親愛的朋友罗售，

你希望能夠成為事業(yè)成功乱豆，財(cái)務(wù)自由嗎奖恰？希望的請(qǐng)打1

你希望能夠擁有持續(xù)的愛的關(guān)系，永遠(yuǎn)幸福的人生嗎宛裕？希望的請(qǐng)打2

太好了瑟啃，我看到在線的每一個(gè)小伙伴對(duì)于幸福的對(duì)于成功的渴望，在很多人眼中：最渴望的人生就是成為幸福的成功的人生揩尸，成為一個(gè)超級(jí)大贏家蛹屿，當(dāng)然包括我自己，也不例外岩榆。

我們今天在線6點(diǎn)來(lái)聽YY 错负，在踐行時(shí)間管理，想要通過(guò)高效能人生實(shí)現(xiàn)人生贏家的勇边，我想確實(shí)是一個(gè)非常明智的選擇犹撒。楊倩教練要給你們點(diǎn)贊~~~~

在葉老師在《高能要事》這本書中講到真正的時(shí)間管理其實(shí)是基于人生贏家而進(jìn)行的生命管理，而大家都關(guān)心的關(guān)于人生贏家的10項(xiàng)全能中粒褒，有一條最最重要的识颊，當(dāng)你掌握了它，你就擁有了實(shí)現(xiàn)以上夢(mèng)想能力奕坟，你想知道是什么嗎祥款？ok，我來(lái)為大家揭秘执赡，他就是健康镰踏！書中說(shuō)：人生關(guān)鍵的核心80歲還能身體健康嗎，心智清明沙合，沒(méi)活到80歲的自然不算贏家奠伪，想想你離80歲還有多遠(yuǎn)呢跌帐？是不是聽起來(lái)任重而又道遠(yuǎn)呢？所以绊率，今天的錦囊分享谨敛，我講回通過(guò)20分鐘時(shí)間為大家講解：如何擁有一個(gè)健康的生活方式，當(dāng)你學(xué)會(huì)了滤否，并踐行你的點(diǎn)滴生活中脸狸，你一定會(huì)擁有一個(gè)精力充沛的人生，實(shí)現(xiàn)你人生贏家的夢(mèng)想藐俺！

談起健康生活方式炊甲，很多人覺得：這不就是養(yǎng)生嗎？中醫(yī)欲芹、經(jīng)絡(luò)卿啡、跑步、營(yíng)養(yǎng)菱父，我家老媽子老爺子颈娜，一大早就開始看養(yǎng)生節(jié)目啦！我們年輕人養(yǎng)什么生浙宜？可是你會(huì)發(fā)現(xiàn)官辽，當(dāng)下許多上班族普遍戴著“亞健康”這頂現(xiàn)代魔帽，遭受著身心折磨粟瞬，卻查不出病同仆。其實(shí)就是沒(méi)有養(yǎng)成健康的生活方式，

每一個(gè)人都知道健康的重要裙品， 但很少有人真正明白乓梨，李嘉誠(chéng)90多歲的時(shí)候一年的財(cái)富就增長(zhǎng)38%，沃倫巴菲特90%的錢是60歲以后賺的清酥，所以扶镀，活的久才是關(guān)鍵，但維持健康是一個(gè)重要能力焰轻，也是習(xí)慣和生活方式臭觉。

無(wú)數(shù)人都沒(méi)有 時(shí)間關(guān)注健康，在透支健康辱志。

如果此刻問(wèn)蝠筑，你健康嗎？相信很少有人敢打這個(gè)包票揩懒，對(duì)嗎什乙？但是“亞健康”的人是占了絕大比例的，就比如我把已球，我有慢性咽炎臣镣、體寒辅愿、濕氣重等等毛病，有的人肩頸不舒服啊忆某、腸胃不舒服啊点待、等等，周圍的人弃舒，真的對(duì)于自己健康狀況不敢恭維癞埠，據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%聋呢，患病的也只占20%苗踪，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。對(duì)于亞健康削锰，我們也無(wú)需恐慌徒探，如下給大家介紹三種心態(tài)和N種措施；

