我曾經(jīng)是重度“情緒化患者” ，一路走來喜鼓，我終于感覺自己要康復(fù)了副砍，分享我的一些重要經(jīng)歷，希望對您有幫助庄岖，今天的分享主要是分三個步驟：
1.意識到負面情緒的影響
2.外在反饋的情緒處理?（如敏感豁翎，多疑，消極隅忿，焦慮）
3.內(nèi)在反饋的情緒處理（如追求認同感）
?意識到負面情緒的影響
生活中的負面情緒總是悄無聲息的阻礙我們感受生活中的幸福與快樂心剥，而且還要與我們相伴到老，相互抗?fàn)幹咄赀@一生背桐，最后誰敗誰勝优烧，全在于是否從一開始你就意識到這些負面情緒。
孩童時链峭，我們只會為零食和玩具哭鬧畦娄，期待長大，期待可以自由的吃和玩。然而纷责，伴隨而來的不僅有甜蜜也有苦楚捍掺，長大后，關(guān)注的越來越多再膳，欲望也越來越多挺勿，當(dāng)期望與結(jié)果大相徑庭時，我們并不能像孩童般撒嬌耍賴打滾去要求別人滿足我們喂柒，因此不瓶，失望、糾結(jié)灾杰、焦慮蚊丐、敏感、多疑等負面情緒迎面襲來來艳吠，雖然心里難過麦备，卻不明緣由；于是昭娩，我們總是會拿“個性”來安放自己躁動不安的青春凛篙。所謂的“個性”只不過在別人看來是，當(dāng)然栏渺，它還有一個更確切的名字“情緒化”呛梆，情緒化生活帶給我們的卻痛苦不堪。
孩子得不到心愛的玩具磕诊，哭鬧打滾就足以讓父母滿足他的心愿填物，梨花帶雨的小臉立即開心起來。在成人的世界里霎终，怎么能像孩童一般的哭笑怒罵滞磺、撒潑打滾？也許只有神經(jīng)病人才會顧及周圍人的眼光和口水莱褒』骼В可是，硬生生的把我們原始情緒給憋回去保礼，最終抑郁煩躁苦悶的是自己沛励。當(dāng)我們能意識到有些現(xiàn)象讓我們痛苦時，并著手想去了解炮障、解決佣蓉，最終獲得快樂時岔留，我認為那就是脫離了“情緒化”生活掷伙。
情緒化拖累著生活亦渗，平息情緒化獲的平靜，從根本上剔除那些讓我產(chǎn)生壞情緒的根源，此技能是可以習(xí)得的谅摄。
首先徒河，要意識到壞情緒（敏感，多疑送漠，消極顽照，焦慮）給我們帶來糟糕影響，情緒是我們大腦可以控制的東西闽寡。
只有想有所改變代兵，才會有下一步的行動；且在思想上默認愿意接受其他想法爷狈；只有開放思想植影，接受新知識、新思想涎永，才能撼動植入基因里那些影響我們幸福感的壞情緒思币，不是一件容易的事。
在我的記憶中羡微，從不敢公眾講話谷饿，大家說我是個內(nèi)斂害羞的人，其實他們是夸我了拷淘，我自己最明白那只不過是太在意別人的目光和說辭各墨，我害怕那些不的指點和評論指孤，感覺眾人的評論就是我的全世界启涯，我要極力想要做到完美，以至于我什么都不敢去做恃轩；一旦做了结洼，最可能產(chǎn)生的壞情緒讓我的世界都崩塌。
在我們農(nóng)村叉跛，最忌諱的是早戀松忍，雖然沒有人直白的告訴我早戀后果的嚴重性，但是從我父母的行為言語中筷厘，我已經(jīng)明白鸣峭，早戀是“傷風(fēng)敗俗”的，一旦有人早戀酥艳，很可能就是千夫所指摊溶！與我而言，那是天大的事充石。
初中時莫换，在我身上發(fā)生了一件跟早戀有關(guān)的烏龍事件，因我多看了某男生一眼，被另一女生扣上暗戀該男的帽子拉岁。記得那是晚飯時間坷剧，當(dāng)我得知她到處說我暗戀別人時，當(dāng)機放下飯碗喊暖，火急火燎的去跟她理論惫企，我這人一激動起來就止不住的流淚，很容易想到那個場景陵叽，一個女生對另一個女生大吼幾句雅任，莫名的蹲地大哭，旁人根本不知道發(fā)生了什么事咨跌，也許被咆哮的那位女生也摸不清頭腦沪么。那一晚，蒙著被子哭了一夜锌半，所有的委屈和恐懼一起向我襲來禽车，這么多年，那個感受我依然記憶猶新刊殉。
不敢公眾講話殉摔，不敢在課堂上舉手發(fā)言，不敢主動去參加社會活動等等记焊，直到大學(xué)畢業(yè)逸月，我依然是這樣。記得大學(xué)畢業(yè)前夕遍膜，我想找個兼職先做做碗硬，練練膽量，在收到面試電話的那一刻瓢颅，我感覺心臟都都要奪胸而出恩尾， 掛掉電話后好長時間無法恢復(fù)平靜狀態(tài)，我不知道到底害怕什么挽懦。畢業(yè)之后的每一次面試翰意，感覺都跟死神交手。
