【書籍】微習(xí)慣
【作者】史蒂芬·蓋斯
【學(xué)習(xí)分享】簡單到不可能失敗的自我管理法則
001 不可能失敗的方法
本書的作者在寫這本書之前，只是一個普普通通的宅男或链。
他和大數(shù)人一樣暴浦，想要改變，又不想吃苦赔蒲，意志力不足赠尾，無法長期自律辐马。
他的改變來至于“微習(xí)慣”的養(yǎng)成佑惠。
他將自己的方法分享出去以后，幫助很多人都獲得了突破和改變。
事實證明他的“微習(xí)慣”策略的確行之有效膜楷。
如果你無法長期自律旭咽，計劃總是失敗，感到沮喪赌厅，
那么相信這本書會給你一個全新的體驗穷绵，
因為“微習(xí)慣”又被稱為不可能失敗的自我管理法則。
002足夠微小的目標(biāo)
微習(xí)慣策略的第一個要點是：設(shè)定足夠微小的目標(biāo)特愿。
我們計劃總是失敗的原因往往是低估了改變的阻力仲墨，
無法邁出關(guān)鍵的第一步。
作者史蒂芬·蓋斯在2012年前一直是一個典型的廢柴揍障。
他想要培養(yǎng)健身的習(xí)慣目养，一次又一次的失敗。
直到2012年末毒嫡，他又下定決心開始新的健身計劃癌蚁。
但是這次不同的是，他把目標(biāo)定得非常低：
每天完成一個俯臥撐兜畸。
結(jié)果他成功的在2013年完成了每天一個俯臥撐的計劃努释。
有的人可能會認為每天一個俯臥撐太少了，它什么也改變不了咬摇。
可事實上伐蒂，它讓一個不斷挫敗，不斷自我否定的人肛鹏，
變成了一個不斷堅持逸邦，能輕松成功并保持成功的人。
慢慢的在扰，健身成了他的習(xí)慣缕减。
2013年下半年，他實現(xiàn)了從家到健身房的跨越健田。
之前他努力了10年都沒有養(yǎng)成的健身習(xí)慣，
在微習(xí)慣的幫助下佛纫，不到一年就養(yǎng)成了妓局。
他努力了10年也沒有練出來的肌肉，
也在不到一年的時間里有了明顯的成效呈宇。
在健身習(xí)慣養(yǎng)成后好爬，他又將微習(xí)慣策略用到了培養(yǎng)寫作習(xí)慣上。
他定下每天寫50個字的目標(biāo)甥啄，
結(jié)果你們也看到了：
他養(yǎng)成了每天寫作的習(xí)慣存炮，還出了一本書。
003 自由的超額
微習(xí)慣策略的第二個要點是：在為目標(biāo)的基礎(chǔ)上自由的超額。
萬事開頭難穆桂，
當(dāng)我們已經(jīng)開始做一件事宫盔，通常不會馬上停下來。
這就像物理學(xué)中的“慣性定律”：
讓靜止的物體動起來享完，需要給它一個力灼芭，
而維持一個物體的運動，并不需要用力般又。
所以彼绷，當(dāng)我們已經(jīng)做了一個俯臥撐，那索性就多做幾個茴迁。
既然已經(jīng)寫了50個字寄悯，多寫一點好像也不那么困難了。
有一次堕义，作者在頭疼猜旬，而且完全沒有精力的情況下，
抱著“只寫50個字”的念頭來完成當(dāng)天的目標(biāo)胳螟，
結(jié)果寫著寫著竟然進入狀態(tài)昔馋，下了1000個字。
平常的日子糖耸，他很多次都每天寫了3000多字秘遏。
但如果一開始的計劃就是每天完成1000字或2000字，
那么可能大多數(shù)時候他一個字也寫不出來嘉竟，
寫作習(xí)慣也就無法建立了邦危。
