立夏節(jié)氣
? ? ? ? 2018年立夏時(shí)間：2018年5月5日? 21:25:18毫炉，歷2018年三月(小)二十、星期六袍榆。
? ? 在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天塘揣，是夏日天的開(kāi)始包雀。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨亲铡，雷雨增多才写，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
立夏養(yǎng)生
? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”奖蔓，“暑易入心”赞草。立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦吆鹤，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)厨疙、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)疑务，肝氣漸弱沾凄，心氣漸強(qiáng)。因此暑始，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主搭独。
飲食
在飲食上，常吃堅(jiān)果能夠有效強(qiáng)心護(hù)心廊镜。如常吃干果牙肝、杏仁、山核桃和花生等堅(jiān)果嗤朴，都有助于保護(hù)心臟配椭。而由于夏季陽(yáng)氣盛于外，陰氣居于內(nèi)雹姊，造成前文所說(shuō)的“苦夏”股缸，所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜吱雏、苦瓜敦姻、絲瓜等。
夏季養(yǎng)心補(bǔ)心歧杏，除了多吃清淡食物镰惦，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神犬绒，如小棗旺入、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用茵瘾。除此之外礼华，在早晚餐時(shí)喝粥和湯類對(duì)身體也大有好處，既能生津止渴拗秘，清涼解暑圣絮，還可健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)身體聘殖。
養(yǎng)神
夏季除了飲食養(yǎng)生外晨雳，貴在養(yǎng)神行瑞〖橄伲《素問(wèn)·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)血久？”說(shuō)明養(yǎng)神對(duì)于養(yǎng)生的重要性突照。進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱氧吐，人們往往心躁不安讹蘑，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面筑舅，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性座慰，清心寡欲，戒大喜大悲翠拣。多靜心養(yǎng)神版仔，少貪心雜念。
運(yùn)動(dòng)
夏天是晨練的好時(shí)節(jié)误墓。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”蛮粮，也就是說(shuō)冬季要注意營(yíng)養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力谜慌，所以然想，晨練是不錯(cuò)的選擇。大家應(yīng)早睡早起欣范，加強(qiáng)鍛煉变泄，增強(qiáng)自身免疫力。
? ? ? ? 需要注意的是恼琼，鍛煉雖有利身體妨蛹，但在夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。由于夏天天氣炎熱驳癌，容易出汗滑燃，帶走身體的能量，所以颓鲜，要及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量表窘。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品典予，比如綠茶、綠豆湯乐严、酸梅湯等瘤袖，都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。
作息
立夏后昂验，天黑得晚亮得早捂敌，中醫(yī)專家表示：立夏后可晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化既琴。應(yīng)在23點(diǎn)到1點(diǎn)(子時(shí))階段入睡占婉。
由于晚睡早起，睡眠時(shí)間較冬季縮短甫恩，不少人總出現(xiàn)打盹現(xiàn)象逆济。對(duì)此，建議增加午睡磺箕。而11點(diǎn)到13點(diǎn)進(jìn)行午睡是最佳時(shí)間奖慌，且午休，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜松靡，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)简僧，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜雕欺。而由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人虽惭，不宜午休匣缘。
食療
四君子湯
夏季陰雨不斷罚攀，空氣中濕度較重坏晦，易感濕邪。脾性喜燥而惡濕脸哀，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏蹦浦，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏撞蜂、脘腹脹滿盲镶、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡蝌诡，少油膩溉贿，少生冷。
被稱為健脾補(bǔ)氣第一名方的“四君子湯”浦旱，人參9克宇色、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克宣蠕，人參為主例隆，補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃；配以白術(shù)抢蚀，健脾燥濕镀层，還能加強(qiáng)人參的補(bǔ)氣之力。
加上有健脾滲濕效果的茯苓皿曲，補(bǔ)脾作用更加明顯唱逢；配上炙甘草，能協(xié)調(diào)使它們共同發(fā)揮效果屋休。
立夏時(shí)節(jié)坞古，用“四君子湯”加上粳米熬粥，減少即將到來(lái)的炎熱給身體帶來(lái)的消耗博投。
此粥男人喝了可以抗疲勞绸贡，精力十足盯蝴；女人喝了可以氣色紅潤(rùn)毅哗，體力充沛；老人喝了可以補(bǔ)氣健脾捧挺，安享晚年虑绵。
三黃飲
做法：黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛闽烙，入蜂蜜30克稍熱翅睛，吃豆瓜，喝湯黑竞。
功效：清熱解暑捕发，可預(yù)防中暑，治療咽喉干痛很魂。
三豆飲
做法：綠豆100克扎酷、赤小豆50克、白扁豆30克遏匆，加水煮爛喝濃汁法挨。
功效：清熱解暑，利水健脾幅聘。適用于暑濕吐瀉凡纳。
三白飲
做法：白茅根50克、白木耳15克帝蒿，白砂糖10克荐糜，水煎代茶。
功效：滋陰生津，利尿解暑暴氏。用于暑熱之小便不暢者丛版。
桂圓粥
? ? ? ? 做法：桂圓25克，粳米100克偏序，白糖少許页畦。將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水研儒，熬煮成粥豫缨，調(diào)入白糖即成。
? ? ? ? ? 功效：補(bǔ)益心脾端朵，養(yǎng)血安神好芭。尤其適用于勞傷心脾，思慮過(guò)度冲呢，身體瘦弱舍败，健忘失慮，月經(jīng)補(bǔ)調(diào)等癥敬拓。
