? ? ? ? 書中從身心靈三個(gè)層次層層遞進(jìn)抑党，我們最開始從競(jìng)爭(zhēng)式獲得快樂，屬于陽性面撵摆，是理性底靠，意識(shí)的呈現(xiàn)，通過辛勤工作達(dá)成目標(biāo)特铝，屬于身體的層次暑中；第二層次是條件式快樂，屬于陰性面鲫剿，是感覺鳄逾，潛意識(shí)的呈現(xiàn)，通過聰明地工作灵莲，屬于心的層次雕凹；第三層次是無條件的快樂，屬于道的面，也就是靈枚抵，是更高意識(shí)的呈現(xiàn)线欲，行若無事，活用吸引力法則汽摹，念力李丰，根據(jù)宇宙的指引活在當(dāng)下。
第一步：覺察——你的不幸是吸引力法則來的
? ? ? ? 我們都想富有竖慧，健康嫌套，成功，人際關(guān)系和諧圾旨，但往往我們卻感受到貧窮匱乏踱讨，各種亞健康狀態(tài)甚至各種病痛，挫敗砍的，關(guān)系緊張痹筛，這是吸引力法則失靈了嗎？
? ? ? ? 宇宙從來給你的是你真正想要的廓鞠，不管好的壞的帚稠，以你想象不到的方式。羅伊博士在書中介紹了與個(gè)案之間關(guān)于真實(shí)想法的肌肉測(cè)試床佳，發(fā)現(xiàn)很多自我認(rèn)為的愿望在肌肉測(cè)試中都是顯示無力的滋早，真實(shí)的我們潛意識(shí)的愿望恰是相反面。這些都是我們?cè)谙拗菩孕拍畹闹笇?dǎo)下做出的選擇砌们，也就是說你的種種不幸都是自己作出來的杆麸。這時(shí)我們可能大呼這怎么可能？浪感！我們不妨轉(zhuǎn)念想一下獲得這些不幸我們會(huì)有什么好處昔头？
? ? ? ? 我是個(gè)遲到星人，今天從廣州到深圳參加一個(gè)培訓(xùn)遲到了大半個(gè)小時(shí)影兽。明明已經(jīng)六點(diǎn)起床了也磨蹭到七點(diǎn)才出發(fā)揭斧，事先沒有提前訂票也沒有了解動(dòng)車班次信息。路上遇到堵車峻堰，哪哪都是紅燈讹开，到達(dá)了又一直繞圈找不到路……
我原本可以避免因交通阻塞而遲到，那么被我忽略的跡象有哪些茧妒？（沒有提前了解動(dòng)車信息預(yù)估出行時(shí)間）
什么原因?qū)е铝诉@一連串的事件萧吠，而造成這個(gè)處境？
我該如何面對(duì)這個(gè)處境桐筏？（調(diào)整心態(tài)放松下來纸型，到了總比沒到好）
我原本可以采取哪些預(yù)防措施？（提前訂票了解動(dòng)車時(shí)間，提前出行）
我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做狰腌？（專注到達(dá)目的地的當(dāng)下除破，放下負(fù)面情緒）
我為什么會(huì)創(chuàng)造出這樣的處境？（一直遲到的行為模式琼腔，不喜歡等待瑰枫，希望通過遲到獲得關(guān)注）
沒辦法參加培訓(xùn)的好處是什么？（不用改變潛意識(shí)還是用舊模式生活）
? ? ? ? 身體的疾病也是潛意識(shí)給我們的信號(hào)丹莲，反映了情緒失衡的地方光坝。小時(shí)候我們生病了能得到家人的關(guān)愛，還可以不用上學(xué)甥材，雖然沒有人想身體不舒服盯另，但是我們更渴望心理上的滿足啊。貧窮匱乏也可以追溯兒時(shí)家庭洲赵，學(xué)校教育關(guān)于金錢的看法有哪些限制性信念鸳惯。例如男人有錢就變壞，有錢身邊沒有真朋友叠萍，不安全芝发，有錢沒命有命沒錢。種種對(duì)于金錢的恐懼苛谷，你又怎么可能允許自己富有辅鲸？
第二步：釋放——我是另外一個(gè)你，寬恕的力量
? ? ? ? 生命中安排我們遇到的每一個(gè)人都是我們的不同面向腹殿，你討厭的人身上代表你也有這種特質(zhì)瓢湃，就像討厭脾氣暴躁的人往往本身也有這方面的課題。
