#每天一本書#day17，《精力管理》善榛，看完之后心想呻畸，這哪是精力管理，這簡直就是人生管理啊伤为。書里提出了一個精力管理的體系，并給出了對應(yīng)的一些方法绞愚。方法融合了體能管理，時間管理裆蒸，情緒管理糖驴，目標(biāo)管理等方法。在我看來其實精力管理主要是精神贮缕，體能的兩大類。從個人的經(jīng)驗來看跷睦，這個真正要操作起來，從體能開始會比較簡單烂琴，從自己的飲食&睡眠&運動開始蜕乡，讓身體本身先發(fā)生改變，慢慢的一步步來层玲。個人覺得最容易上手而且能馬上看到效果的三個習(xí)慣是：1反症、每天早睡早起畔派。2、每天吃早餐 ?3线椰、每天30分鐘的運動。這周我的讀書主題是：精力管理烦绳，你在精力管理上有什么問題配紫，歡迎留言径密。也許我能給你分享點我的經(jīng)驗躺孝。
why?
1、精力伪很，而非時間奋单，是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)锉试。
2览濒、有技巧的精力管理是高度表現(xiàn)、健康和幸福的基礎(chǔ)应又。
what?
1乏苦、精力簡單來講就是做事的能力。
2汇荐、精力的四大來源：情感、體能掀淘、思維、意志倾贰。
3、全情投入是確保最優(yōu)表現(xiàn)的最佳精力狀態(tài)匆浙。
how?
1、體能精力：早睡早起吞彤、每天5-6次營養(yǎng)均衡的進食叹放、盡量攝入低GI值食物；
2埋嵌、意志精力:按價值觀進行生活俱恶；反問自己：我究竟相信什么？
3合是、思維精力：每天早上列工作清單；每天進行總結(jié)反思泊藕；通過日記進行自我積極對話难礼；
4娃圆、情感精力：學(xué)會傾聽蛾茉；安靜的獨處時光；三明治批評法悦屏；定期參與朋友键思；家庭聚會；
