必選作業(yè)：
訓練感受：
自己在海比特設置的元習慣（積極主動），找的表層習慣總感覺難以完成克婶，害怕沒有效果筒严，導致卡殼，第二天想起老師的一句話情萤，理論才是最基礎的核心鸭蛙，于是做了如下事情（耗時較長，因為是一個詞一個詞的讀）：
1.重看個人成長的6條元規(guī)范筋岛，
2.學習易仁永澄老師的手段目標化
3.看高效能人士的七個習慣 積極主動篇
做完后對積極主動的定義有了更加深刻的理解娶视，而在理解中發(fā)現(xiàn)，我對關鍵詞（刺激）的理解睁宰，盲區(qū)很大肪获，之前總以為自己出現(xiàn)了情緒后才有機會進行積極主動的訓練寝凌，然而現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)刺激是無處不在的（生活中的各種事情，比如發(fā)現(xiàn)問題贪磺、聆聽語言硫兰、信守承諾、應對別人無理要求等等）寒锚，這里舉一個讓我頓悟的例子：
酒吧有一天生意不好，我們在微信群里想辦法找原因违孝，是不是員工心態(tài)出問題了刹前，是不是調價的原因，整個群的氣氛很低落雌桑，但我一個伙計突然就說喇喉，那就今天輕松一點，給他們放個假校坑，自己人好好玩拣技，讓他們好好調整一下，我突然頓悟了耍目，哇塞膏斤，原來，酒吧生意不好也是刺激啊邪驮，也可以積極主動啊莫辨，也可以說，我生活中遇到的每個事情毅访，都可以算作刺激沮榜，都是可以用來鍛煉積極主動的。
每個刺激都是積極主動的訓練機會喻粹，而出現(xiàn)負面情緒其實是已經消極被動了之后的結果（這時的自我覺察并不晚蟆融，但不如在更早的地方就發(fā)現(xiàn)），明白之后守呜，發(fā)現(xiàn)我的表層習慣很容易落地型酥，信心又回來了，剩下的事情自然也是信手拈來弛饭。冕末、
與以往最大的不同：
重新理解了關鍵詞靈活與彈性，靈活侣颂，不止是單一指標的靈活档桃，比如我的表層習慣計劃，目的是變成積極主動的人憔晒，那么靈活的方式藻肄，表層習慣計劃就可以是自己寫自我察覺蔑舞， 也可以是回顧自己寫的察覺然后更新（因為認知更新了，標題都有可能轉化） 嘹屯，還可以是發(fā)現(xiàn)別人的然后寫自己的經驗（別人的情緒攻询，我會怎么做），更可以是第二次碰到類似情況瞬間調用的記錄州弟。這里順便說個自己實踐靈活钧栖，學自由泳的例子：
我一直覺得自己的水性很好，蛙泳學的很快且游得相當不錯婆翔，而自由泳卻一直游的不怎么樣拯杠，游起來感覺又累又慢，根本不知道如何進步啃奴，聽完這節(jié)課說的靈活后潭陪，聯(lián)想到自己的自由泳上，發(fā)現(xiàn)我自己是思想太僵化了最蕾，一點都不靈活依溯，完全是照著別人的視頻說法去搬到自己身上（沒有體會別人的狀態(tài)、有些視頻也確實不是本質導向瘟则，盡說些旁枝末節(jié)的東西）黎炉，導致自己身體一準備自由泳就會很緊張，腿用力繃直且沒有節(jié)奏壹粟，把游的快和舒服的條件完全忽略了拜隧，就是自然、平衡趁仙、降低阻力與找到自己的節(jié)奏洪添，想明白的第二天立馬嘗試了下新的方法，身體放松雀费，用自己舒服的姿勢干奢，尋找手與腿的節(jié)奏，思考如何降低阻力并不斷調整盏袄，一開始游的確實不快忿峻，但身體感覺很舒服且平衡感跟節(jié)奏在不斷增強，半個小時以后辕羽，一直吐槽我自由泳的老婆都說我游得比之前快多了而且感覺更加輕松了逛尚。
這個事情也讓我意識到，生活中的很多解決很困難的問題刁愿，往往是由于不靈活導致的绰寞，而不靈活的原因，是因為自己的思想太僵化（內在原因），所以以后碰到問題滤钱，不要先去找外部原因觉壶，先思考是不是自己不靈活、不夠彈性的后果（這也將是我日后的做事標準之一）件缸。
