怎樣才能進步逛拱？其實你并不需要徹底的改變自己。從生活中的小事做起台猴，不用花費漫長的時間朽合，不久之后，你就會發(fā)現(xiàn)驚人的改變饱狂。
著名教育家葉圣陶先生曾說曹步，習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生休讳。
下面的這些事情讲婚，從工作生活各方面給你一些小建議。只要堅持俊柔，你就一直在比別人更優(yōu)秀筹麸。
1.定期運動
或者一些小鍛煉
這是所有運動人士都會給的建議，只有極少數(shù)人能真正做到雏婶。但是養(yǎng)成這個習慣后物赶，你發(fā)現(xiàn)它能影響你生活的各個方面。
哈佛大學醫(yī)學專家約翰?瑞迪教授通過實驗證明留晚，對注意力集中能力較弱的大腦來說酵紫，開始一項任務無疑是一個巨大的挑戰(zhàn)。但是如果進行運動的話错维，這種現(xiàn)象將會慢慢得到改善奖地。
如果你沒有辦法堅持每天運動，你也可以嘗試去做到下面的這些：
在手機里安裝走路統(tǒng)計軟件赋焕，即時每天多走1000步参歹，長期堅持下來你也會逐漸的進步。
在辦公室做伸展運動宏邮，緩解長期久坐的疲勞泽示。
睡前做一兩組動作缸血，這些資源在網(wǎng)絡上都有，你可以搜索你覺得適合自己的械筛。
比如：90度靠墻站捎泻，最好每天早晚刷牙時，用這方法來練習埋哟，堅持2-3分鐘時笆豁，這個方法能鍛煉膝蓋。
2.持續(xù)閱讀
增長你的見識
(1)讀書計劃
制定自己的讀書計劃赤赊，為自己設計一個獎勵制度闯狱。每當完成一項讀書任務時，給自己一個獎勵抛计，比如一直想買的東西哄孤。這種激勵制度會誘發(fā)你的積極性，從而讓你更有動力去完成目標吹截。
(2)上下班有聲閱讀
在交通擁擠的都市瘦陈，上下班交通經(jīng)常是耗費我們時間的一個重大因素。因此波俄，你可以充分的利用這段時間晨逝，下載一個APP，在上下班的公交車上懦铺，可以聽一些世界名著捉貌，這種方式特別便捷而且容易堅持。每天20~30分鐘冬念，一個月你至少可以聽完幾本書趁窃。
(3）圖書思維導圖
這是一個非常有效的技能，把看過的書制成思維導圖刘急，按照章節(jié)和知識點脈絡清晰的羅列出來棚菊。一本書用一張思維圖，在鍛煉你的邏輯思維能力和歸納能力的同時叔汁，你還可以復習已經(jīng)看過的圖書。
3.工作規(guī)劃
高效的辦公技能
(1)日程表检碗、月計劃据块、周計劃
把每個月、每個星期折剃、每天的工作都提前做一個規(guī)劃另假，盡可能的具體。提前計劃會節(jié)省你很多時間怕犁。同時可以改善你工作中的毫無目的性边篮。一個標準的to do list應該包含開始時間和結束時間己莺，可以指導你開始一項任務，也會督促你在規(guī)定時間完成戈轿。
一個優(yōu)秀的計劃需要對未來可能發(fā)生的改變的預測凌受，并且有相應的方案，一旦發(fā)生變化是思杯，就能從容應付胜蛉。
(2)定時郵件
將自己每天要做的事情添加到郵箱日歷里面，設置定時郵件提醒自己需要完成的工作色乾。因為無法預料自己每天的工作狀態(tài)誊册，忙碌的情況下，很容易忘記自己的安排暖璧。所以通過郵箱消息能夠保證工作的不被忽略案怯，這就像你擁有一個助手一樣，它會隨時提醒你的安排澎办。
(3)倒計時工作法
下載一個即時APP嘲碱，或者直接使用手機鬧鐘的倒計時功能。給自己設定一項任務的完成時間浮驳。20~40分鐘悍汛，然后開始工作，給自己緊迫感至会，不要松懈离咐，反正只有20~40分鐘而已。試著去做到在一段時間內(nèi)專心的完成一件事情奉件，這有助于提高你的注意力和效率宵蛀。
也可以采用時下倡導的番茄計時法：
1.選擇一個行動
2.設置倒計時
3.倒計時內(nèi)不間斷做事
4.時間到了就停下來休息
5.每4個番茄鐘休息久一點
4.生活細節(jié)
發(fā)現(xiàn)你的秘密
(1)消費記賬
記錄你的消費情況和時間花費細節(jié)，那些關于你自己的秘密就隱藏在這里小事里面县貌。你完成一項目標真正花費的時間是多少术陶？阻礙你的因素又是什么？
可能每隔十分鐘看一次娛樂手機煤痕，但是你卻每次都要花費2~3分鐘來查閱整個手機的應用消息梧宫。這些消耗你時間的殺手會在你的記錄里顯現(xiàn)出來。
當統(tǒng)計金錢消費的時候摆碉，那些你認為不起眼的花費可能正是打亂你理財?shù)淖锟準滋料弧１热缈偸窃诎l(fā)工資的時候控制不住的買一些你根本不需要的物品。而每個月你為此其實要花費不少的一筆錢巷帝。
無論目標是什么忌卤，只有了解自己的時間和金錢花費在了什么地方，你才可以改善自己的狀況楞泼。達到想要的效果驰徊。
(2)健康生活
一些健康的生活習慣笤闯，會影響一個人長期的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習慣棍厂，可以從一些細小的事情做起颗味。
用白開水取代你經(jīng)常喝的碳酸飲料。
創(chuàng)建一個包含10種便利健康早餐的列表勋桶。按照表格食物定期的選擇早餐脱衙。
養(yǎng)成一個良好的作息習慣，規(guī)律的作息能影響一個人一天的狀態(tài)例驹。你的工作效率和心情都和你的作息相關捐韩。
5.豐富閱歷
嘗試做出一些改變
(1)勇于嘗試
羅列一些你特別想去嘗試，但是又總是因為各種借口而延遲的事情鹃锈。比如荤胁，國際志愿者、馬拉松賽跑屎债、蹦極仅政。給自己一個期限去完成這些項目，不斷挑戰(zhàn)自我盆驹，富的生活閱歷時是時間饋贈你最美的財富圆丹。
（2）培養(yǎng)興趣愛好
適當?shù)呐囵B(yǎng)自己的興趣愛好，音樂躯喇、攝影辫封、廚藝，這些事情可以改善單調(diào)的生活廉丽，也可以認識一些志同道合的朋友倦微，擴展你的社交圈。在不斷培養(yǎng)愛好的過程中正压，你的自信心也會隨著不斷提升欣福。
（3）改造生活
生活本身充滿無盡的樂趣，改造生活帶來樂趣的同時也會提升你生活的品質(zhì)焦履。裝飾你的房間拓劝，給墻壁刷上溫馨的顏色，會讓你的心情發(fā)生改變嘉裤。做一些手工DIY凿将，給朋友們送一些你的手藝品，還能增進你們之間的感情价脾。