三種心態(tài) ：接納喂窟、相信 、善行

1央串、接納

地球是圓的磨澡，萬(wàn)事萬(wàn)物都有歸因，當(dāng)下的亞健康质和，都是自己你一路生活方式的結(jié)果稳摄，和外界的影響不大；自己為這個(gè)結(jié)果負(fù)責(zé)饲宿，坦然接納當(dāng)下的狀態(tài)厦酬；無(wú)論亞健康已經(jīng)到了什么程度？

2瘫想、相信

我有一個(gè)好朋友仗阅，他特別樂(lè)觀豁達(dá)，我問(wèn)他怎么樣才能保持一個(gè)愉快的心情国夜，他告訴我：遇到不好的事情减噪，你就用“啊哈”告訴自己，快速去找到這件倒霉事的好處车吹，就機(jī)會(huì)變得積極快樂(lè)起來(lái)筹裕，所以，即便已經(jīng)有了“亞健康”窄驹，那么告訴自己“啊哈”朝卒，幸好我已經(jīng)走進(jìn)易效能，開始聽楊倩教練的健康方式乐埠，我就可以通過(guò)改進(jìn)措施抗斤，可以一定程度的環(huán)節(jié)亞健康的癥狀囚企，遠(yuǎn)離疾病，身體健康 啦，你們說(shuō)温治，好不好关翎？

3、善行

這里推薦大家看一本書烦衣，叫《了凡四訓(xùn)》多行善事；我一個(gè)老師掩浙，從印度學(xué)習(xí)身心靈回來(lái)花吟，和我們分享一句話叫：別人怎么對(duì)你，是因果厨姚，你怎么對(duì)別人衅澈，是修行。所以谬墙，遇到今天出門今布，倒霉，被公交車見了一身泥拭抬，哎部默，因果因果！

和同事打招呼造虎，他都沒(méi)好氣傅蹂，因果因果！Ｋ阍洹７莺！但是氓轰，我能做到是修好自己的心啊婚夫，修行自己啊Ｊ鸺Α请敦！修自己就是給自己創(chuàng)立好的因，才能結(jié)更多好的果储玫，多一些利他的心和行動(dòng)侍筛，這樣你的結(jié)果才會(huì)越來(lái)越好！ 好嗎撒穷？記紫灰：別人怎么對(duì)你，是因果端礼，你怎么對(duì)別人禽笑，是修行入录。

那么，說(shuō)到這里佳镜，我們已經(jīng)擁有了很好的心態(tài)僚稿，具體有哪些措施可以遠(yuǎn)離亞健康？有7點(diǎn):分別是早睡早起蟀伸、早睡早起蚀同、健康鍛煉、和諧家庭關(guān)系啊掏、適度社交蠢络、情緒管理、事業(yè)目標(biāo)迟蜜，為了幫助大家擁有更好的解決方案刹孔，大家可以在公屏上打出你最感興趣，最想了解決娜睛，最疑惑的問(wèn)題髓霞，我可以針對(duì)性的重要講解，好嗎畦戒？

1方库、早睡早起

你熬過(guò)夜嗎？熬過(guò)夜的請(qǐng)打1

說(shuō)到兢交，這個(gè)早睡早起老生常談的問(wèn)題，有的朋友 可能會(huì)問(wèn)：我的媽呀笼痹，說(shuō)了多次回配喳，就是戒不掉啊凳干！

俗話說(shuō)的好晴裹，知道為何才能迎接任何。關(guān)于睡眠對(duì)于人的重要性救赐，理論上大家都清楚涧团，不過(guò)在實(shí)際生活里，能夠踐行好的真還不太多经磅，如果此時(shí)泌绣，你已經(jīng)踐行好了早睡早起，我要給你點(diǎn)個(gè)贊预厌，同時(shí)也希望你好好聽 下面我的分享阿迈，把這個(gè)故事和數(shù)據(jù)分享給身邊還在熬夜晚睡消耗身體的朋友，相信會(huì)是對(duì)他人生很好的祝福：

