【原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)】
退休生活怀偷，百無(wú)聊賴家厌，找不到合適的活計(jì)，倒是愁事一大堆椎工，身體多有不適饭于，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，坐個(gè)車竟偶有暈車狀況维蒙。糟糕掰吕，身體發(fā)出不良警告了！
該是鍛煉休閑的好時(shí)候颅痊，但是殖熟，不想練字，也讀不進(jìn)書斑响，琴也彈不成旋律了菱属，唱歌也覺嗓子緊。且多是室內(nèi)靜活恋捆，最好得“動(dòng)”起來(lái)照皆。
羨慕別人的舞姿，可是去廣場(chǎng)上沸停，找動(dòng)作簡(jiǎn)單的老年隊(duì)里跟了幾次，也總覺有跟不上趟的昭卓。也起早去過(guò)最近的湖邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)愤钾，但也堅(jiān)持不住，刮風(fēng)下雨的候醒，也會(huì)出不去能颁，況早上要起很早的，不想起倒淫。曾一度堅(jiān)持一個(gè)月上山的伙菊，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)上山的人也不多了。
唉敌土，懶人多借口镜硕，休閑鍛煉只是想的多做的極少。
后來(lái)返干，接受他的建議跳繩兴枯。盡管覺得對(duì)他還有諸多不滿，但覺得對(duì)的矩欠，還是接受了财剖，最主要的是我覺得我可以立即做到悠夯。
工具簡(jiǎn)單，做法簡(jiǎn)單躺坟，而且隨時(shí)即可去做沦补，我總是早上起來(lái)洗漱完畢后，在餐廳就跳了起來(lái)咪橙。無(wú)論起來(lái)早晚夕膀，最早是7點(diǎn)多，最晚10點(diǎn)多匣摘。堅(jiān)持天天不落店诗。
為了看看自己的堅(jiān)持究竟有什么變化，也堅(jiān)持天天做記錄音榜。
天呀庞瘸，不記不知道，一記嚇一跳赠叼！根本沒想到擦囊，短短不到一個(gè)月的時(shí)間，竟變化這么快這么大嘴办！
我記錄的內(nèi)容主要是每天跳繩的總數(shù)和次數(shù)瞬场，然后算出每次平均數(shù)，以及每天的最低數(shù)和最高數(shù)涧郊，還有單次跳數(shù)目較大的次數(shù)贯被。會(huì)有多大變化，請(qǐng)你先短暫思索猜想后再看記錄妆艘。我只想告訴你：
98%以上天數(shù)都有突破彤灶，且突破驚人！
我是從2024年1月30日早上開始的批旺，每天跳25~30分鐘幌陕。到今天是第24天。
第1天汽煮，302下/9次搏熄，次均33下，最低到最高數(shù)是13~60暇赤，50下以上3次心例。感覺吃力，氣喘吁吁翎卓，幾乎上不來(lái)氣契邀。只覺雙腳沉，雙小腿困失暴，筋繃得緊緊的感覺坯门。
第2天微饥，457/12次，次均38下古戴，低到高10~80欠橘，71-80下3次，項(xiàng)項(xiàng)有突破现恼。
第3天肃续，548/11次，次均49下叉袍，29~171下始锚，除70下~86下有3次，最高一次171喳逛。
總數(shù)瞧捌、均數(shù)、最高數(shù)润文，3項(xiàng)突破姐呐。
為簡(jiǎn)潔，以下以黑體字表示突破項(xiàng)典蝌。
第4天曙砂，635/12次，52/次骏掀，74以上3次鸠澈，最高110。2項(xiàng)突破截驮。
第5天款侵，768/11次，69/次侧纯，70以上5次，最高113甲脏。
第6天眶熬，863/13次，66/次块请，70以上4次娜氏，最高186。
第7天墩新，759/16次贸弥，70以上2次，最高146海渊。第一次0突破绵疲。
第8天哲鸳，867/11次，78/次盔憨，80以上3次徙菠，其中100以上2次，最高214郁岩。項(xiàng)項(xiàng)突破婿奔，第一次突破跨度較大的一天。
第9天问慎，607/16次萍摊，37/次，70以上4次如叼，100以上1次冰木，最高109。第二次0突破的一天薇正，但比起初已是表現(xiàn)不俗片酝。
第10天，972/23次挖腰，42/次雕沿，100以上1次，242下猴仑，又是一個(gè)單跳突破审轮。
