?????? 這幾天接到好多學(xué)生和家長的電話或留言雅宾，在二輪復(fù)習(xí)中出現(xiàn)了一些困惑养涮。原諒我沒有時間和精力一一回復(fù)，在這里集中說一下眉抬。對這些困惑贯吓、壓力和焦慮我是深有感受的，因為我是畢業(yè)班的老師蜀变，也是畢業(yè)生的媽媽悄谐，每天過著雙面煎熬的生活。
? ? ? ? 二輪復(fù)習(xí)本身就是特別重要的一個時期昏苏，承上啟下尊沸，而現(xiàn)在又是二輪復(fù)習(xí)最緊要的時期威沫，就好比登山，已經(jīng)攀登了好久洼专，身心疲憊棒掠，抬頭看看距離山頂還有好一段距離。所以屁商，有些壓力烟很、緊張和焦慮都是正常的，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)蜡镶。
? ? ? ? 有點壓力還是前進(jìn)的動力雾袱，有點焦慮才會學(xué)著去突破。但是官还，凡事過猶不及芹橡，壓力過大，過于焦慮的狀態(tài)卻會影響復(fù)習(xí)的質(zhì)量望伦，甚至學(xué)習(xí)成績會下降林说。 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)壓力（考試焦慮）與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系是“倒U形曲線”屯伞。如圖所示：
?????? 適度的學(xué)習(xí)壓力有利于保持學(xué)習(xí)興奮狀態(tài)腿箩，提高學(xué)習(xí)效率，反之則不然劣摇。所以珠移，你要學(xué)會調(diào)整，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)和復(fù)習(xí)策略末融。
? ? ? ? 學(xué)習(xí)心態(tài)的調(diào)整
? ? ? ? 1钧惧、 要有信心，不忘初心滑潘，努力前行垢乙。 我多次在講座中談到了學(xué)習(xí)信心的問題，一輪講過语卤，在二輪我仍然要說追逮。因為高考不單單考的是知識和做題的能力，還有心理素質(zhì)的考驗粹舵。盧梭說過钮孵，自信心是成功的一半。 二輪復(fù)習(xí)相對于一輪復(fù)習(xí)來說眼滤，更全面巴席，題目更綜合，更有深度和難度诅需，測試也會更多漾唉。頻繁地考試做題荧库，讓學(xué)生疲憊不堪。一次次的考試成績赵刑，更是讓學(xué)生心理上跌宕起伏分衫。不管出現(xiàn)了什么情況，都要咬緊牙關(guān)往前趕般此，相信在一輪復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上蚪战，已經(jīng)掌握了足夠的基礎(chǔ)知識，總結(jié)了很多的做題經(jīng)驗铐懊，二輪一定會提高的邀桑。 困難面前，有人打退堂鼓科乎，有人毅然前行壁畸，往往得勝者就是那個無懼無畏毅然前行的人啊喜喂！
? ? ? ? ? 2瓤摧、 管理情緒，面對“高原”玉吁，勇敢向前。 在這時候會出現(xiàn)一個學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”腻异〗保“高原現(xiàn)象”源于心理學(xué)中動作技能的學(xué)習(xí)曲線（如圖）。
?? ?? 學(xué)生這時已經(jīng)掌握了一定的知識悔常，也具備了一定能力影斑、水平，剩下的多是疑點机打、難點矫户，加之精神、心理等諸種因素的影響残邀，進(jìn)步速度比較緩慢皆辽，盡管學(xué)習(xí)者很用心學(xué)習(xí)，但成績提高不大芥挣，有時甚至?xí)陆登疲娇傮w上處于一種停滯狀態(tài)之中。 高考的競爭不僅是文化知識的較量空免，同時也是意志力的較量和心理素質(zhì)的較量空另。就要求學(xué)生培養(yǎng)堅韌意志堅持學(xué)習(xí)，在困難面前蹋砚，要有堅持到底的決心扼菠，有頑強奮斗的品質(zhì)摄杂，應(yīng)具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，和樂觀向上的態(tài)度循榆，相信自己能行析恢，才能克服"高原現(xiàn)象" 。
? ? ? ? 3冯痢、 學(xué)會調(diào)節(jié)氮昧，學(xué)會放松心情。 加強體育鍛煉浦楣，高考不僅是腦力勞動袖肥，也是體力勞動，因為身體是這一切的載體振劳，要增強自己的身體素質(zhì)椎组。 冥想，有時候閉目養(yǎng)神历恐，真的會有很好的效果寸癌。想想自己在藍(lán)天白云金沙灘的海邊吹著海風(fēng)，看著遠(yuǎn)方的帆船弱贼≌粑或者美麗的草原上，悠閑地散步吮旅，看著遠(yuǎn)方白云般的羊群溪烤，小羊們在悠閑地啃食青草。這都有利于緩解學(xué)習(xí)焦慮庇勃。 "文武之道檬嘀，一張一弛。"注意腦力與體力的平衡责嚷，在一天的緊張復(fù)習(xí)后鸳兽，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運動，跑跑步罕拂，做做操揍异，聽音樂、看電影聂受、上網(wǎng)等蒿秦，使疲憊的身心松弛下來。但以不影響學(xué)習(xí)為前提蛋济。 4棍鳖、 科學(xué)管理自己的時間。 時間都是一樣的，可是有的學(xué)生利用的好渡处，復(fù)習(xí)效率高镜悉；有的同學(xué)利用不好，學(xué)習(xí)效率低医瘫。這一點在我的另一篇文章《【推介】簡單易行的時間管理方法——番茄鐘時間管理》談過侣肄，感興趣的可以點擊解一下。
? ? ? ? 這篇就談?wù)剬W(xué)習(xí)心理的調(diào)整吧醇份，下篇談?wù)勔幌聦W(xué)習(xí)策略的調(diào)整稼锅，歡迎關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)，高考路上僚纷，邰老師愿為你答疑解惑矩距。