前二天的新聞轧叽，特別驚動(dòng)苗沧。浙江衛(wèi)視的一檔綜藝節(jié)目刊棕，高以翔和當(dāng)紅藝人一起參加“跑步吧”節(jié)目，一向熱愛運(yùn)動(dòng)待逞，也有很好身體素質(zhì)的高以翔甥角，在凌晨奔跑中，在說(shuō)出四個(gè)字就減去倒下了识樱，送往醫(yī)院途中嗤无，瞳孔外擴(kuò)，35歲的美好年齡牺荠，正在事業(yè)上升期翁巍，答應(yīng)二天還要參加好友的婚禮，就這樣英年早逝了休雌，高以翔之前曾患上感冒還長(zhǎng)達(dá)了17個(gè)小時(shí)的工作灶壶，因?yàn)槌圆缓盟缓枚颐刻爝€有大量的運(yùn)動(dòng)量，之前他還和朋友說(shuō)：年輕的時(shí)候多拼拼杈曲，老了的時(shí)候可以多享受驰凛，可就在到底的那一剎那，留給這世界担扑，只有4個(gè)字：我不行了恰响！

看到這個(gè)新聞。我心情無(wú)比沉重涌献！朋友們胚宦！如果這個(gè)還不足以引起你的關(guān)注，那么接下來(lái)燕垃，這個(gè)數(shù)據(jù)怎么樣枢劝？中國(guó)每年熬夜死亡55萬(wàn)人！這意味著：每一分鐘就有一個(gè)人因?yàn)榘疽共泛荆驗(yàn)樯眢w吃不消而永遠(yuǎn)離開我們您旁！

所以，我希望用這個(gè)案例和數(shù)據(jù)來(lái)再次提醒大家一定要早睡早起轴捎，

?《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》

春三月鹤盒，此謂發(fā)陳，天地俱生侦副，萬(wàn)物以榮侦锯，夜臥早起，廣步于庭秦驯，被發(fā)緩形率触，以使志生，生而勿殺，予而勿奪葱蝗，賞而勿罰穴张，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也两曼。逆之則傷肝皂甘，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少悼凑。早睡早起偿枕，是適應(yīng)太陽(yáng)的運(yùn)行規(guī)律；春夏秋冬有不同户辫，并非一味的都是5點(diǎn)起床渐夸；

每晚保持7-8小時(shí)，才能保證身體最佳的狀態(tài)渔欢！同時(shí)要保持午休的好習(xí)慣墓塌，得空就打打噸~~~

那有些同學(xué)說(shuō)，我人是起來(lái)了奥额，都干什么吧淮薄？我身邊有一些朋友很熱衷參加很多早起團(tuán)垫挨，可是我發(fā)現(xiàn)他的人生依然還過(guò)的一地雞毛韩肝，我很不解，我說(shuō)你不天天早起碼九榔？他很得意的說(shuō)對(duì)啊哀峻，我打卡都120天了呢，我說(shuō) 那你早起干嘛呢哲泊？干嘛剩蟀？平時(shí)干嘛就干嘛唄，吃吃早餐攻旦，搞搞衛(wèi)生喻旷，不一會(huì)兒生逸，孩子就要起床牢屋，我也不知道要干嘛！２郯馈烙无！所以，我覺得我們易效能的朋友們是有福氣的遍尺，

古人常說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨”截酷，想要擁有一個(gè)全新的一天：我們已經(jīng)知道并開始踐行了：晨間日記。

同時(shí)推薦大大做一個(gè)冥想：生活在大都市乾戏，雖然很難聽到鳥語(yǔ)花香迂苛，但早上三热，一般沒(méi)有打擾，可以好好享受屬于自己的寧?kù)o時(shí)刻三幻；

鍛煉身體就漾，我推薦早上和下午3-5點(diǎn)，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)念搬，下午3-5點(diǎn)鍛煉身體是太奢侈的一件事情抑堡；

既然這么好，那如何做到朗徊？

1首妖、獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)

一群人一起打卡，就是一個(gè)很不錯(cuò)的方法爷恳；

不要小看早起有缆，我們已經(jīng)好多年沒(méi)做到早起了，要想恢復(fù)這個(gè)好習(xí)慣舌仍，并不是很容易的事妒貌；總是有這樣那樣的理由，使得自己放棄早起铸豁；而這個(gè)時(shí)候灌曙，就需要有一個(gè)團(tuán)隊(duì)，相互砥礪节芥，一起提升在刺；

2、重塑生物鐘

舉個(gè)例子头镊，如果你打算明天早上6點(diǎn)起床蚣驼，那怎么辦呢？許多人都會(huì)選擇上一個(gè)鬧鐘相艇，這個(gè)方法的確有效颖杏，睡的正香，然后被叫醒的感覺肯定不爽坛芽；但是呢留储，這個(gè)過(guò)程還是必須的；