第11天，655/13次辽俗，50/次疾渣，80以上3次，最高112崖飘。第三次0突破榴捡。但也比之前的“0突破”有進(jìn)步。
第12天朱浴，正月初一吊圾，仍堅(jiān)持跳繩！1120/11次翰蠢，101/次项乒，100以上5次，最高269梁沧。
這是又是突破項(xiàng)目多檀何，且突破跨度大的一天。第一次總數(shù)上千！單跳100以上的次數(shù)增加了4倍频鉴。
真是一個(gè)好兆頭栓辜！愿我今年勤懇勞動(dòng)，收獲大大砚殿！日子逐漸紅火起來(lái)啃憎！
第13天，1165/11次似炎，105/次辛萍，單跳100以上6次，最高320羡藐。第三次全面突破贩毕。
第14天，1091/16次仆嗦，68/次辉阶，100以上6次，最高124瘩扼。第四次0突破谆甜，但這數(shù)據(jù)已遠(yuǎn)遠(yuǎn)“今非昔比”。
第15天集绰，1077/8次规辱，134/次，100以上6次栽燕，最高407罕袋。
第16天，1320/13次碍岔，101/次浴讯，100以上6次，其中200以上2次蔼啦，最高222榆纽。
這里要強(qiáng)調(diào)的是，這一天總數(shù)雖有突破捏肢，但單次跳和前一天的最高數(shù)差遠(yuǎn)了掠河，但是卻覺得腰困腿酸，起坐感覺明顯猛计，后來(lái)想了想，可能是因?yàn)樘脮r(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)了--將近一個(gè)小時(shí)爆捞。
因?yàn)榈诙煸缟暇蜎]感覺了奉瘤，又繼續(xù)跳繩。仍保持在25一30分鐘，最多最多不能超過(guò)35分鐘盗温。那么藕赞，當(dāng)天沒什么不適感覺，一直到現(xiàn)在狀態(tài)良好卖局。
因此斧蜕，別看我記錄如此詳細(xì)，只是想把前后做個(gè)比較砚偶，想知道堅(jiān)持鍛煉究竟會(huì)有什么變化批销，變化究竟有多大，并不是為了追求某個(gè)數(shù)目和競(jìng)技染坯。
所以均芽，鍛煉身體是為了保護(hù)身體，而千萬(wàn)不要與自己的身體較勁兒单鹿。一定要量力而行掀宋！
第17天，1070/9次仲锄，118/次劲妙，100以上7次，其中200以上1次儒喊，最高207镣奋。
第18天，1281/9次澄惊，142/次唆途，100以上8次，其中200以上2次掸驱，最高305肛搬。
第19天，1395/9次毕贼，155/次温赔，100以上6次，其中200以上3次鬼癣。
第20天陶贼，1287/5次，257/次待秃，每次全部跳100以上拜秧，其中，400以上2次章郁，500以上1次枉氮，527志衍，當(dāng)然是最高數(shù)。
雖總數(shù)不是最高聊替，但也算是第四次大跨越的一天楼肪！這一天也值得特別關(guān)注！
這天第一次跳出汗惹悄，提醒我以后跳繩前可不上妝春叫，可在跳后洗漱上妝。
第21天泣港，1149/13次暂殖，100以上7次。第四次0突破爷速。
當(dāng)然那上千的總數(shù)央星，和7個(gè)100多下，仍是“今非昔比”惫东，然而莉给，值得一說(shuō)的是，這天晚上我也跳了一陣子廉沮。
晚上狀況：495/13次颓遏，38/次。70以上只一次滞时，87叁幢，也是最高數(shù)。這狀況和早上比差遠(yuǎn)了坪稽，但和早上跳的第二天狀況差不多曼玩，看來(lái)，要想晚上跳的好窒百，也需鍛煉啊黍判。
試想，如果沒有早上這么些天的鍛煉篙梢，晚上跳也未必有這樣的結(jié)果顷帖，也許比第一天也要差遠(yuǎn)了。還有渤滞，晚上跳繩不能飽腹（我無(wú)論起得再晚贬墩，也都是空腹跳，最多妄呕，可以喝少量水陶舞，跳完才吃早餐），至少要飯后過(guò)1小時(shí)绪励。
再說(shuō)了吊说，早上的只要堅(jiān)持跳了论咏，晚上可散步，或做別的活動(dòng)颁井。跳繩也屬“劇烈”運(yùn)動(dòng)吧，一天適當(dāng)做一次即可蠢护，不必追求過(guò)多雅宾。不是嘛，生活應(yīng)豐富多彩的葵硕。
第22天眉抬，1166/8次，145/次懈凹，100以上只有一次蜀变，就是834。
這個(gè)單跳834下介评，有沒有驚到你库北？反正我是連自己也驚嚇到了！