? ? ? 很多遭遇暴力赫蛇，虐待的孩子會(huì)想為什么有這樣的父母，他們都不愛自己雾叭，一輩子都走不出童年陰影悟耘。但其實(shí)那是我們的靈魂根據(jù)今生的課題選擇這樣的父母，他們恰恰是出于愛而扮演這樣的角色织狐。
? ? ? ? 父母跟你說了無數(shù)句話暂幼，我們卻選擇記住了傷害自己的那句話。二三十年前受過的童年陰影移迫，我們卻選擇保留這個(gè)受害者的角色一直過我們的人生旺嬉。其實(shí)真正需要寬恕的恰恰是自己！
? ? ? ? 曾經(jīng)我因?yàn)楦赣H的去世長(zhǎng)時(shí)間自責(zé)愧疚厨埋，是我沒有盡到女兒的角色照顧好他邪媳。父親對(duì)我說過他以我為豪，但如今其實(shí)我對(duì)自己很失望，一直上各種身心靈的課希望讓自己變得更好就是出于自我評(píng)價(jià)低雨效。
? ? ? ? 憤怒迅涮，哀傷，抱怨徽龟，感覺遭到背叛等種種過往的舊創(chuàng)傷讓我們的脈輪形成堵塞叮姑，只有釋放寬恕以后，所有美好的能量才能流經(jīng)我們据悔，才能踏上療愈及和諧之路传透。
寬恕治療四步驟：
第一步：相信宇宙法則，把你的愛給予侵犯者极颓，那是他們向你發(fā)出愛的信號(hào)朱盐，運(yùn)用這股能量治療你的心。
第二步：首先要治療肝臟的經(jīng)穴讼昆，這是儲(chǔ)存憤怒托享，憎惡，沮喪與罪惡感之處浸赫。同時(shí)說出自我肯定陳述：我深愛并接納自己闰围，包括我對(duì)某某某的憤怒（憎惡，仇恨等）既峡。
第三步：繼續(xù)輕敲腎臟的兩個(gè)穴位羡榴，它們位于胸骨兩側(cè)，鎖骨下方运敢。這樣可以釋放腎臟穴道中的恐懼校仑，并陳述自我肯定句：我深愛并接納自己，包括自己的恐懼在內(nèi)传惠。從現(xiàn)在開始直到未來迄沫！
第四步：最后治療心臟的穴位，它在小指指甲根的內(nèi)測(cè)卦方，靠近無名指的那一側(cè)羊瘩。輕敲并說出的自我肯定陳述是：我深愛并寬恕自己制造出這個(gè)事件，我寬恕某某某也參與其中盼砍。我放下這一切從現(xiàn)在直到永遠(yuǎn)尘吗！
以上各步驟至少重復(fù)三次直至你覺得安詳平靜為止。
第三步：改寫——情緒療愈公式浇坐，關(guān)注呼吸與念頭+自我肯定句練習(xí)
? ? ? ? 書中有大量自我肯定句配以輕敲穴位的練習(xí)睬捶，里面有介紹各個(gè)脈輪不和諧的癥狀，如何平衡來改變我們受制的種種模式近刘。
? ? ? ? 我的太陽神經(jīng)叢嚴(yán)重失衡擒贸，這是我日常比較少關(guān)注的脈輪臀晃。這個(gè)脈輪控制了新陳代謝及身體的吸收同化作用，它控制的生理器官包括胃酗宋、小腸积仗、肝臟、腎臟蜕猫、脾臟寂曹、胰臟與脊椎的中段。在看中醫(yī)的時(shí)候回右，中醫(yī)師就指出了我腸胃消化不良隆圆，脾虛的問題。因?yàn)樾玛惔x變差也讓我中年發(fā)福翔烁，生完小孩后身材一直沒有恢復(fù)過來渺氧。
? ? ? ? 第三脈輪攸關(guān)我們?nèi)绾翁幚碜约旱纳εc生命成長(zhǎng)的課題，最大的障礙就是突破“我們沒有創(chuàng)造力”的限制性信念蹬屹。小時(shí)候父母離異后主要是奶奶在帶我侣背，潛意識(shí)認(rèn)為我不夠好媽媽才會(huì)拋棄我。爸爸是個(gè)既非常愛我但又完美主義慨默，每當(dāng)我因?yàn)榇中拇笠庾鲥e(cuò)題目都會(huì)惹來一頓打贩耐。從小我都認(rèn)為要乖才能獲得爸爸疼愛，恐懼讓我現(xiàn)在對(duì)男性厦取，優(yōu)秀的人都產(chǎn)生距離潮太。兩次高考失利只考進(jìn)大專更證明了我不夠好，成年后的我一直追求更好的自己虾攻，從追求外表身材到接觸身心靈以后不斷上各種課程培訓(xùn)铡买。生完小孩后我的肚子一直都很大，經(jīng)常坐地鐵都會(huì)遭遇尷尬讓座霎箍。
