思維模式

【課題大綱】：

何為思維？何為思維模式祖娘？（2)

思維模式的分類失尖？（3)

思維模式是如何養(yǎng)成的？（5)

擺脫幾種不良的思維模式渐苏。（10)

CDC人應(yīng)培養(yǎng)成長式思維模式（10)

點(diǎn)睛或警示掀潮。（2-5)

定義

1?什么是思維？

人用頭腦進(jìn)行邏輯推導(dǎo)的屬性琼富、能力和過程仪吧。

它探索與發(fā)現(xiàn)事物的內(nèi)部本質(zhì)聯(lián)系和規(guī)律性，是認(rèn)識過程的高級階段鞠眉。

2?什么是思維模式薯鼠？

思維借以實(shí)現(xiàn)的形式。

二械蹋、思維模式的分類

思維模式的分類沒有統(tǒng)一的規(guī)范出皇。

學(xué)術(shù)界一般從思維產(chǎn)生的方式上進(jìn)行分類。形象思維哗戈、抽象思維和靈感思維是三種普遍的思維形式郊艘。

抽象思維

抽象思維是運(yùn)用概念、判斷唯咬、推理等來反映現(xiàn)實(shí)的思維過程纱注，也稱邏輯思維，具有二大特征：

1胆胰、抽象性：抽象思維撇開事物的具體形象而提取其本質(zhì)狞贱，因而具有抽象性的特征。

2蜀涨、邏輯性抽象思維的過程瞎嬉，是合理展開、科學(xué)抽取事物本質(zhì)的過程勉盅，因而具有邏輯性佑颇。

形象思維

形象思維是借助于具體形象來展開的思維過程，亦稱直感思維草娜。形象思維有以下三個特征：

1挑胸、以具體形象為基礎(chǔ)：形象思維是以事物的具體形象為基礎(chǔ)的。

2宰闰、運(yùn)用想象：形象思維必須從客觀世界獲取材料并且運(yùn)用想象茬贵。

3馋劈、相似性：形象思維不像抽象思維中的歸納和演繹那樣直接乎莉，它的過程可能比較復(fù)雜。

靈感思維

靈感思維是在不知不覺之中突然迅速發(fā)生的特殊思維形式，亦稱頓悟思維或直覺思維簿寂。

靈感思維有以下兩個征：

1尘盼、突發(fā)性：靈感思維總是突然發(fā)生的谈飒，沒有預(yù)感或預(yù)兆猾昆。

2、與潛意識密切相關(guān)：靈感突發(fā)之前有一個醞釀過程胶背，往往要用艱苦的腦力勞動來孕育巷嚣。有的學(xué)者提出，靈感的孕育不在意識的范圍內(nèi)钳吟，而在意識之前的廷粒、可以稱為潛意識的階段。靈感出現(xiàn)之前红且，先在潛意識范圍內(nèi)醞釀坝茎，一旦成熟，立即以靈感思維的形式涌現(xiàn)出來暇番。潛意識不僅能進(jìn)行信息的存貯與提取嗤放，甚至能在意識之外進(jìn)行信息處理和加工，似乎存在一個獨(dú)立的系統(tǒng)奔誓。這就是“多一個自我”學(xué)說斤吐。總之厨喂，靈感思維比形象思維更復(fù)雜，是一種三維的“體型”思維庄呈。

具體人的思維蜕煌，不可能限于哪一種。解決一個問題诬留，做一項(xiàng)工作或某個思維過程斜纪，至少是兩種思維并用。

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心理學(xué)家卡羅爾·德韋克根據(jù)思維模式對人生成長的影響文兑，將思維模式分為固定式思維模式和成長式思維模式盒刚。這種說法更容易被常人接受。

簡單來說绿贞，固定式思維模式因块，就是相信人的才能是與生俱來的，是一成不變的籍铁；成長式思維則建立在一種截然不同的理念上：人的能力是可以發(fā)展的涡上。

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三趾断、思維模式是如何養(yǎng)成的？

每個人的思維模式是在早期的成長環(huán)境中養(yǎng)成的吩愧。

以前有位老師曾經(jīng)對我說芋酌，這個世界上沒有異常的人，有的只是正常的人對異常環(huán)境的正常適應(yīng)雁佳。也就是說脐帝，兒時的我們假如生活在一個不健康的環(huán)境中，我們會適應(yīng)這種環(huán)境糖权，被塑造成最契合這種環(huán)境的樣子腮恩。而在長大后我們離開了家，環(huán)境變化了温兼。而曾經(jīng)對壞環(huán)境的正常適應(yīng)秸滴，在新的好環(huán)境中就顯得異常了。