如果要重塑生物鐘咙轩，那需要在一定時(shí)間之內(nèi)获讳，不斷強(qiáng)化，進(jìn)而內(nèi)化成自己的生物鐘活喊；那樣就如何呼吸一樣簡(jiǎn)單了丐膝；其實(shí)，本來(lái)早起就和呼吸一樣；

早起的那些坑帅矗，你踩了幾個(gè) 偎肃？

1、“心”上動(dòng)搖

早睡早起浑此，并不是自己想要的软棺，或者說(shuō)，并非自己真的想要尤勋；

但凡心上有這個(gè)念頭喘落，那么在行動(dòng)上，必然會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)搖最冰；

故瘦棋，我們需要不斷在“心”上提醒自己，一旦有動(dòng)搖就需要回到軌道上來(lái)暖哨；

2赌朋、為了打卡而打卡

誤把打卡作為最終結(jié)果，這是另外一個(gè)經(jīng)常遇到的誤區(qū)篇裁；

我們打卡沛慢，是為了打卡，而又非為了打卡

打卡不是最終的結(jié)果达布，打卡過(guò)程中团甲，自己“心”上的歷程，不斷修正黍聂，不斷提升躺苦，才是關(guān)鍵的；

3产还、身體太累（未早睡匹厘、工作緊張等），而逼迫自己早起脐区，造成精神不好愈诚，從而放棄早起；

我們需要改進(jìn)的是牛隅，如何做到早睡炕柔，讓早起順理成章；一切都是那么隨順自然倔叼；

我今天說(shuō)的時(shí)早起汗唱，其實(shí)也不僅僅是早起宫莱；

我們遇到很多很多類似的事情丈攒，想做而做不到，為什么呢？

通過(guò)早起這一件小事巡验，可以讓自己看到自己际插，通過(guò)早起這件小事，在“心”上歷練自己显设，那樣的話框弛，其他事情，也就迎刃而解了捕捂。

二瑟枫、、早睡早起

飲食的規(guī)律指攒，一日三餐的分配慷妙；每餐的構(gòu)成；我個(gè)朋友允悦，每天都分享她的精致早餐膝擂，不僅僅是營(yíng)養(yǎng)搭配，在餐具隙弛、插花架馋，以及攝影、軟文全闷，都是特別享受的那種叉寂，她的樂(lè)趣在于此，一整天都會(huì)喜悅之中总珠；

我記得是：蛋白質(zhì)办绝、蔬菜、五谷姚淆、淀粉孕蝉、水果

三、腌逢、合適的健身方法

我自己喜歡的方式是跑步和健身降淮，每天會(huì)用fit軟件做15分鐘的腹部運(yùn)動(dòng)，里面有諸多活動(dòng)和動(dòng)作搏讶，系統(tǒng)幫著你記錄佳鳖，并且每周都有一份屬于自己的報(bào)告；

在易效能倡導(dǎo)下媒惕，嘚瑟光榮系吩。竟然真的讓我從一個(gè)1000米都跑步動(dòng)的人竟然能突破8公里！

一切源自于葉老師所說(shuō)的“爛開始妒蔚、好開展穿挨、好結(jié)果”月弛，慢以致遠(yuǎn)，和吳東陪你跑科盛，《簡(jiǎn)愛跑步12周》帽衙，不論刮風(fēng)下雨~~~~這件事就死磕下來(lái)了~~~~~我每天看到那些老人和一個(gè)拉小提琴的老師，真的感動(dòng)的想哭贞绵，尤其看到哪晨光從樹林里照射下來(lái)厉萝，我就想：生命真的太美好了！我怎么就那么幸福罢ケ馈Ｇ吹妗！Ｄ钢搿５妗！

我喜歡晨跑是因?yàn)椋阂贿叧颗芩莼觯贿叺却粘鲋ǎ闯蹶?yáng)升起，身心打開焦辅，自由的呼吸博杖，愉悅就這么簡(jiǎn)單，“多棒的一天”筷登；

4剃根、和諧的家庭關(guān)系

和父母、另一半前方、孩子之間的關(guān)系融洽狈醉，是至關(guān)重要的；

家惠险，是港灣苗傅！和家庭成員的和諧，有助于個(gè)人能量的加持班巩；

孩子的作業(yè)渣慕，是家庭沖突的一個(gè)場(chǎng)景，你是怎么做的呢抱慌？

推薦《非暴力溝通》逊桦、《好媽媽勝過(guò)好老師》

5、適度的社交活動(dòng)