? ? ? 書中還提到第三輪失衡的人除了自我評(píng)價(jià)低奇钞，還會(huì)充滿偏見、自私漂坏、嚴(yán)苛批評(píng)別人蛇券、與人保持距離、缺乏同情心樊拓、智性上的傲慢與優(yōu)越感……很不想承認(rèn)，這些都是我的真實(shí)寫照塘慕。在工作團(tuán)隊(duì)管理上筋夏，因?yàn)閷?duì)自己不自信，覺得好聲說話員工都不會(huì)聽我的而選擇暴力溝通建立自己的威嚴(yán)與自尊图呢。打著這是為團(tuán)隊(duì)好為員工好的旗號(hào)条篷，漸漸發(fā)現(xiàn)伙伴們離我的距離越來越遠(yuǎn)了骗随，他們都不會(huì)跟我表達(dá)真實(shí)想法，工作中也陽奉陰違執(zhí)行不到位赴叹，有些伙伴還屏蔽讓我看他的朋友圈了鸿染。
? ? ? ? 書中分享的方法是按摩胰臟與脾臟穴位進(jìn)行自我肯定陳述：
? ? ? ? 我尊重自己，我可以輕易與他人打成一片乞巧，并能欣賞別人的意見與感覺涨椒，同時(shí)我一直與自己的內(nèi)心保持聯(lián)結(jié)。
? ? ? ? 我接納并愛我自己绽媒，我將永遠(yuǎn)放下我的焦慮蚕冬、擔(dān)憂和自我評(píng)斷。
? ? ? ? 在情緒療愈中是辕，深深吸氣并吐氣七次囤热，逐一專注在七個(gè)脈輪上，你將輕而易舉的感覺到這些脈輪的能量获三。
脈輪一：韌性（適應(yīng)所有的改變）
脈輪二：享受人生（享受生命的過程）
脈輪三：接納與放下（輕松地放下）
脈輪四：祥和（安詳與寬伺园）
脈輪五：自我表達(dá)（保持坦誠(chéng)，不要壓制你的感覺）
脈輪六：自我了解（傾聽你內(nèi)心的聲音與指引）
脈輪七：宇宙的愛（進(jìn)去集體的合一境界）
情緒療愈公式的七個(gè)步驟
一疙教、我接納并深愛我自己棺聊，包括我害怕放下的這種感覺在內(nèi)。我接納自己松逊，即使我永遠(yuǎn)無法完全放下這種感覺躺屁。
意念專注在海底輪：伸縮性。
二经宏、我請(qǐng)求我的指導(dǎo)天使協(xié)助我找到這份感覺的起源犀暑，無論是多遠(yuǎn)之前的事，都請(qǐng)幫助我徹底療愈烁兰。
意念專注在生殖輪：享受
三耐亏、我容許自身存在的每個(gè)部位與面向，來協(xié)助我治愈這最初的事件沪斟，我都完全接納和愛當(dāng)初的意圖广辰。
意念專注在太陽神經(jīng)叢：接納和放下
四、通過造物主的愛主之，我寬恕自己因?yàn)椴徽_的信仰择吊、想法、情緒和認(rèn)知而排拒了自己與他人槽奕；我寬恕與過去這個(gè)經(jīng)驗(yàn)相關(guān)的人事物几睛，并且在當(dāng)下釋放掉這股情緒背后的所有理由或信念，而徹底療愈從那時(shí)起發(fā)生的相關(guān)事件粤攒。
意念專注在心輪：祥和與寬恕
五所森、現(xiàn)在我以無條件的愛和造物主的祝福囱持，放下并釋放讓我有這種感覺或想法的過往種種。我選擇以……（正向情緒或想法）去取代這種情緒焕济。我身體里的每一個(gè)細(xì)胞都接納（正向情緒）這種感覺纷妆。
意念專注在喉輪：真實(shí)地表達(dá)自我
六、我現(xiàn)在允許我自己以輕松平和的方式晴弃，放下生理掩幢、情緒、心智和精神上任何的不舒服或是任何與其相關(guān)的態(tài)度肝匆、行為或感覺粒蜈，并持續(xù)這么做下去。
意念專注在眉心輪：自我了解
七旗国、我感謝上天枯怖，我的指導(dǎo)天使（或更高層的意識(shí)），為了它們所提供的幫助能曾，向它們表達(dá)我的愛與感激度硝。我接納并值得上天給予我所有的祝福與愛。
意念專注在頂輪：宇宙之愛
? ? ? ? 我們要為自己內(nèi)在的平靜負(fù)責(zé)寿冕，找回掌握生命主動(dòng)權(quán)的鑰匙蕊程，從受害者的模式跳脫出來。希望我們都能通過情緒平衡生活越來越輕松驼唱，越來越平順藻茂，進(jìn)入人生新境界。
