? ? 人是群居動物五督，不是你認為自己是誰就是誰，而是大家認為你是誰瓶殃，你才會成為誰充包。其他人認為你的方式，一個是看你的行為遥椿，二是聽你的語言基矮，三就是大家的口頭相傳。其中成效比最高的就是說話啦~
面對“憤怒” ? 憤怒的核心是我們心中有需要尚未得到滿足冠场。
場景：如果是我們約了人家浇，時間到了，他卻還沒有來碴裙。我們就會有不同的想法
1: ? ?時間過了還沒有來钢悲，不會出什么事吧？
2：時間過了還不來舔株，一點時間觀念都沒有莺琳，也不尊重人。
3：剛好我也要休息一下督笆，那就邊喝東西邊等吧芦昔。
4: ?以后再也不愿意見他
。娃肿。咕缎。。
由以可以看到料扰，同樣是對方遲到的一件事情凭豪，但是由于我們自己內(nèi)心的想法不一樣，就會導致了不一樣的情緒反應(yīng)晒杈。
如何表達憤怒嫂伞？
憤怒是非常有價值的情緒反應(yīng)，它提醒著我們有需求沒有得到滿足。這些需求帖努，部分可以通過自己思維的調(diào)整解決撰豺，部分是需要采取行動的。
心中感到憤怒時拼余，我們一般有會選擇：
1污桦、責備自己。
2匙监、指責他人凡橱。
3、體會自己的感受和需要亭姥。
4稼钩、體會他人的感受和需要。
憤怒的時候达罗，很多時候人的第一反應(yīng)就是前面兩種坝撑。
我們認為，自己或別人應(yīng)該認錯或者受罰氮块，這就是我們生氣的原因绍载。前面兩種選擇往往是會帶來更多的傷害。人與動物最大的區(qū)別在于滔蝉，我嗎知道去選擇什么樣的方式是最有效果击儡。而不是本能的做出逃避或攻擊的反應(yīng)。
表達憤怒的四個步驟：
1蝠引、 停下來阳谍，除了呼吸，什么都別做螃概。
2矫夯、 想一想是什么想法使我們生氣了
3、 體會自己的需要（
4吊洼、 表達感受和尚未滿足的需要
