嚴(yán)歌苓是我特別喜歡的一個(gè)女性作家速蕊，在最近一次新京報(bào)記者對(duì)她的采訪中，她說(shuō)娘赴，她永遠(yuǎn)將手機(jī)放在廚房规哲，摘菜或做飯的時(shí)候看上一眼，早上喝咖啡的時(shí)候統(tǒng)一回復(fù)诽表，盡量讓自己不被打擾唉锌。
“我坐在你對(duì)面，你不跟我交流竿奏，你和看不見的人在交流袄简，本身就很奇怪，起碼是不尊重的泛啸。我跟你在一起绿语，就要集中精力享受你的在場(chǎng)『蛑罚”
換言之吕粹，在一起，就要有高質(zhì)量的陪伴岗仑。所謂高質(zhì)量陪伴匹耕，即一種雙方全身心投入的互動(dòng)，雙方因?yàn)楣餐瑩碛幸欢蜗喟榈臅r(shí)光而感到充實(shí)荠雕、愉悅稳其、滋養(yǎng)身心的狀態(tài)驶赏。
然而，如今的陪伴里欢际，又有多少人不帶手機(jī)母市，心無(wú)旁騖地相互逗趣、深度交流呢损趋？
應(yīng)該患久，很少吧。
手機(jī)已經(jīng)成為了我們身體的一部分浑槽，安全感來(lái)源的主要聚集地之一蒋失。我們需要從中驅(qū)趕作為人的孤獨(dú)感、無(wú)力感桐玻。以至于反被手機(jī)控制了生活篙挽，控制了思維，控制了表達(dá)方式镊靴。
昨日铣卡，我和孩子一起玩陀螺，手里還拽著手機(jī)偏竟，生怕錯(cuò)過(guò)什么重要信息煮落，遺漏重要機(jī)密。我看一眼手機(jī)踊谋，孩子就警告我一次蝉仇，“媽媽，你要是再看手機(jī)殖蚕，我就不會(huì)再和你玩兒轿衔。”
我驚訝于他眼中藏著的威懾睦疫，也再一次反省了自己對(duì)他的陪伴質(zhì)量害驹。
就連四五歲的孩童都能察覺到陪伴無(wú)效或者陪伴低能帶來(lái)的不安和煩躁，更何況大人之間呢蛤育？
誠(chéng)然宛官，手機(jī)讓我們習(xí)慣了低頭，忽略了現(xiàn)實(shí)的交流與陪伴缨伊。然而，這背后更多的恐怕還是對(duì)自己的管控?zé)o能进宝、對(duì)自我慵懶的放逐刻坊；沉浸在自我世界的自私、對(duì)他人需求的無(wú)視党晋。不過(guò)谭胚，前者來(lái)自后天一段時(shí)間的習(xí)慣養(yǎng)成徐块，而后者則可能來(lái)自潛意識(shí)中童年習(xí)得的方式。
2015年夏天灾而，可能因?yàn)樯旰⒆拥谝淮卧庥鰞?nèi)心與外界的巨大沖擊胡控，我整個(gè)人的情緒低到了塵埃。那時(shí)候旁趟，映入我腦海中的第一個(gè)需求是“陪伴”昼激。我便想到了回老家，回到爸媽身邊锡搜。
心理遭受創(chuàng)傷橙困，自然會(huì)縮回嬰兒狀態(tài)，需要來(lái)自“媽媽”般的撫慰耕餐》哺担可彼時(shí)我的內(nèi)心充滿了矛盾。一方面我想要一種高質(zhì)量陪伴肠缔，可是另一方面我卻對(duì)父母和自己的交流沒(méi)有信心夏跷。
于是，我回去后明未，前后五天時(shí)間槽华，只有夜晚回到家中就寢，看媽媽為自己點(diǎn)亮的一盞夜燈亚隅；早上被媽媽叫醒硼莽，起來(lái)看爸爸忙忙碌碌，吃媽媽做的粥點(diǎn)小菜煮纵。在此尋得一種已滿足的自我安慰狀態(tài)懂鸵。
其余時(shí)間，我都給了那些可以深入話題聊生活的舊日同學(xué)行疏，以及重游曾經(jīng)生活過(guò)的山山水水匆光。
再次離開時(shí)，我才頓覺此次回家?guī)?lái)的意義只懸浮在半空中酿联，有一個(gè)所謂家人陪伴的外殼终息，而并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的治愈感。
恍然回顧贞让，從小到大好像都沒(méi)有好好地享受過(guò)所謂高質(zhì)量陪伴周崭。
生活中，為人父母者承受了太多的生活壓力喳张，往往顧及了孩子的衣食住行续镇，顧不到孩子的內(nèi)心感受。
在我們的記憶里销部，溝通中95%的內(nèi)容都停留在淺層次的日常交談摸航，以及居高臨下的“教育”和“管束”上制跟。而鮮少有機(jī)會(huì)被問(wèn)及“你今天感覺怎么樣？”“你有什么樣的情緒酱虎，是否感到委屈雨膨？”“你還有什么沒(méi)有表達(dá)出來(lái)的嗎？”……
