Why？
之前看到一個新聞報道說一位男士開著車正常的行駛在道路上挺物，突然從人行道里有一位媽媽推著嬰兒車走出來，導致司機急剎飘弧，并嚇出了滿身冷汗识藤，只是幸好沒有撞上。司機馬上下車去責罵那位推嬰兒車的媽媽次伶，也許由于受到過度驚嚇痴昧，于是非常兇狠地用手指指著那位媽媽大罵。而那位媽媽也與司機對罵起來冠王，越罵越激烈......突然赶撰，司機從嬰兒車里抱起嬰兒舉過頭頂狠狠的把他摔下來，嬰兒當場死亡柱彻。一個悲劇就這樣發(fā)生了.....
看到這個新聞我的心情久久不能平靜扣囊，我一直在反思究竟是什么讓我們無法控制自己？究竟是什么導致這個悲劇的發(fā)生绒疗？其實生活中像這樣的案例還有很多侵歇，比如婆媳吵架，婆婆抱著孫子從樓頂跳下吓蘑。比如夫妻吵架惕虑，丈夫在一氣之下把妻子殺害……等等等等。一切都是因為情緒所引起磨镶，都是因為我們不了解情緒和不懂得如何管理我們的情緒溃蔫，我們的生活中有許多事情都是來自于被情緒的困擾，哪怕很多時候我們明明知道做某些事情是錯的琳猫，做某些行為是不恰當?shù)奈芭眩墒俏覀內匀粵]有辦法控制自己的情緒，我們仍然把自己交給情緒掌控去了脐嫂，從而導致很多的不良后果或者無法挽回的局面统刮。
What？
其實情緒是每個人都有的账千，只要我們還是一個活生生有血有肉的人侥蒙，就會有情緒，它是我們身體的智慧匀奏。只是從小到大鞭衩，不管是來自于父母還是來自于學校的教育，都讓我們誤以為情緒是不好的，是負面的论衍，是應該遭到批判的瑞佩。
情緒的本質其實就是身體中的能量，當我們憤怒坯台、委屈或者悲傷時炬丸，能量堵在身體里，我們就會產生難受的感覺捂人。而當我們歡喜、釋放矢沿、愉快的時候滥搭，能量就會流過我們身體，讓我們產生舒暢愉悅的感覺捣鲸。我們要了解的是情緒本身沒有好壞瑟匆，只是行為沒有效果。這就比如“憤怒”本身不是一件壞事栽惶，只是你如何去表達這個憤怒而做出的行為沒有效果愁溜。如果你因為憤怒而傷害了他人這個行為是沒有效果的，你的憤怒并不會消失外厂，反而還會為此換來更大的代價冕象。
所以我們首先要了解我們的情緒，那些來自于正面的情緒包括開心汁蝶、喜悅渐扮、舒服、感恩掖棉、滿足........等等墓律，都是我們樂于接納的。那些來自于負面的情緒包括悲傷幔亥、沮喪耻讽、憤怒、后悔帕棉、委屈.........等等针肥，都是我們不接納的，或者說是我們抗拒的香伴，不愿意去面對的祖驱。其實我們并不知道，每一個所謂的負面情緒瞒窒，它背后都有著一個正面的動機捺僻。比如憤怒，它背后的正面動機是追求自尊自重，建立界限和保衛(wèi)自己匕坯。比如嫉妒束昵，它背后的正面動機是告訴你自己想要什么？以及有多么想要葛峻？比如焦慮锹雏，它背后的正面動機是想要把事情做好。比如無聊术奖，它背后的正面動機是想要生命有價值和有意義.......等等礁遵。當我們理解了所謂的負面情緒它都是有著正面動機的時候，我們就更容易解讀自己的情緒了采记。
How
除此之外佣耐，我們還要對自己的情緒有所覺察。在每一次某種情緒能量升起的時候唧龄，我們要能夠覺察到兼砖，能夠覺察到自己的憤怒升起，能夠覺察到自己的悲傷升起........任何時候既棺，先處理情緒讽挟，再處理事情。那么我們該怎么處理情緒呢丸冕？每當負面情緒來襲的時候耽梅，我們常常會很難受，甚至完全被情緒淹沒胖烛，被情緒主宰褐墅，做出很多不理智的行為傷害別人也傷害自己。我們該怎樣才能盡量減少情緒對我們的影響和傷害洪己？
過去我對待情緒的慣性模式就是不接納負面情緒妥凳，通過頭腦自我說服，自我開導來緩解答捕。這種方法通常只能達到一部分的效果逝钥，并不能真正解決。當頭腦的說服力越來越強拱镐，久而久之那些情緒并不是真的被疏導了艘款，而是積壓在心里了，甚至被壓到更深的潛意識沃琅，換了另一種方式來控制我哗咆，當我意識到靠頭腦去說服自己并沒有多大用處的時候，我就放下了益眉，不再去評判情緒晌柬，不否定姥份，不試圖控制情緒，而是回到我的身體年碘，通過感受來使它慢慢平息澈歉。因為情緒的本質就是身體中的能量。當我們憤怒屿衅、委屈埃难、或者悲傷時，能量堵在身體里必然會產生難受的感覺涤久。頭腦也許可以自我說服涡尘、自欺欺人，但是身體是不會騙人的响迂，身體舒不舒服我們直接就能感受到考抄。我們要去感受身體的那個能量，不做評判栓拜，保持覺察座泳。去感受那個情緒的能量在我們身體的哪一個地方惠昔？是在喉嚨幕与？還是胸口？然后我們把注意力帶到這個地方去镇防，感受它是什么樣的感覺啦鸣？酸還是脹？或者是麻来氧？還是堵诫给？去體驗那個感受，甚至去體驗那個火燒般熱的感覺……好好的跟它呆在一起啦扬，好好的跟它共處中狂，不逃避，不批判扑毡，只負責感受它胃榕，直到它消失，流走……
當我們對自己情緒的覺察越來越高瞄摊，對情緒的體驗越來越多的時候勋又，我們就會懂得如何疏導我們的情緒，同時我們可以把情緒當成是一個客人换帜，當每一種情緒升起的時候楔壤，我們就對自己說，：今天有哪一位客人來敲門呢惯驼？是恐懼蹲嚣？還是憤怒递瑰？還是傷心？我們始終保持一顆好奇的心端铛，帶著接納對它說：歡迎泣矛，歡迎！這位客人會帶給我什么感覺呢禾蚕？如果我們愿意去探索的話您朽，我們就會感受到每個情緒的客人，它都會帶給我們身體上各種不同的感受换淆，可能是酸哗总，可能是堵，可能是痛........我們好好的跟它共處倍试，也就是跟我們的情緒呆在一起讯屈，去感受它，去體驗它县习，這不是一件很美妙的事情嗎涮母？不管生命帶給我們什么，我們都能與其共處躁愿，我們重新做回自己的主人叛本，重新主宰自己人生。
總結
生命的河流它一定會經過你彤钟，流過你来候。如果你把它卡住了，那才是問題逸雹。如果你允許它經過你营搅，流過你，那么一切都將不再是問題了梆砸。
今天我跟大家分享的這個“與情緒共處”的主題转质，并不是說我已經學會了，或者說我現(xiàn)在做得有多好帖世，而恰恰是因為我曾經一直被情緒困擾休蟹，體驗過很多由情緒所帶來的不良后果，所以才跟大家分享狮暑，同時我自己也在踐行中鸡挠，分享出來跟大家共勉。