[外在反饋]情緒處理
直到有一天老公給我推薦一本書信柿，張德芬的《遇見未知的自己》冀偶。書中最有名的一句話：“親愛的，外面沒有別人渔嚷，只有你自己”进鸠，也就是這句話拯救了我，讓我認識到圃伶，那么多的恐懼原來只不過是我自己瞎想出來的堤如，誰會在意你今天是否打了眼影蒲列，是否擦了口紅？ 在意你這個不好搀罢，在意你那個不好蝗岖？即便有人注意到，那又能怎么樣榔至？別人的評價并不能改變我就喜歡那款霧面玫紅色口紅抵赢，是的，一切外界的評價不敵一句“我喜歡”唧取，對待陌生人如此铅鲤，自己的親人更是不用擔(dān)心，他們的所有言論枫弟，好的聽聽邢享，然后笑一下，不好的淡诗，左耳進右耳出骇塘，或者壓根別讓言論進入你的氣味范圍，別人的觀點與我無關(guān)韩容，內(nèi)心是否真的喜歡才最重要款违。
這本書讓我輕松了很多年，隨著年紀的增長群凶，閱歷的增多插爹，遇到的情緒事件會更加的復(fù)雜和多樣化，當(dāng)所擁有的知識已無力處理時请梢，我知道赠尾，我的處理情緒的工具該升級了。但是溢陪，并不是想升級就能升級萍虽，它需要時間和努力來滋養(yǎng)睛廊。于是我開始寫日記形真，運動，看書等轉(zhuǎn)移注意力的方式超全，且這三種習(xí)慣我一直在做咆霜，且會持續(xù)的做下去，對我來說嘶朱，他們的價值不低于我的生命蛾坯，因為他們是使我感受幸福與快樂的源泉，一個人如果感受不到幸福與快樂疏遏，那生命也就失去意義脉课。
[內(nèi)在反饋]情緒處理
轉(zhuǎn)移注意力并不能從根本上解決情緒困擾救军，坦白講，這個階段讓我產(chǎn)生情緒的大多是倘零，付出之后追求認同感（回報）所帶來的痛苦和心里不平衡唱遭，如同游戲打怪一樣，怪物已經(jīng)升級呈驶，如果只靠身體的敏捷去躲閃拷泽，總會有“常在河邊走，哪有不濕鞋”似的傷害袖瞻，無論我寫再多的日記司致，也會有個痛苦的過程，雖然這個過程時間不是太長聋迎，這種情緒還是會傷及身心脂矫，如果能從根本上去除，做到念起即覺就好了霉晕。
付出包括建議羹唠、情感、金錢娄昆、關(guān)心佩微；回報也可能只是一句肯定的話，我一直標(biāo)榜自己不求回報萌焰，只不過我狹隘的認為哺眯，只有金錢、物質(zhì)扒俯、幫助才叫回報奶卓，其實別人的肯定與認同也是回報的方式。
念起即覺的本領(lǐng)源自羅大倫博士所講的《道德經(jīng)》撼玄，《道德經(jīng)》的宗旨是傳遞“領(lǐng)導(dǎo)者法則”夺姑，是上古時代君主機構(gòu)培訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)者手冊，本書有三個內(nèi)涵：
1.這個世界是變化的掌猛，不要追求永遠盏浙，任何的執(zhí)著都會讓你痛苦
2.你向世界展現(xiàn)什么，世界必定會在不同時間以不同形式回饋于你
3.無我荔茬，利他
書中大量的舉例說明废膘，領(lǐng)導(dǎo)者要放低自己的姿態(tài)，無私心的為別人著想慕蔚，盡心盡力幫助別人丐黄，當(dāng)你無私心的幫助別人，下屬也會簇擁你孔飒，最終成就你灌闺，也就是所謂的“圣人之道”艰争。這個理念也非常適合我們普通人，我們做的事情的初衷是有利于他人而不求任何形式的回報桂对，那最終結(jié)果無論有無回報园细，都已經(jīng)不重要了，因為我們的使命就是付出而不求任何形式的回報接校。
我的念起即覺是如何操作的呢猛频？
當(dāng)生氣，不爽蛛勉，嫉妒等負面情緒出現(xiàn)時鹿寻，問自己，我是否有私心诽凌？如果有毡熏，那是我自己的問題，有私心的付出就是違背“圣人之道”侣诵，違背自然規(guī)律（天之道）痢法，都做了違背自然規(guī)律的事，那還有什么理由去生氣和不爽杜顺？無欲無求财搁，心情自然平靜。
幫助別人我們不求回報躬络，沒有私心的付出尖奔，人生快樂很多。一旦因為私心而付出穷当，人生痛苦就來了提茁。
常讀《道德經(jīng)》，讓心靈升華馁菜，讓這種無我利他的思想內(nèi)化成習(xí)慣茴扁，那人生就幸福很多。
