俗話說得好浮还，在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情柱锹，
才能達(dá)到事半功倍的效果，減肥也是一樣灾测。減肥也有黃金時(shí)間的爆价，接下來這6個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)，小完子希望你把握住媳搪，可以提高燃脂效率哦铭段。
NO.1?
三餐的推薦時(shí)間
1.早餐：6:30—8:30
早餐不能吃太早或者太晚，太早的話秦爆，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)正常休息序愚，不利于胃腸蠕動(dòng)，使之感到疲憊等限；但是太晚可能會(huì)導(dǎo)致空腹時(shí)間過長爸吮，增加饑餓感芬膝，暴飲暴食讓你發(fā)胖。
另外拗胜，千萬別不吃早餐蔗候。一天之計(jì)在于晨，人體的新陳代謝埂软，以上午最強(qiáng)锈遥，下午次之，如果不吃或者早餐吃得太過于簡單勘畔，等到午餐所灸、晚餐時(shí)脂肪的消耗能力變差，不但不能減肥反而招致更多脂肪炫七。
2.午餐：11:30—13:30
合理的午餐時(shí)間爬立，總體原則是距離早餐4~5小時(shí)。比如你早上7點(diǎn)吃的早餐万哪，那么中午最好在11點(diǎn)之后吃飯侠驯。這樣可以給足腸胃消化食物的時(shí)間，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃午餐奕巍，不僅可以消除饑餓感吟策，還可以為下午工作學(xué)習(xí)提供滿滿能量。
3.晚餐：18:00—19:30
晚餐不建議吃太晚的止，建議距離睡前時(shí)間至少3小時(shí)吃完檩坚。吃得太晚，食物沒有充分消化诅福，腸胃還在全力工作匾委，可能會(huì)影響睡眠。另外氓润，早點(diǎn)吃晚飯赂乐，在睡前還有時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，防止長胖咖气。
NO.2?
加餐的推薦時(shí)間
早上10:00或下午4:00左右
在三餐外沪猴，適當(dāng)?shù)募硬停梢杂行Э刂剖秤烧拢黾由眢w飽腹感，防止暴飲暴食的情況出現(xiàn)壶辜，同時(shí)有助于將身體代謝維持在一個(gè)比較高的水平悯舟。
一般來說加餐的攝入熱量最好不要超過200大卡。水果砸民、酸奶抵怎、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的加餐選擇奋救。
NO.3?
睡眠的推薦時(shí)間
晚上11:00前睡
想要減肥效果好，睡眠也是很有講究的反惕。不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂尝艘，影響毒素和廢物的順利排出；同時(shí)姿染，睡眠不充足還會(huì)影響抑制食欲的瘦素分泌背亥，導(dǎo)致你在夜間吃更多食物。建議每天11點(diǎn)前睡覺哦悬赏，每天保證7~8小時(shí)睡眠狡汉。
NO.4?運(yùn)動(dòng)的推薦時(shí)間
下午4:00—下午6:00
有些人總糾結(jié)什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)燃脂效果最好？其實(shí)對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說闽颇，沒有一個(gè)絕對(duì)的最佳時(shí)間盾戴，因?yàn)槟阋刃袆?dòng)起來啊。
如果非要推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間兵多， 建議是下午4~6點(diǎn)尖啡，這時(shí)候人體的睪酮分泌會(huì)達(dá)到最大值，更便于肌肉合成剩膘。此時(shí)的身體狀態(tài)是一天中比較好的衅斩，因?yàn)檫@時(shí)候體溫較高，無論是心肺功能還是身體柔韌性都處于一天中最佳的狀態(tài)援雇。
好好把握住這6大黃金時(shí)間矛渴，讓你的減肥更高效。和肥肉早日說拜拜惫搏，找回完美好身材具温。
