昨天臨時有事忙了一天谓苟，徹底打亂學習計劃，加上前兩天帶孩子山里玩协怒，沒怎么看書涝焙，倒計時的消防師考試越來越近，讓我內心很不安孕暇，越是這樣仑撞，昨晚還越刷手機，看“德云逗笑社”妖滔，刷微信隧哮，刷頭條，直到凌晨一點多才睡座舍！無聊耗自己沮翔，是對自己不滿的一種逃避，明知該做什么沒做到曲秉，不是趕緊找補采蚀，卻是“破罐子破摔”疲牵，已然這樣，繼續(xù)頹......
你有沒有這種情況榆鼠，不如意的時候感覺很挫敗纲爸，挫敗時就報之以更頹廢的心態(tài)，減肥者因為吃了塊蛋糕璧眠，反正已經這樣了缩焦，再多吃些也無妨；原規(guī)劃今天做很多事责静，因為忍不住追劇沒完成計劃袁滥，對自己很失望，我自律性差灾螃，干脆再追兩集题翻；領導讓你跟進客戶，結果不小心被競爭對手拿下腰鬼，你自認倒霉嵌赠，情緒低落，反正這月業(yè)績完不成熄赡，還有倆客戶下月再跟進吧姜挺，豈料又被人捷足先登......之后滿滿的無力感，談何掌控人生彼硫？
挫敗就頹炊豪，這不很正常嗎？
上午打開電腦拧篮，驀然看到電腦上貼的便簽词渤，我只寫了三個字：“然后呢？”串绩，這是跟著拆書家大咖崔律在她的精時力管理課堂學到的缺虐，受挫時如何調整心力，如何由消極轉換成積極礁凡，對于這一點我感觸頗深高氮，當時寫下便簽貼在電腦上，便于提醒自己把篓。
崔律原名崔莉莎纫溃，是合伙人律師，精（力）時力導師韧掩、拆書幫資深三級拆書家紊浩，以她多年精時力管理經驗，常駐拆書學院、荔枝微課等各平臺坊谁，帶領數十萬人學習精時力费彼，深受學員好評，并著有暢銷書《精力與時間雙重管理研習手冊》口芍。
書中說到箍铲，“對于同一件事，尤其是失敗的事鬓椭，消極思維的人把它當作”句號“颠猴，——事情到此為止。而積極思維的人致力于把”句號“變成”逗號“小染，——未完翘瓮，待續(xù)。積極思維的人通過向自己提問“然后呢裤翩？”资盅，主動去做些什么，把”逗號“前面的故事引向更美好的方向踊赠『强福”
在書中崔律講了個真實的故事，有個學生準備研究生考試筐带，志愿表上填了心儀的學府今穿，結果申請沒通過，消極的人會覺得自己不夠優(yōu)秀伦籍，是個loser荣赶，然后呢？然后就沒有然后鸽斟，只剩情緒上的失落。積極的人會反思利诺，會積極想解決辦法富蓄，為什么失敗慢逾？下次如果再申請我該怎么做立倍？多選幾個心儀學校，多搜集資料侣滩，申請書更具競爭性.....
這個女孩怎么做的呢口注？她后來給學校打了電話，找到相關負責人說明自己情況君珠，并表示：“我不是質疑您的決定寝志，我只是想知道我如果再申請這所學校，我該怎么改進自己的申請書，如果您能給我些建議和反饋材部，我將感激不盡毫缆。”幾天后乐导，那位負責人給她回了電話苦丁，說學校同意接受她的申請，當時拒絕也是一念之差物臂，重新考慮過后旺拉，學校決定再多招收一名學生，他們欣賞她的主動性棵磷，積極主動的態(tài)度為她加了分蛾狗。
我對書中這段印象特別深刻，很多時候泽本，當一件事有了結果淘太，無論欣喜還是失落，往往大家覺得過去了规丽，接受結果就好蒲牧，很少像這個申請讀研的女孩一樣，有這么積極的態(tài)度赌莺，問一句“然后呢冰抢？”，我還可以做些什么艘狭，可有彌補的法子挎扰？或者下次面對同樣的事情，我應該吸取哪些經驗巢音？
生活不會辜負積極的人遵倦，積極的態(tài)度幫助你從十足的無力感，轉為“我的事情我做主”官撼。對事情的把握是否多些掌控感梧躺，不僅在于之前的充分準備，還在于結果后的態(tài)度傲绣，好的結果皆大歡喜掠哥，壞的結果呢？是就此“劃句號”還是把它當成“逗號”秃诵，將事情引向更好的方向续搀？
面對消極結果，情緒上的失落難免菠净，但請盡快調整禁舷，問一句“然后呢彪杉？”，我還可以做些什么榛了，積極找尋方法在讶，或許柳暗花明又一村。即便不能挽回定局霜大，但起碼反思构哺，我哪里做的不好，下次若再遇到這種情況我可以怎么做战坤？我是不是還要有PLAN B計劃......