大多數(shù)對世界和自我認(rèn)知扭曲的人都有一個共同特點(diǎn)募判，即自責(zé)荡含，他們的內(nèi)心總是有一個嚴(yán)苛的聲音在批判和貶低自己。不僅是對于壞的事情或自己做錯的事届垫，就連好的事情释液，這個聲音也能夠立刻將你從短暫的喜悅中拉回來。

一個人幼年在家庭中長期被父母過于苛刻地要求装处，或是受到許多不合理的指責(zé)和攻擊误债，那么久而久之，Ta就會內(nèi)化這種他人對自己的負(fù)面態(tài)度妄迁。他們會覺得自己無法獲得他人的愛寝蹈，或是他人對自己的愛都是有條件、有目的的登淘。并且這些人往往難以意識到箫老，在終于長大，逃離了家中指責(zé)自己的聲音之后黔州，他們自己卻成為了那個聲音本身耍鬓。

他們所有的思維模式，都是在這個聲音的監(jiān)視下進(jìn)行的流妻，不難理解他們會更多注意到令人不快樂的部分牲蜀。

還有一種情況是，異常環(huán)境訓(xùn)練出了我們一些異常的自我保護(hù)方法绅这。父母脾氣暴躁的家庭讓孩子學(xué)會了始終對他人的情緒保持異常的高度警覺涣达，長大后他們也會高估世界和他人的危險度，無法放松和信任。充滿痛苦的家庭讓孩子學(xué)會了依賴幻想峭判，比起看到現(xiàn)實(shí)开缎，他們更喜歡沉浸在幻想世界中，長大后也容易因?yàn)榛孟胩颖墁F(xiàn)實(shí)林螃。

四奕删、擺脫幾種不良的思維模式 ：

我們每個人對這個世界的體驗(yàn)都加了一層自己的濾鏡——每個人體會到的都是主觀的世界。而這個濾鏡疗认，其實(shí)是我們的一種認(rèn)知思維模式完残。

“認(rèn)知”，是一個人對人横漏、事谨设、物的認(rèn)識和解讀。在面對同一個問題或場景時缎浇，不同的人可能會有不一樣的理解扎拣、歸因、想法素跺，這是由于他們采取了不同的思維模式二蓝。而那些有著不良的認(rèn)知思維模式的人，就會始終解讀出讓自己不愉快的東西指厌，也就是總?cè)菀桩a(chǎn)生負(fù)面情緒刊愚。

常有的不良思維模式有：

a. 非黑即白、兩極化的思維模式

孩子在長大前踩验，思維都是非黑即白的鸥诽。他們的動畫片中，有明確的好人和壞人箕憾。他們的思維模式中有絕對的正確和錯誤牡借。但隨著年齡的長大，人們會逐漸能夠理解和接受更復(fù)雜的人事厕九、關(guān)系蓖捶、情感。

但具有非黑即白扁远、兩極化思維模式的人，會常常感到困惑刻像。對于這些人來說畅买，只要自己做不到百分之百的完美，那自己就是一個完全的loser细睡。如果伴侶有一次沒有照顧到自己的需求谷羞，那Ta就是“根本不愛自己”。曾經(jīng)多年的好朋友有一次自私的舉動，他們就會困惑這個人是不是自己的好友湃缎。

擁有這種思維模式的人犀填，他們的人際關(guān)系容易很激烈∩のィ看問題過于極端九巡，且常常因?yàn)闃O端的認(rèn)知做出極端的行動，反而進(jìn)一步推動了關(guān)系的惡化蹂季。

b. 自動過濾的思維模式

有這種思維模式的人冕广，在各種事件、場合中都只關(guān)注那些負(fù)面的部分偿洁，自動“過濾”掉那些好的地方撒汉。比如，在一次演講中涕滋，完全忽略了那些熱烈的掌聲和觀眾積極的互動睬辐，只注意到自己在某個地方說錯了詞。這并不是說他們理性上無法理解也有好事存在宾肺，而是盡管知道有些部分是正面的溯饵，情緒仍然只能沉浸于不好的部分中。

c. 過度概化的思維模式

這種思維模式的人爱榕，會基于自己某一次或幾次的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)瓣喊，得出非常泛化的結(jié)論，認(rèn)為那些發(fā)生過一兩次的壞事一定會再發(fā)生黔酥。比如受到了一個人的拒絕藻三，就覺得自己完全不討人喜歡，一定不會被別人接受跪者，會孤獨(dú)終老棵帽。