本來(lái)们陆，我是覺得前面已突破500了寒瓦，再次努點(diǎn)力達(dá)600以上即不錯(cuò)，但沒想到到700了坪仇，還覺得能夠堅(jiān)持杂腰，就想：就順其自然吧，能跳多少是多少椅文。所以就那樣一直跳到了800多喂很。
跳繩，心態(tài)是不是也很重要呀皆刺？有目標(biāo)和向往少辣，但內(nèi)心要沉靜，專注芹橡，不急躁毒坛。
我是慢跳，不追求速度林说，只追求數(shù)目煎殷，只要不會(huì)中斷，就一直跳下去腿箩。我發(fā)覺：如果定了目標(biāo)豪直，“急功近利”“急于求成”，是絕對(duì)不行的Ｖ橐啤９摇末融！
俗話說(shuō)“不怕慢，只怕站”暇韧，只要你根據(jù)自己的身體狀況量力而行勾习，循序漸進(jìn)，即使達(dá)不到我這個(gè)數(shù)目懈玻，也會(huì)有相當(dāng)可觀的“突破”的巧婶，不妨一試。
千萬(wàn)不能急涂乌，心浮氣躁艺栈，忙中出錯(cuò)，急中會(huì)亂湾盒，本來(lái)是要鍛煉身體的湿右，可你若急，不急出毛病才怪哩罚勾！
因此毅人，跳繩，看似“簡(jiǎn)單粗暴”的體力活荧库，其實(shí)也需屏氣凝神慢慢來(lái)堰塌，看恒心意志力毅力，也看專注度沉穩(wěn)性的分衫。
因“突破”太大场刑，所以，這一天也該為特殊特別的一天蚪战。
第23天牵现，1114/11次，101/次邀桑，100以上5次瞎疼，最高390。
雖是第五次0突破壁畸，但仍覺不錯(cuò)贼急。
第24天，就是今天捏萍，沒想到又是一個(gè)大突破太抓，又是一個(gè)令自己驚喜！請(qǐng)你先猜猜吧令杈。再往下翻走敌。
今天共跳了5次，次次超100逗噩，這個(gè)前面已有過(guò)了掉丽，不是驚喜跌榔。
驚喜、意外的是單跳次數(shù)達(dá)925捶障∩耄總數(shù)1395，平均每次達(dá)279项炼。這兩項(xiàng)應(yīng)是又大大破記錄的皆辽。本來(lái)可以再跳一個(gè)100以上，讓總數(shù)也“突破”的芥挣，但我不想“過(guò)分追求”它，讓它“順其自然”耻台，就罷了空免。
由此看來(lái)，我單跳達(dá)1000盆耽，也不是什么多難的事了蹋砚。但我仍是“只有目標(biāo)和向往，但不急于求成”摄杂，一切順其自然坝咐！對(duì)眼前的已有的，保持析恢，堅(jiān)持墨坚，就足矣！Ｓ彻摇泽篮！
至于跳繩后的感覺，是神清氣爽柑船，背讀什么不僅覺得頭腦清醒帽撑，還覺囗齒伶俐不少，主要是覺得氣息通透暢快吧鞍时】骼看書有“一目十行”之說(shuō)，這覺得我一口氣能讀5行以上逆巍，且吐字清晰流暢及塘，少有磕絆。還覺嗓音清蒸苇，亮磷蛹。很想放聲高歌一曲的感覺。
第二是可想趕緊干點(diǎn)啥溪烤，渾身舒展味咳，不覺得冷庇勃。
以上兩張圖片，是我們這兒今天的天氣狀況槽驶，應(yīng)算冰天雪地吧责嚷。
本來(lái)家中有一爐火，初四那天滅了掂铐。丈夫說(shuō)天要變了罕拂，要下雪了，零下三四度的全陨。我說(shuō)不行了就再生著爆班。可是辱姨，一天天過(guò)去了柿菩，他上班走了，我在家里雨涛，一干點(diǎn)啥就把外衣脫了枢舶，但只要不閑著或長(zhǎng)時(shí)間坐，就不覺得冷替久，所以凉泄，到現(xiàn)在也沒生火。
第三蚯根，剛開始跳那么少后众，雙腳齊起齊落地，整個(gè)腳踏在地板上稼锅，聽著騰騰的雙腳落地聲吼具，自己也覺很吃力的樣子。現(xiàn)在竟能腳尖連續(xù)彈跳矩距，聽著是咻咻咻的聲音拗盒，不由覺得我身心輕松，速度加快锥债，100下以后陡蝇，還不覺太累。
這就是我堅(jiān)持跳繩24天后的情況和感受哮肚，本來(lái)想著到一個(gè)月時(shí)做個(gè)小結(jié)的登夫，可是實(shí)在驚訝于這出乎意料的一天天的“突破”，沒想到這不經(jīng)意的堅(jiān)持允趟，有這么快和大的改變恼策，希望我能在看到進(jìn)步和驚喜之后，堅(jiān)持再堅(jiān)持！
也能由此得到啟發(fā)和激勵(lì)涣楷，在其它事上也能有更多“突破”和收獲分唾。
最后，想說(shuō)的是狮斗，有些小努力做個(gè)“小記錄”是不錯(cuò)的绽乔，讓“進(jìn)步"“看得見"是件不錯(cuò)的事，會(huì)給自己大大的鼓勵(lì)和驚喜碳褒。
