愛自己無比重要百姓。
鏡子練習可以幫助你建立生命中最重要的一段關系：你與自己的關系。
開始進行鏡子練習時况木，你可能會覺得這實在太簡單垒拢，甚至太蠢了。 接下來的二十一天里我 建議你做的許多事火惊，一開始看起來都簡單到不可能造成任何變化求类，但從我的經驗來看，最簡單 的行動往往最重要屹耐。 想法上的一個小改變尸疆，可以為人生帶來巨大的變化。
我相信每個人內在都 有一股力量张症，一個與宇宙力量鏈接仓技，愛我們、支持我們俗他、為我們帶來各種豐盛美好的r高我」脖捻。 做紀錄幫助你鏈接這股力量，你會看見成長與改變兆衅，所需的一切都在你之內地沮。
”
第一天鏡子練習
鏡子
1.站或坐在浴室的鏡子前嗜浮。
2.凝視你的雙眼。
3.深呼吸摩疑，然后說出下面這個肯定句：“我想要喜歡你危融。我想要真正學會愛你。我們來試試看雷袋，并且一起發(fā)掘其中的樂趣吧吉殃。”
4.再做一次深呼吸楷怒，然后說：“我正在學習真正喜歡你蛋勺，我正在學習真正愛你○荆”
5.這是第一個練習抱完，我知道做起來會有點挑戰(zhàn)性，但請不要放棄刃泡。持續(xù)深呼吸巧娱，看進自己的雙眼，并在話里加入你的名字：“我愿意學習愛你烘贴，〔名字〕禁添。我愿意學習愛你∶沓”
6.在這一整天里上荡，每次經過鏡子或看見自己的倒影，請重復這些肯定句馒闷，就算必須無聲地說也沒關系酪捡。
剛開始做鏡子練習時，你可能會覺得重復念誦肯定句很蠢纳账，甚至生氣或想哭逛薇。這都沒有關系—事實上，這很正常疏虫，而且不是只有你才有這種感覺永罚。記住，我在這里陪你卧秘。我也經歷過這些呢袱，而明天，又是新的一天翅敌。
第一天的記錄練習
1.做完早晨的鏡子練習后羞福，寫下你的感覺和觀察到的事。你是否覺得憤怒蚯涮、心煩意亂治专，或是這樣做很蠢卖陵？
2.做完早晨的鏡子練習六小時后，再次寫下你的感覺和觀察到的事张峰。隨著你持續(xù)或正式或非正式地進行鏡子練習泪蔫，你是不是開始相信你對自己說的那些話了？
3.記錄這一天里你在行為或看法上的任何變化喘批。鏡子練習有沒有變得容易一些了撩荣？或者，重復做了幾次之后饶深，你依然覺得很困難婿滓？
4.這一天即將結束、上床睡覺前粥喜，寫下你從鏡子練習學到什么。
心靈訊息
第1天的心靈訊息：“我敞開來橘券，樂于接受额湘。”
做鏡子練習是為了在生命中創(chuàng)造美好的事物旁舰，但如果有一部分的我們并不認為自己值得锋华，那我們就不會相信自己對著鏡子說的那些話。這么一來箭窜，我們終究會開始想毯焕，鏡子練習根本沒用。
實際上磺樱，“鏡子練習沒用”這個看法纳猫，與鏡子練習本身或我們說的那些肯定句沒有任何關系。問題在于我們不相信自己值得擁有生命提供的種種美好事物竹捉。
如果這是你的信念芜辕，請說這個肯定句：“我敞開來，樂于接受块差∏中”
第1天的靜心：愛自己
每個人都有能力更愛自己。每個人都值得被愛憨闰。我們值得活得好状蜗、活得健康，值得被愛并且去愛人鹉动，也值得成功轧坎。而每個人內在那個小孩，值得長大成為一個很棒的大人训裆。
所以眶根，請想像自己被愛包圍蜀铲。想像自己很快樂、很健康属百、完整無缺记劝。想像你的人生是你想要的模樣，填滿所有細節(jié)族扰，并且知道你值得擁有這一切厌丑。
然后，從你的心拿出愛渔呵，讓它開始流動怒竿，填滿你的身體，接著開始向外溢流扩氢。觀想你愛的人坐在你的兩側耕驰。讓愛流向坐在你左邊的那些人，并向他們傳送撫慰的念頭录豺，用愛和支持環(huán)繞他們朦肘，愿他們一切安好。然后双饥，讓發(fā)自你內心的愛流向坐在你右邊的那些人媒抠，以療愈的能量、愛咏花、平靜和光環(huán)繞他們趴生。讓你的愛在整個房間流動，直到你坐在一個用愛圍成的巨大圓圈里昏翰。當愛從你心里發(fā)出去苍匆，然后加倍回到你身上時，感受愛的循環(huán)矩父。
愛是最強大的療愈力量锉桑。你可以把這份愛散發(fā)到全世界，并靜靜地與你遇見的每個人分享窍株。愛自己民轴，愛彼此，愛這個地球球订，明白我們是一體的后裸。事實就是如此。
注： 鏡子練習21天的療愈法冒滩，我們每周會定期分享一篇給大家來練習微驶，以及肯定句來引導你付諸行動。
