如我今天一樣埃篓，本來想進行正常寫作架专，可是情緒低落胶征、毫無靈感睛低、來了姨媽钱雷、又被同事領導逼婚罩抗、工作閑的要死毫無價值感套蒂，這一天過得安俚丁骨坑！
當然我并不是悲觀派欢唾，大多數(shù)的時候都很逍遙自在礁遣，即便是一個人的生活也能夠自得其樂祟霍，可是今天啊浅碾，我就是很失落垂谢！
你是不是也有這樣的時候滥朱？有原因或是毫無原因的很失落徙邻、很難過缰犁。面對這樣的壞情緒如何是好？從心理學的角度講伍伤，我們每個人都會產(chǎn)生不良情緒扰魂，生而為人不能逃離“苦喝捌溃”蒋畜，但這并不影響我們成為更樂觀的人百侧、過更精彩的生活佣渴。壞情緒來了辛润，我們不要逃避砂竖，而要像勇士一樣了解自己的壞情緒乎澄，如果不能消滅它置济，那就和它和平共處吧浙于。漸漸地，你會在相安無事中使其自動消失檀轨。
在多年的實踐拧揽、學習和觀察中我是用以下幾種方法應對壞情緒的，并且屢試不爽铡羡。
第一烦周，運動读慎。
運動中我感受最深的是跑步夭委，當然你也可以選擇游泳株灸、瑜伽等其他方式慌烧。我喜歡每天夕陽西下的時候屹蚊，在綠樹成蔭的河岸慢跑五公里淑翼。聽風從耳邊呼嘯而過，腦子里不會有任何雜亂的想法遭京，反而使身心進入到一種宗教般的寧靜和專一的的良好狀態(tài)哪雕。跑完之后大汗淋漓斯嚎、做幾次深呼吸堡僻、散步钉疫，一切的疲勞和壞情緒幾乎都可以煙消云散牲阁。如果你有幸學習了哈佛大學著名的的《幸福課》备燃，你會發(fā)現(xiàn)赚爵，沙哈爾老師提倡的提高幸福感的重要方法之一就是慢跑冀膝，它能極其有效地緩解焦慮情緒窝剖。
第二，動起手來疙描。
我最常用的方法是寫毛筆字、收拾房間效五、洗衣服畏妖。無論做什么戒劫，動起手來谱仪，只要動起來，就有利于轉移注意力敬尺，變被動的心情為主動砂吞，化解一切緊張和不良情緒蜻直。收拾房間、洗衣服的過程也會讓你在做這些事情的同時不自覺地梳理自己的情緒赎瑰、放松心情餐曼≡雌總之，千萬不要呆呆坐著胡思亂想霸饲。
第三习寸，洗個熱水澡霞溪、泡溫泉、好好裝扮自己殴蓬。
人的身體和情緒有著神奇的相關性染厅。就像女生每月姨媽來的幾天總會易發(fā)脾氣。泡熱水澡涩馆、泡溫泉的時候能夠讓自己的身體得到徹底的放松魂那，隨之而來的是情緒的平和。很多時候斩芭，干凈美麗的外表也能夠令一個人精神倍增划乖，如果能美美的打扮自己琴庵，更能有效的讓自己的精神愉悅起來儿礼。
第四，找能讓你開心的朋友聊天知纷。
我們身邊總有“開心果”，他們天性樂觀乍桂、活力四射模蜡，似乎到哪兒都能令煙消云散。和他們聊聊天，常常在愉悅的氛圍中你的煩惱也會自然地消失不見字币。
第五，記錄翩活，寫出來便贵。
如果真的有不開心的事兒菠镇，寫在日記中，向“日記”傾訴承璃，是很好的渠道利耍，既不會給任何人帶來壓力，同時能提高自己對這些事情的分析能力，在記錄的過程中進一步梳理事情原委隘梨，很有可能就能得到良好的解決方案。
第六轴猎，購物席楚。
總之你就是要對自己好一點，無論用什么方法税稼。購物是最簡單粗暴的做法烦秩，有時候花錢的確能買到一時的快樂，當這“一時”過去后郎仆，或許你早已從壞情緒中走了出來只祠。
以上方法雖簡單易行，卻是效果顯著扰肌。
希望你永遠有好心情抛寝，如果有不開心，可以試試這些小方法曙旭，相信會對你的情緒調(diào)節(jié)有所幫助盗舰。