個(gè)人興趣的養(yǎng)成抑进，有一個(gè)氛圍强经，會(huì)更有助習(xí)慣的養(yǎng)成；

例如寺渗，參加樊登讀書會(huì)匿情、參加舞蹈兰迫、健身、跑團(tuán)码秉、樂(lè)器等；在這個(gè)環(huán)境里鸡号，提供了一個(gè)舞臺(tái)转砖，展示個(gè)人的才華、提升個(gè)人的能力鲸伴、塑造和提升品牌力府蔗；

這個(gè)興趣，也會(huì)在工作中收到意外收獲汞窗，增加工作的樂(lè)趣姓赤；

6、情緒管理 ：

《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)仲吏，怒傷肝不铆，喜傷心，憂傷肺裹唆，思傷脾誓斥，恐傷腎， 情志對(duì)于健康的影響是很“巨大”的许帐；

何提高控制管理情緒能力的上上策劳坑，是提高自己的道德修養(yǎng)，也就是修心養(yǎng)性成畦，提高精神境界和道德修養(yǎng)距芬。

具體說(shuō)來(lái)，可以通過(guò)多讀好書循帐、多感恩少抱怨框仔、多寬容，少計(jì)較拄养、少貪欲存和；

7、事業(yè)目標(biāo)

三圈交集很關(guān)鍵衷旅；有意義&興趣&擅長(zhǎng)捐腿；

目標(biāo)不清晰，會(huì)帶來(lái)做事情不專注柿顶，內(nèi)心也有焦慮茄袖；當(dāng)目標(biāo)清晰了，焦點(diǎn)就放在了目標(biāo)上嘁锯，而非過(guò)程中的問(wèn)題宪祥；

健康的生活方式聂薪，可以因人做更多的優(yōu)化的；需要根據(jù)自己的當(dāng)前狀況來(lái)制定改進(jìn)計(jì)劃蝗羊；比如說(shuō)藏澳，你現(xiàn)在胃疼，那我們就首先考慮接觸疼痛耀找，優(yōu)先考慮治療胃病翔悠，然后養(yǎng)成合理飲食、調(diào)理脾胃的好習(xí)慣野芒；而非人云亦云蓄愁，為了保健而保健。

同時(shí)狞悲，健康的生活方式一定是有堅(jiān)持撮抓，你得一份堅(jiān)持會(huì)有一份意想不到的結(jié)果：

這里有一個(gè)小故事：

國(guó)外有一個(gè)叫摩根的青年，每天閑的蛋疼摇锋，有天突發(fā)奇想——連續(xù)吃三十天麥當(dāng)勞會(huì)怎樣丹拯？

他說(shuō)干就干，一日三餐都吃麥當(dāng)勞荸恕，連吃三十天咽笼。

他還用攝像機(jī)記錄下了這一過(guò)程。

三十天后戚炫，摩根的體重增加了25磅（約23斤）剑刑，而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現(xiàn)象。

要知道双肤，之前摩根可是非常健康的施掏，真是no zuo no die

why you try。

而茅糜，

摩根連續(xù)三十天吃麥當(dāng)勞的視頻引起了另一個(gè)人的關(guān)注七芭。

他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師蔑赘。

他告訴自己狸驳，既然30天可以改變一個(gè)人，那為什么不朝好的方向改變呢缩赛？

于是他給自己列了一份30天挑戰(zhàn)計(jì)劃耙箍。

完成四個(gè)任務(wù)：

1.騎車上班；

2.每天步行10000步酥馍；

3.每天拍一張照片辩昆；

4.寫一本50000字的自傳。

克服四個(gè)習(xí)慣：

1.不看電視旨袒；

2.不吃糖汁针；

3.不玩推特术辐；

4.拒絕咖啡因。

除了那本五萬(wàn)字的自傳施无，其它七項(xiàng)都是非常小的挑戰(zhàn)辉词。

然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個(gè)字猾骡。

30天后瑞躺，馬特·卡茨從一個(gè)肥胖的宅男工程師變成了一個(gè)擁有健康、樂(lè)觀卓练、文采等多種美好品質(zhì)的人隘蝎。

他說(shuō)：“做那些小的购啄、持續(xù)性的挑戰(zhàn)襟企，30天后你會(huì)感謝自己∈ê”