昨天的我因為學習計劃失敗曙强，睡前極度懊惱，越來越近的考試讓我心煩意亂途茫，而行動力不到位更是自責碟嘴，竟然忘了這個錦囊——“然后呢？”囊卜，任憑自己頹娜扇，恰逢周末，頹至刷機刷到凌晨一點栅组，第二天早起鬧鈴沒聽到雀瓢，任由迷糊睡到八點醒，起來吃個早飯還邊吃邊看電視“中國好聲音”玉掸，下意識逃避學習任務刃麸，不知不覺一小時又過，為督促兒子寫作業(yè)司浪，才陪坐到電腦前一邊空虛一邊反省......
還好打開電腦便看到了便簽——“然后呢泊业？”，瞬間為我補充能量啊易。這是法寶吁伺，當面對不愿接受的消極結果，處于頹廢狀態(tài)很“喪”的時候租谈，如果不想事情繼續(xù)惡化箱蝠，請問下自己：“然后呢？我還可以做些什么能減少損失垦垂？”及時止損，盡力補救牙瓢。
如果今天沒學習劫拗，就請早點睡，起碼不影響第二天早起的學習計劃矾克，導致第二天計劃再完不成页慷，如果一味沉浸在對自己不滿的狀態(tài)或低沉的情緒中，容易產生“蝴蝶效應”，一件事做不好酒繁，影響后面N件事滓彰。
昨晚臨睡前對這一天過得不滿意，應該問一下“然后呢州袒？”我可不可以在明天找補回時間揭绑？明天計劃學五節(jié)課，我早起兩個小時學成七節(jié)課郎哭，后天再多學兩節(jié)課他匪，慢慢不就補上了嗎？而不是躺在床上反正這樣了夸研，刷會手機找尋片刻的歡愉邦蜜，結果不自覺刷到凌晨一點，更頹廢亥至，把第二天計劃也延誤了悼沈！
再遇到這樣情況拼岳，首先原諒自己窿给，誰都有突發(fā)情況，不必太自責描孟，因為自責會讓你更愧疚溶握，處在消極情緒中不能自拔杯缺，大腦容易發(fā)布“逃跑”的命令，讓你迅速逃離這種情緒睡榆，為讓心情暫時好一些萍肆，轉而做更頹廢的事情，比如刷機胀屿、追劇塘揣，但事后更自責，如果及時止損原諒自己宿崭，積極想辦法亲铡，接下來怎么做，起碼這之后的時間不會比現在更糟糕葡兑。
所以奖蔓，第一，自我原諒讹堤，以第三人稱稱呼自己名字吆鹤，自我對話給力量，“常樂洲守，你可以的疑务，今天是臨時狀況有變沾凄，不必太氣餒”。
第二知允，問一下“然后呢撒蟀？”，積極尋找辦法温鸽，接下來怎么做能達成最終你滿意的結果保屯。“現在要做的是嗤朴，趕緊睡覺配椭，明天早起兩小時，把昨天沒完成的任務高效率完成雹姊」筛祝”
泰戈爾說：“如果你錯過月亮時/你只是流淚 /那你也將錯過群星≈ǔ”
人都有頹廢的時候敦姻，不要緊，我們就是在反思中成長歧杏，懂得自我對話镰惦，一句“然后呢？我還可以怎么做犬绒？”旺入，你就有的救，什么時候都不要放棄凯力，積極的心態(tài)會迎接積極的結果茵瘾。
