? ? ? ?明天就是五一假期了，三天的假期票顾，大家想好到哪里去玩了嗎？不少人準(zhǔn)備趁著假期出去好好玩一玩帆调，但也有一些人準(zhǔn)備在假期中在家休息奠骄，恢復(fù)平時(shí)工作中的疲憊。在假期中“宅”在家休養(yǎng)番刊，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇含鳞。當(dāng)然，休養(yǎng)也要講究方法芹务，小編和你們來說說“宅”在家怎么養(yǎng)生蝉绷。
“補(bǔ)眠”可以，貪睡不行
? ? ? ?保持良好的作息習(xí)慣枣抱，不要刻意延長(zhǎng)和縮短睡眠時(shí)間熔吗，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡佳晶，應(yīng)該早睡早起桅狠，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。若是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)轿秧，反而容易導(dǎo)致疲勞中跌，全身乏力，長(zhǎng)期形成的生物鐘也會(huì)被打亂淤刃，不利于身心健康晒他。早起的人中午可以適當(dāng)午睡，但時(shí)間也不宜過長(zhǎng)逸贾，睡多了就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠陨仅。
電視看太久津滞，血壓往上飆
? ? ? ?久坐看電視可能導(dǎo)致血壓升高，其癥狀包括頭痛灼伤、頭暈触徐、注意力不集中、記憶力減退狐赡、肢體麻木撞鹉、夜尿增多、心悸颖侄、胸悶鸟雏、乏力等，看電視的時(shí)間應(yīng)該有所控制览祖。
飲食不宜油膩
? ? ? ?盡量選擇清淡型的飲食孝鹊，每餐注意葷素搭配。油炸食物熱量很高展蒂，要控制又活，盡量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要锰悼，這時(shí)人體的新陳代謝下降柳骄，能量消耗減少，如果攝入的能量大于了消耗的箕般，就會(huì)變成脂肪囤積起來耐薯。因此，晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好隘世。
喝酒要適量
? ? ? ?專家建議可柿，為了身體，喝酒一定要適量丙者。在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜复斥，這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時(shí)間，身體會(huì)舒服很多械媒，另外目锭，可以大量喝水、果汁纷捞，分解酒精濃度痢虹，還能保肝。
? ? ? ?三天的假期主儡，每個(gè)人都有自己的計(jì)劃奖唯，出行游玩很好，待在家里休養(yǎng)也不錯(cuò)糜值。當(dāng)然丰捷，休養(yǎng)也要注意方式方法坯墨，不要三天休養(yǎng)不成，反而讓自己更累病往，身體更不舒服了捣染。待在家里也要注意身體，牢記上面的養(yǎng)生方法停巷，過一個(gè)健康的假期耍攘。
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