而當(dāng)過度概括到達(dá)一種極端的程度時，人們就會給自己貼標(biāo)簽- “我就是沒有辦法追求自己喜歡的人渣玲，因?yàn)槲沂且粋€被動的金牛座“逗概。“我的工作發(fā)展就會不如意忘衍，因?yàn)樗忝囊策@樣說逾苫。”“我就是一個不討人喜歡的人枚钓，我無法在人群中不被人討厭铅搓。”

當(dāng)你把一些負(fù)面經(jīng)歷搀捷，過度概化成了你的宿命的時候星掰，你的心情就自然不會好了。相對的那些思維模式更積極的人則會認(rèn)為，我只是這幾次運(yùn)氣不好氢烘，我不會一直這樣怀偷，未來一定有好事發(fā)生。

d. “應(yīng)該”構(gòu)想

用“應(yīng)該……”和“必須……”來激勵自己和要求他人播玖，常常容易適得其反椎工。

他們對事物有著非常刻板化的期望黎棠，覺得必須如何如何才是好的晋渺，或者原本就應(yīng)該是什么什么樣的。這種刻板化的期望脓斩，讓一切脫離他們掌控的細(xì)節(jié)都變成了缺陷木西。

當(dāng)他們沒有達(dá)到自己的“應(yīng)該”時，他們會討厭自己随静，感到羞恥和內(nèi)疚八千。當(dāng)他人沒有達(dá)到他們對ta的“應(yīng)該”構(gòu)想時（這種情況常常發(fā)生）——他們也會感到痛苦，并因?yàn)閳?jiān)信自己是對的而憤懣不平燎猛，比如朋友應(yīng)該這樣做恋捆、父母應(yīng)該那樣做、我必須成為什么樣的人重绷，等等沸停。

他們沒有學(xué)會接受生活的饋贈，嘗試每一種出乎意料的快樂——快樂的方式遠(yuǎn)不止一種昭卓。

e. 情緒化的推理

不良的思維模式中愤钾，還有一種不理性的邏輯問題存在。有“情緒化的推理”這種思維模式的人候醒，會把自己的情緒反應(yīng)當(dāng)作“一件事是真的”的證明能颁。他們不以理性的規(guī)律而是以變化不斷的情緒體驗(yàn)來認(rèn)識世界。比如倒淫，一個感覺自己很丑伙菊，ta就把這種感覺當(dāng)成“我果然是個丑八怪”的證據(jù)。一個人覺得自己不受歡迎敌土，因此開始逃避人群镜硕，事實(shí)上別人并沒有表現(xiàn)出不友好的跡象。

五返干、CDC人應(yīng)培養(yǎng)成長式思維模式 極積擁抱正能量

記得我們小時候都聽過龜兔賽跑的故事嗎谦疾？一個是有才能但是心態(tài)浮躁的兔子，一個是緩慢但是穩(wěn)健的烏龜犬金，這個故事是想告訴我們，穩(wěn)健的努力最終贏得了比賽，但是我們中沒有人是希望自己是一只烏龜晚顷，我們只希望當(dāng)一只不那么傻的兔子峰伙。

心理學(xué)家卡羅爾·德韋克在《終身成長》這本書里分析，賽跑的故事本來是想強(qiáng)調(diào)努力有多么重要该默，可是卻給了努力一個壞名聲瞳氓，他好像鞏固了人們“只有缺乏天賦的人，才需要努力”的觀點(diǎn)栓袖，似乎只有在非常罕見的情況下匣摘，當(dāng)有天賦的人出現(xiàn)失誤的時候，后進(jìn)者才有機(jī)可趁裹刮。

如果是一只努力的烏龜和一只有天賦的兔子音榜，我還是選擇天賦吧。這個故事就讓事情變成了非此即彼的選擇捧弃，就是要么你有能力赠叼，要么你付出努力。

固定型思維的基本觀點(diǎn)是“能力是一成不變的”违霞，一個人要么是跑得快的兔子嘴办，要么是跑得慢的烏龜。只有像烏龜這樣的無能者才需要努力买鸽，需要大量努力是能力低下的表現(xiàn)涧郊。