是的读串。我們?cè)诓槐簧疃瓤匆娏募牵瑳](méi)有感受到高質(zhì)量陪伴的狀態(tài)中慢慢長(zhǎng)大。
到了我們開始主動(dòng)陪伴的時(shí)候爹土，便很難打開心扉真正接納對(duì)方甥雕。因?yàn)闆](méi)體驗(yàn)過(guò)高質(zhì)量陪伴，自己的情感不能恰如其分地表達(dá)胀茵，進(jìn)而壓抑了很多真實(shí)想法社露，我們變得不安、敏感琼娘，也就無(wú)法很好地接納自己峭弟。
心理學(xué)上認(rèn)為，自我接納是開展親密關(guān)系的重要前提脱拼。人們只有捋清了自己內(nèi)心所想瞒瘸，了解了自己為何形成了如今的性格，接受擁有的優(yōu)缺點(diǎn)熄浓，平和看待得與失情臭，接納所有可改變與不可改變的，才算真正接納了自己赌蔑。
沒(méi)有完全接納自己的人俯在，會(huì)特別在乎他人對(duì)自己的態(tài)度。通過(guò)他人的反應(yīng)將自我的不安和自卑激發(fā)出來(lái)娃惯，進(jìn)而形成一種自我保護(hù)跷乐。
而過(guò)度的自我保護(hù)，在行為模式上就形成了自私趾浅。
所以愕提，在一段關(guān)系中，相互陪伴的雙方皿哨，如果不能很好地接納自己浅侨，便會(huì)壓抑自我的真實(shí)情感，很多時(shí)候只顧著滿足自己淺層次的虛假的需求证膨，而誤判對(duì)方的信息如输，忽略對(duì)方的需求。
比方說(shuō)，一對(duì)剛確立關(guān)系不久的情侶聊天挨决。
女生說(shuō)，我好累啊订歪。（此話的背后暗藏需要被憐惜的情緒脖祈。）
男生回，我也是刷晋。（很自私地想到自己盖高，卻將對(duì)方的需求硬生生頂了回去。）
這個(gè)天很可能就被聊死了眼虱。雙方的需求都沒(méi)能被滿足喻奥，即便相伴時(shí)間再長(zhǎng)，都算不上高質(zhì)量的陪伴捏悬。
而如果男生回“親愛的撞蚕，你真辛苦”，或者是“抱抱你过牙，寶貝”甥厦，這就很好地將對(duì)方需要的陪伴感引出來(lái)了。
女生可能接著會(huì)告訴他寇钉，今天做了什么刀疙，為什么這么累。男生便可趁此機(jī)會(huì)好好聆聽扫倡，知道女生更深層次的喜好谦秧。
滿足對(duì)方需求其實(shí)也是自我價(jià)值提升的一種體現(xiàn)。很多時(shí)候撵溃，我們往往會(huì)忽略陪伴的意義疚鲤。我們會(huì)認(rèn)為自己在付出，在輸出征懈，在損耗石咬。實(shí)際上，這樣的陪伴不是高質(zhì)量陪伴卖哎。
高質(zhì)量的陪伴一定是通過(guò)互動(dòng)加深彼此的連接鬼悠，既能滿足對(duì)方，也讓自己無(wú)限享受的過(guò)程亏娜。
所以焕窝，高質(zhì)量的陪伴并不是讓我們委屈或壓抑自己去求得對(duì)方的滿足，而是如跳雙人舞一般维贺，你進(jìn)我退它掂，你來(lái)我往，眼神交匯，心靈相扣虐秋。
我們陪伴孩子的時(shí)候也一樣榕茧。
放下手機(jī)，暫時(shí)把大人的身份丟在一旁客给，以平等的朋友姿態(tài)面對(duì)他用押。與他一起全身心投入互動(dòng)滚朵，或投入一種有規(guī)則的游戲中晕鹊，或一起完成某項(xiàng)家務(wù)勞動(dòng)，享受在一起的過(guò)程眠冈。在過(guò)程中桩引，看到孩子的表情和動(dòng)作缎讼，進(jìn)而看見他的內(nèi)在情緒。
如果孩子覺得很滿足坑匠，你也覺得很有趣血崭，這便達(dá)到了高質(zhì)量陪伴的標(biāo)準(zhǔn)。
而有趣厘灼，也就讓你釋懷了自己功氨，釋放了情緒和壓力。
而我們手幢，就在高質(zhì)量陪伴的過(guò)程中捷凄，逐漸治愈了我們?cè)?jīng)的不自我接納，感受到彼此靈魂的契合围来，進(jìn)而讓自己變得更加豐富跺涤。
愿我們的生活中，多一些高質(zhì)量陪伴监透，少一些空有陪伴之名實(shí)質(zhì)各自低頭看手機(jī)的時(shí)間累加桶错。
