血管健康蚪腋。
將橄欖油丰歌、大豆油、生蘇油屉凯，按2:2:1的比例搭配立帖，約25克~30克。
3悠砚、多飲茶
經(jīng)常喝點(diǎn)代茶飲晓勇，養(yǎng)心安神，助睡眠灌旧，有益心臟健康绑咱。
用人參、百合枢泰、尾參描融，蒲公英，苦蕎衡蚂，搭配泡水喝窿克。
人參，能強(qiáng)心氣毛甲、補(bǔ)肺氣让歼。尾參，質(zhì)柔而潤(rùn)丽啡，益五臟谋右，延緩衰老。
百合补箍，養(yǎng)心安神改执，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力坑雅”补遥苦蕎，可增加心肌供血量裹粤，有利心臟舒張终蒂。
蒲公英，清熱去火遥诉，幾者搭配拇泣，不寒不燥，可養(yǎng)心安神矮锈。
4霉翔、多按揉
人體，多許多對(duì)心臟健康有益的穴位苞笨，經(jīng)常按揉债朵，養(yǎng)心更健康子眶。
內(nèi)關(guān)穴，強(qiáng)心序芦，調(diào)節(jié)心率臭杰，還可改善睡眠、胸悶谚中。
極泉穴渴杆，可寬胸寧神，緩解心絞痛藏杖、肋間神經(jīng)痛，祛除心火毒素脉顿。
勞宮穴蝌麸，可改善心悸、心痛艾疟，有益心臟健康来吩，亦可安神、促睡眠蔽莱。
神闕穴弟疆，可斂心靜氣、安然入睡盗冷，保護(hù)心臟怠苔。
5、多休息
除了不要熬夜以外仪糖，還要注意柑司，睡午覺。
有研究表明锅劝，午睡半小時(shí)者攒驰，比不睡者，冠心病死亡率少30%故爵。
午睡15-30分鐘玻粪，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力诬垂、消除疲勞劲室，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)结窘。
6痹籍、多伸懶腰
古人養(yǎng)生，十大要訣中晦鞋，很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓(xùn)蹲缠，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心棺克。”
經(jīng)常伸懶腰线定，可以令全身舒爽娜谊、精神充裕，神清氣爽斤讥，還有益心臟健康纱皆。
“5少”
1、少煙
吸煙芭商，對(duì)傷心肺派草。
研究顯示，每天只抽一支煙铛楣，會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%近迁，女性增加119%。
吸煙簸州，會(huì)導(dǎo)致血壓升高鉴竭，使其心肌耗氧越高，增加心絞痛岸浑、心梗的發(fā)生搏存。
所以，保護(hù)心臟矢洲，一定要戒煙璧眠。
2、少酒
喝酒读虏，會(huì)導(dǎo)致血壓升高蛆橡，心跳加速，增加心臟負(fù)擔(dān)掘譬，易誘發(fā)心臟疾病泰演。
所以，少喝酒葱轩，莫貪杯睦焕。
3、少鹽
食鹽靴拱，過多的鈉垃喊，不利于心臟健康。
鹽攝入的過多袜炕，會(huì)夠發(fā)高血壓等本谜，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康偎窘。
養(yǎng)護(hù)心臟乌助，一定要少吃鹽溜在，每人每天不要超過6g。
4他托、少糖
甜食掖肋，能夠使人開心，但是赏参，卻損害心臟健康志笼。
過多的糖，易誘發(fā)糖尿病把篓，并且纫溃，會(huì)損害血管內(nèi)皮，增加冠心病等心臟病的發(fā)生韧掩。
所以紊浩，甜食也要少吃一點(diǎn)。
5揍很、少悲傷
悲傷郎楼，已經(jīng)被列為心臟病發(fā)作的誘因之一万伤。
悲傷時(shí)窒悔，會(huì)分泌出大量的壓力激素，使心跳加速敌买、動(dòng)脈收縮简珠，導(dǎo)致心痛、氣短虹钮、休克等聋庵，誘發(fā)心臟病。
此外芙粱，大喜大悲祭玉，過于激動(dòng)的心情，也會(huì)誘發(fā)心臟疾病春畔。
最后脱货，幾個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)護(hù)心臟健康
上下蹲
一蹲一起律姨，肌肉一緊一松振峻，可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
重復(fù)下蹲10～15次择份，休息片刻扣孟，每天可進(jìn)行1～2遍。
踮腳尖
能使心率保持在每分鐘150次左右荣赶，讓血液可供給心肌足夠的氧氣凤价，有益人的心臟鸽斟、心血管健康。
手指操
經(jīng)沉险蹋活動(dòng)手指湾盗，有益心臟健康。
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