【本文由“健康一生很重要”發(fā)布净神，2017年7月16日】
據(jù)統(tǒng)計何吝，男性10大死因中有4項與飲食有關(guān)，分別是癌癥鹃唯、腦血管疾病岔霸、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益俯渤，建議男性多多食用呆细。
1.西紅柿
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性八匠，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品絮爷。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低梨树。
而且多吃黃豆可以補充卵磷脂坑夯，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)，對男女都有好處抡四。
3.南瓜子
男性40歲過后柜蜈，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。
美國一項實驗發(fā)現(xiàn)指巡，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物淑履，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀藻雪。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源秘噪，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到勉耀，有些產(chǎn)品是多種堅果混合指煎，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃便斥。
4.胡蘿卜
5.海鮮
男性精液里含有大量的鋅至壤，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)枢纠。而食物中海鮮類的蠔像街、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)宅广。
6.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力葫掉，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外跟狱，它能促進維生素B1的吸收俭厚，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞驶臊。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡挪挤，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C关翎。
美國德州大學婦產(chǎn)科的實驗結(jié)果顯示扛门，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后纵寝，他們的精子數(shù)增加60%论寨，活動力增加30%，不正常的精子也減少了爽茴。
高維生素C的食物有奇異果葬凳、柳丁、橘子室奏、青花椰菜火焰、蘆筍等。
8.全麥面包
說到壓力胧沫，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)昌简，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力绒怨。要對抗壓力纯赎，維生素B族是非常重要的。
這包括B1窖逗、B2址否、B6餐蔬、B12和葉酸碎紊、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定樊诺，增加能量的代謝仗考，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包词爬、糙米秃嗜、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。
9.水
男性1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)锅锨。
10.深海魚
富含Ω-3脂肪酸的魚包括鯖花魚叽赊、秋刀魚、石斑魚必搞、鮭魚等必指，可以替換著吃，最好一星期吃兩次魚或更多恕洲。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C塔橡。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素霜第。
12.紅酒
如果非要喝酒葛家，那就喝紅酒吧。
根據(jù)最近研究結(jié)果得知泌类，紅酒對于癡呆癥也能發(fā)揮功效癞谒，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量刃榨，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下扯俱。
據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關(guān)喇澡，分別是癌癥迅栅、腦血管疾病、心臟病和糖尿病晴玖。以下12種食品對男性健康有益读存，建議男性多多食用。
