很多人現(xiàn)在都很注重鍛煉，但大多數(shù)人都很難堅持利朵，總是想起來一陣猛練，隨后又不知不覺恢復(fù)了原本作息猎莲，常常一時興起辦張健身卡绍弟，卻直到過期也沒去幾次，例如我著洼。（難道這就是健身房能盈利的邏輯樟遣？＠逊荨）
但后來我發(fā)現(xiàn)自己以及一樣情況的伙伴都有同一個問題：缺乏鍛煉的計劃性∧甑猓總是想起來時鍛煉一下澈歉，常常認(rèn)為不能堅持是太忙沒時間造成的，單單這點(diǎn)就足以無法養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣屿衅。
所以埃难，從第一步開始，我們要對鍛煉這件事做正式的計劃涤久，就像對待工作中的一個項(xiàng)目一樣涡尘，并且要嚴(yán)格按照計劃去執(zhí)行才有可能養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。讓鍛煉成為無意識且自發(fā)的响迂，長此以往才會有效果考抄。
在這個過程中大果子自己總結(jié)了個人認(rèn)為有用的幾點(diǎn)分享：
1）做適合自己作息的鍛煉計劃
結(jié)合自己實(shí)際情況確定適合時間段，早上蔗彤、午間川梅、還是晚上？確定了每日的鍛煉時間后就盡可能不去改變然遏。
這樣便于養(yǎng)成習(xí)慣贫途，否則很容易把鍛煉忘記或者推遲，然后不小心就又拖到第二天待侵，然后計劃失敗丢早。
2）設(shè)置提醒
手機(jī)自帶的鬧鐘功能或很多app都有提醒和記錄功能。我自己習(xí)慣在手帳本上每日做標(biāo)注提醒秧倾，完成后打勾怨酝、既可以統(tǒng)計也可以監(jiān)督自己。
當(dāng)每天接收到提醒之后那先，要立刻準(zhǔn)備农猬、馬上開始做，就像士兵接收到任務(wù)一樣胃榕，不要給自己找任何借口拖延盛险。
3）從小量開始
這一點(diǎn)最重要。不僅是鍛煉計劃勋又，很多計劃之所以夭折都是因?yàn)殚_始對自己要求太高苦掘、結(jié)果很難完成、然后導(dǎo)致信心喪失樂趣全無楔壤、最后自動放棄鹤啡。
所以重要的是邁出第一步，先每天少量開始蹲嚣，培養(yǎng)起好習(xí)慣递瑰，慢慢找到感覺祟牲，慢慢根據(jù)身體的適應(yīng)情況再逐步加量。
4）享受鍛煉的樂趣
看過很多常年堅持跑步的人寫的感受抖部，他們都特別享受跑步说贝，不僅僅是它帶給你的健康和強(qiáng)壯的身體，而是逐漸帶給你心靈的快樂和自由慎颗。
所以乡恕，要學(xué)會享受鍛煉的樂趣，無論是一遍聽音樂俯萎、還是一邊欣賞下路邊美景傲宜、抑或是靜聽自己內(nèi)心的聲音與自己對話，都很美妙夫啊。
5）獎勵自己
肯定與鼓勵是增加信心和動力的好方法函卒。當(dāng)日復(fù)一復(fù)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在不知不覺中堅持了一周、兩周撇眯、一個月报嵌、兩個月，已逐漸養(yǎng)成了鍛煉的好習(xí)慣時叛本，就要定期獎勵自己一下沪蓬。
不管是去買一樣一直喜歡的東西送給自己，還是去哪里好好玩一下来候，只要是自己喜歡的形式都可以。
如此循環(huán)往復(fù)逸雹，你會越來越喜歡上堅持鍛煉的生活营搅，直到離不開它。
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