這其中就含著一個(gè)規(guī)律顽悼，他叫做：荷花定律。在一個(gè)荷花池中几迄，第一天開放的荷花只是很少的一部分蔚龙，第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍，之后的每一天映胁，荷花都會(huì)以前一天兩倍的數(shù)量開放……

假設(shè)到第30天荷花就開滿了整個(gè)池塘木羹，那么請(qǐng)問(wèn)：在第幾天池塘中的荷花開了一半？

第15天解孙？

錯(cuò)坑填。

是第29天。

這就是著名的荷花定律弛姜，也叫30天定律脐瑰。

你怎么開啟你的生活方式就像池塘里的荷花，如果一開始用力地開廷臼，玩命地開......

但漸漸的苍在，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天荠商、第19天甚至第29天的時(shí)候放棄了堅(jiān)持寂恬。

這時(shí)，往往離成功只有一步之遙莱没。

荷花定律告訴我們這樣一個(gè)道理：

越到最后掠剑，越關(guān)鍵。拼到最后郊愧，拼的不是運(yùn)氣和聰明朴译，而是毅力井佑。

可是，我們發(fā)現(xiàn)眠寿，當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)目標(biāo)躬翁，執(zhí)行的時(shí)候，你不能堅(jiān)持的時(shí)候盯拱，你以為是自己對(duì)自己缺乏信心盒发，覺得自己是沒(méi)有辦法堅(jiān)持下去的，或者你真的很想堅(jiān)持狡逢，又被各種原因被打敗而懊惱宁舰，我要告訴你，你不能堅(jiān)持的原因很多奢浑，但是最根本的是你真正不知道的是你想成為怎么的人蛮艰。

當(dāng)你更加清晰更加明白自己應(yīng)該如何過(guò)一生，那么你會(huì)明白長(zhǎng)期堅(jiān)持雀彼，我就能達(dá)到我的人生目標(biāo)壤蚜，

人生目標(biāo)由一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣組成的，

一輩子太長(zhǎng)徊哑，一秒鐘太短袜刷，30天不長(zhǎng)不短剛剛好。

你可以改掉一個(gè)壞習(xí)慣莺丑，也可以培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣著蟹。

所以，每一次30天的踐行目標(biāo)梢莽，我踐行小伙伴給自己一定一個(gè)切實(shí)的可行的有一定小挑戰(zhàn)的生活小目標(biāo)：比如早起萧豆，如果你覺得以前12點(diǎn)睡，讓你10點(diǎn)睡太難蟹漓，你不如第一個(gè)30天炕横，設(shè)立11:30睡覺，第2個(gè)30天葡粒，你就11點(diǎn)睡份殿，第3個(gè)，就10:30睡嗽交，這樣拆解下來(lái)卿嘲，是不是會(huì)更讓你覺得輕松許多呢？

90天養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣夫壁，這個(gè)目標(biāo)并不宏大拾枣，但是卻讓你受益終生！20多分鐘的分享，我們告訴大家面對(duì)生活梅肤，擁有接納司蔬、相信 、善行三個(gè)好心態(tài)姨蝴，并通過(guò)7點(diǎn):分別是早睡早起俊啼、早睡早起、健康鍛煉左医、和諧家庭關(guān)系授帕、適度社交、情緒管理浮梢、事業(yè)目標(biāo)去努力跛十，去分配好你的時(shí)間，

是不是覺得離80歲還能保持身體健康秕硝，心智清明的人生大贏家終極目標(biāo)又近了一步了呢?

時(shí)間已經(jīng)到了尾聲芥映，最后送給大家一首詩(shī)，祝福大家在朝陽(yáng)升起中缝裤，開啟美好的一天：

新的開始新希望

新的一天新陽(yáng)光

讓我們開始新的追求

播下新的夢(mèng)想

翻來(lái)新的一頁(yè)

寫下新的輝煌

今天不做不是明天不做的理由

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