當(dāng)我們談及自律或是拖延符匾，總會自然而然的與意志力、與勤奮努力聯(lián)系在一起瘩例，但事實(shí)上啊胶，是否能夠管理自己、按部就班的完成計(jì)劃垛贤、實(shí)現(xiàn)想要的人生目標(biāo)焰坪，情緒起了非常關(guān)鍵的因素。
有一種拖延叫情緒性拖延聘惦，相信你并不陌生某饰。
領(lǐng)導(dǎo)安排任務(wù)，你本能的認(rèn)為工作太難善绎、壓力太大黔漂，很可能達(dá)不到要求，于是禀酱，因?yàn)閷ぷ鞅旧淼目謶智榫w炬守，你一拖再拖，直到任務(wù)截止期剂跟，才勉強(qiáng)交差减途。這里，恐懼與焦慮是一種情緒曹洽。
上學(xué)的時(shí)候鳍置，因?yàn)槟硞€(gè)老師講課不好又愛批評人，那一門課的作業(yè)送淆，你總會拖到最后税产，不得不做的時(shí)候才應(yīng)付了事。你對老師的不喜歡偷崩，也是一種情緒辟拷。
你答應(yīng)了朋友周末一起郊游烁登，卻因?yàn)榕R時(shí)有事倦微，不得不爽約，你左思右想，始終覺得對朋友有幾分歉意智听，直到最后，才把“我有事，去不了了”這幾個(gè)字說出口到推。你對朋友的愧疚考赛，亦是一種情緒。
此外莉测，拖延還會受到心境的影響颜骤。心境，也就是我們常說到的心情捣卤，具有彌散性和長期性忍抽。心境的彌散性是指當(dāng)人具有了某種心境時(shí)，這種心境表現(xiàn)出的態(tài)度體驗(yàn)會朝向周圍的一切事物董朝。如果心情長期處于灰色狀態(tài)鸠项，也會對所要從事的工作和任務(wù)產(chǎn)生逃避感。
涵口中的“心情不好”子姜，以及因此而影響的雅思考試的復(fù)習(xí)祟绊，便屬于這種情況。
情緒有時(shí)候是容易分辨的哥捕，你知道自己何時(shí)開心牧抽、何時(shí)不開心、何時(shí)生氣遥赚、何時(shí)憤怒扬舒，但有時(shí)候，你可能會對某個(gè)情境和經(jīng)歷有著復(fù)雜的情緒鸽捻，這個(gè)時(shí)候的情緒呼巴，很籠統(tǒng)，甚至連你都理不清它的緣由御蒲，便成了莫名的郁悶衣赶、心情不好。
