最近在看一本講情緒的書倚评，分享下丘逸。情緒類似于社會里同行的交通規(guī)則单鹿，遇見某種情況→情緒→行動，比如看見毒蜘蛛→恐懼→跑深纲。
情緒一部分是進化的禮物仲锄，一部分受社會文化影響，那么問題來了湃鹊，當舊交規(guī)不合適新路況怎么辦儒喊？情緒反應往往在電光火石一瞬間，當人們意識到自己剛剛干了嘛早都木已成舟币呵，更無奈的是人們通常理所當然接受情緒帶來的一切怀愧，很少有人自問一句“這樣合適么？”
修正自己情緒反應的靠譜方法還是有的余赢，比如找覺察力比較好的朋友聊天芯义，比如在安全的環(huán)境里重現(xiàn)情景等等。
前幾天老師在群里說“你的情緒不重要……”反復在腦海里回響N天妻柒。不夸張的說扛拨，幾乎每件事都是為讓自己開心而做，突然有個人跟我說你的情緒不重要……（掙扎狀→平息狀）……
我追問自己“那什么才是重要的蛤奢？”第一個答案是“想想別人說的話是不是有道理鬼癣？” 第二個答案是“當下發(fā)生著什么陶贼？”第三個答案是“此刻我該遵循什么規(guī)則啤贩？”希望這三個答案能對你有所啟發(fā)待秃。
分享一個控制情緒的小方法，當你感覺自己心煩意亂像沒頭蒼蠅一樣的時候痹屹，問自己“現(xiàn)在感覺到什么章郁？”可以是身體上的感覺，比如心臟亂跳志衍，可以是情緒上的感覺暖庄，比如很生氣，很煩躁楼肪。尤其是情緒培廓，需要細細體會，找到合適自己狀態(tài)的那個詞春叫。Naming的好處是喚回理性思考肩钠，鏈接更廣泛的解決方案。難點在于暂殖，如何意識到此刻需要Naming价匠？提高對自己的覺察有助于此。
