說出來你可能不信崇渗，去年開始我的一部分自我修復(fù)都依賴于睡覺做夢字逗。也就是，不高興了一言不合就睡宅广，做個好夢之后醒來葫掉，感覺得到了治愈一般，元氣滿滿新生活跟狱。
至于如何發(fā)揮 睡覺做夢 的有效作用呢俭厚？
01. 睡前暗示、強制洗腦
以前一個人住的時候驶臊，怕早上鬧鐘鬧不醒自己挪挤，怕早上忘帶東西……所以躺著之后，一遍一遍的對自己說资铡，六點半起床六點半起床…起床穿衣洗漱收好東西拿上飯盒文件在電腦旁邊…
就是這樣电禀，交待好自己，預(yù)演明早的流程笤休，事實證明尖飞，是有效的。（對于我這種易接受暗示的人來說）這就像提前給大腦輸入程序店雅，早上起來負責(zé)執(zhí)行政基，也不至于醒來犯迷糊。
順便說闹啦，在腦海里預(yù)演未來的方法沮明，對于策劃準(zhǔn)備都很實際。
這種睡前碎碎念的方式還容易早早入睡～
02.放空自己窍奋、重新開始
遇到不開心的事荐健、或者有什么想不通的、或者什么都不想去想的時候琳袄，總之就是情緒不穩(wěn)或者思維混亂的時候江场，我就選擇埋頭就睡。所幸這種情況下窖逗，倒都能很快入睡址否，而最好的效果是——睡的很沉、時間不長碎紊、不記得做了夢佑附。
醒來之后樊诺，腦袋清醒了，精神飽滿了音同。如果還是順不過去词爬，就轉(zhuǎn)身先去著手該做的事，或者清明之下瘟斜，之前的問題自然而然就明朗了缸夹。
不過，絕對不建議睡太久螺句，睡久了腦子缺氧狀態(tài)會更差虽惭。也不可頻繁的睡小覺，不然單純的狀態(tài)切換蛇尚，可能會演變?yōu)檠看剑銓栴}的逃避、惡化取劫。
03.在睡夢中解決難題
“Never go to sleep without a request to your subconscious”這句話是愛因斯坦說的匆笤。
話說一個典故，化學(xué)家凱庫勒想了很久都沒想出來笨到底是什么結(jié)構(gòu)谱邪，然后做了個夢炮捧，夢到蛇咬尾，豁然開朗想通了苯的環(huán)狀結(jié)構(gòu)惦银。
其實在夢中得到啟示這種事并不是很玄乎咆课，我和身邊朋友都有過體驗。
白日里反復(fù)琢磨的問題扯俱，難免到了夢中也放不下书蚪。而夢中又像以另一種角度，因潛意識的流露和對無意識信息的整理迅栅，所以機緣巧合就解決了什么問題——無論是正經(jīng)學(xué)科難題還是關(guān)于自己的思考殊校。
所以不妨試試，睡覺的時候問自己一個問題读存。所以很久沒想透的問題为流，不如放一放，睡一會兒去让簿。
04.解夢敬察、造夢
睡夢的真正效用，還依賴于醒來之后你對它的品味拜英、領(lǐng)悟静汤。有的夢會揭示琅催、提醒居凶、告知我們虫给，而剩下的就看你有沒有懂啦…
夢在弗洛伊德的說法侠碧，是潛意識愿望的流露抹估。我也常做那種白天期愿的夢，相當(dāng)于自己造了個夢咯弄兜。而其中最偉大的一次药蜻，是夢中操控了自己的夢。正是那一次醒來替饿，讓我有種睡夢中完成了大事的感覺语泽。
夢到以前一個因為矛盾冷戰(zhàn)、然后斷了聯(lián)系的同學(xué)视卢，其實平日里很少想起踱卵，但偶爾回憶里還是牽掛著，有著未完結(jié)的念頭据过，就好像還想著再見面說點什么惋砂。很完美，那一次夢到她在我身后绳锅，當(dāng)時夢中念頭一起西饵，“如果這是夢的話，我現(xiàn)在就應(yīng)該抓住她”鳞芙。于是一轉(zhuǎn)身拉著她眷柔，一開始她還在掙扎要跑，然后我對她順心的說了幾句……
這種夢者操控了的夢积蜻，學(xué)術(shù)界也叫“清明夢/清醒夢”闯割。
至于如何睡好覺，做好夢呢竿拆？
我并沒有接受過宙拉、進行過任何關(guān)于做夢的訓(xùn)練。只是本身就喜歡認知自我丙笋，喜歡記住特別的谢澈、有感覺的夢，習(xí)慣記錄御板，也常匙斗蓿回想和琢磨它們。
翻看了一些關(guān)于夢的研究和理論怠肋，無非是從生理機制上解釋敬鬓，在快速眼動階段醒來的人就記得夢，或者說阿爾法波容易增強的人記夢能力強。又或者是些釋夢的著作钉答，分析一些意象和場景可能代表的含義础芍。
至于怎樣的人做的夢清晰，平日如何做能達到晚上控制夢的研究数尿，可惜我還沒了解到仑性。
聯(lián)系自己的情況來想，我認為右蹦，夢和釋夢诊杆，是把“無意識”意識化，所以對自我認知度越高越利于做夢懂夢何陆。
另外晨汹，畢竟歸根究底，心理學(xué)圍繞的就是“自我”和“關(guān)系”的命題贷盲。
所以宰缤，學(xué)著認識自我吧。
?*?晚安晃洒，愿你做個好夢～??*