別覺得荒謬，實(shí)現(xiàn)生活中眼五，我們許多人妆艘，心里都藏著鄙視努力的想法。

記得嗎弹砚？讀書時候双仍，我們只崇拜和欣賞無需努力或者看上去不怎么需要努力，就取得好成績的同學(xué)桌吃。不夠聰明的人才需要全力以赴朱沃，聰明的人都輕松上陣。

所以我們也不喜歡別人夸我們刻苦努力茅诱，我們喜歡別人夸我們聰明逗物。在固定型思維模式里面努力沒什么好驕傲的，努力會讓你對自己能力產(chǎn)生懷疑瑟俭。

因?yàn)樵诠潭ㄐ退季S模式者的眼中翎卓，努力是有缺陷和不足的人需要做的，努力是那些無法依靠天賦成功的人才需要的摆寄。

這個由固定型思維衍生和推導(dǎo)出來的觀點(diǎn)有多致命失暴？這個觀點(diǎn)讓固定型思維模式者不愿意努力了坯门。

他們認(rèn)為需要大量努力是能力低下的表現(xiàn)，他們不愿意自己看起來能力低下逗扒。如果他們不努力古戴，他們至少可以找到一個借口：我之所以失敗了，我之所以表現(xiàn)不佳矩肩，是因?yàn)槲覊焊鶝]盡力现恼。努力了，仍然失敗了黍檩，是固定型思維模式者更大的恐懼叉袍。

可是努力后的失敗，才是誠實(shí)的失敗刽酱。

成長型思維的人喳逛，不認(rèn)為需要付出大量努力等于能力低下。

邁克爾·喬丹成功之后肛跌，大家都說他是個籃球天才艺配，實(shí)際上他不是一個天才，而是最努力的球員衍慎。

大家都知道转唉，邁克爾喬丹在高中的時候就被校隊(duì)淘汰了，現(xiàn)在我們可能會嘲笑當(dāng)年踢他出校隊(duì)的教練稳捆，以及最初可以選擇他卻沒有簽下他的兩家NBA球隊(duì)有眼無珠赠法。

那是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在都知道他是有史以來最棒的籃球運(yùn)動員，于是認(rèn)為當(dāng)初這一點(diǎn)應(yīng)該是顯而易見的乔夯。其實(shí)當(dāng)初他只是普通的小球員邁克爾喬丹砖织。被淘汰的時候，他的能力就是沒有達(dá)到選拔的標(biāo)準(zhǔn)末荐。

只不過這次失敗沒有把他打垮侧纯，他相信能力是發(fā)展的，失敗讓他更加刻苦地訓(xùn)練甲脏。如果他采用固定型思維眶熬，失敗以后覺得自己沒有天賦，自我放棄块请，那么就沒有后來的邁克爾喬丹了娜氏。

不是愚蠢的教練，看走了眼墩新，而是喬丹的能力是發(fā)展的贸弥。

成長型思維的邁克爾·喬丹沒有在所有人說他是天才的時候，以無需努力海渊、輕松成功的天才自居绵疲，更沒有以需要付出大量努力訓(xùn)練為恥哲鸳，而故意掩蓋這一點(diǎn)。

成長型思維模式者不會貶低努力的價值最岗，通過努力讓自己變得卓越帕胆，不僅不可恥，還很光榮般渡。

我們CDC人，應(yīng)該在實(shí)踐中經(jīng)常反思自己芙盘，在分析問題時是不是采用了固定式思維模式驯用，如果經(jīng)常是采用了固定式思維，就需要刻意培養(yǎng)自己用發(fā)展式思維去思考問題儒老，其關(guān)鍵是看待世間任何人或事蝴乔，都要用發(fā)展的眼光，要在內(nèi)心深處扎下一個觀念：這人世界是變化的驮樊，這個世界上的一切人和事都在發(fā)展中薇正。只有把這個觀念根植于內(nèi)心，不斷地在實(shí)踐中加以運(yùn)用囚衔，就一定能培養(yǎng)自己發(fā)展式思維挖腰。

六、點(diǎn)睛或警示

1?思維模式對思維結(jié)果有著決定性的影響练湿，培養(yǎng)正確的思維模式非常重要猴仑。

2?每得出一個結(jié)論時，都反思一下自己的思維模式肥哎，是采用的發(fā)展式思維還是固定式思維辽俗，長期堅(jiān)持。

作業(yè)：

1?“非黑即白”的極端式二元思維模式有哪些危害篡诽？

2?有句俗語叫“事隔三日當(dāng)另眼相看” 試用發(fā)展式思維闡述你對這句話的理解崖飘。