大腦的工作原理
? ? ? 重復(fù)就是（潛意識(shí)）大腦使用的語言屏富。
? ? ? 從大腦的角度看驯耻，在事實(shí)上改變習(xí)慣的兩個(gè)關(guān)鍵是重復(fù)和回報(bào)。如果有回報(bào)崔慧，大腦會(huì)更愿意重復(fù)一件事拂蝎。
? ? ? ?潛意識(shí)大腦喜歡效率，這就是我們能養(yǎng)成習(xí)慣的原因惶室。當(dāng)你重復(fù)某個(gè)行為一段時(shí)間后温自，大腦就能自動(dòng)完成這個(gè)過程了。有意識(shí)地進(jìn)行權(quán)衡和選擇再?zèng)Q定以同樣的方式行動(dòng)皇钞，這種做法更節(jié)能捣作。
變化緩慢、狀態(tài)穩(wěn)定的大腦
? ? ? ?人類大腦很穩(wěn)定鹅士，不易改變。它有一套對(duì)外部世界做出反應(yīng)的固定體系惩坑。
愚蠢的重復(fù)者與聰明的管理者
? ? ? ?基底神經(jīng)節(jié)會(huì)識(shí)別并重復(fù)模式掉盅，直到接收到不同的新指令。
? ? ? ?大腦的另一個(gè)區(qū)域前額皮層則相當(dāng)聰明以舒。它就在前額的后面趾痘，是個(gè)可以理解長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和結(jié)果的管理者，感謝上天蔓钟，它擁有抑制基底神經(jīng)節(jié)的能力永票。它還負(fù)責(zé)處理短期思維和決策。
? ? ? ?習(xí)慣改變中的兩個(gè)關(guān)鍵工具——基底神經(jīng)節(jié)和前額皮層滥沫。心理學(xué)家大衛(wèi)·諾維爾表示侣集，前額皮層以外的其他所有部分決定“是什么”，而前額皮層主要決定“可能有什么”兰绣。
? ? ? ?讓大腦的其他部分喜歡上前額皮層想要的東西世分，是建立新習(xí)慣的唯一方式。
? ? ? ?基底神經(jīng)節(jié)意識(shí)可以高效率地重復(fù)模式缀辩，節(jié)省精力臭埋。
前額皮層——對(duì)抗自動(dòng)行為的防御武器
? ? ? ?法國(guó)神經(jīng)學(xué)家弗朗索瓦·萊爾米特對(duì)額口受損的患者進(jìn)行了測(cè)試踪央。他在以下研究中證明，如果缺少了額葉的一部分瓢阴、作為“管理者”的前額皮層畅蹂，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)方式會(huì)發(fā)生極大的變化。
? ? ? ?正常額葉（包括前額皮層）削弱了我們對(duì)潛意識(shí)型認(rèn)知的關(guān)注荣恐，而且能阻止或發(fā)起行為液斜，這就是我們把它稱作“管理者”的原因。它會(huì)監(jiān)督自發(fā)行為募胃，發(fā)現(xiàn)有能改進(jìn)的地方時(shí)旗唁，它就會(huì)介入。
基底神經(jīng)節(jié)——模式探測(cè)器
? ? ? ?大腦的基底神經(jīng)節(jié)從生理角度看是一組神經(jīng)核痹束，它們形成一個(gè)整體检疫，在習(xí)慣的形成和程序性學(xué)習(xí)中起核心作用。
? ? ? ?基底神經(jīng)節(jié)在習(xí)慣形成中起主導(dǎo)作用還是有用的祷嘶。結(jié)合經(jīng)驗(yàn)屎媳、實(shí)驗(yàn)以及充分的了解，我們對(duì)大腦工作機(jī)制的有限認(rèn)識(shí)就會(huì)成為個(gè)人成長(zhǎng)的強(qiáng)大助力论巍。
? ? ? ?大腦是由執(zhí)行決策和進(jìn)行自動(dòng)行為模式識(shí)別的兩部分組成的系統(tǒng)烛谊。前額皮層的管理功能相當(dāng)活躍，反應(yīng)靈敏嘉汰，但同時(shí)也消耗了大量的精力（和意志力）丹禀。基底神經(jīng)節(jié)的自動(dòng)功能不僅強(qiáng)大鞋怀，而且效率高双泪。它們能節(jié)省精力，無須持續(xù)監(jiān)督就能處理各種任務(wù)密似。
收獲：
? ? ? ? 了解大腦是分成潛意識(shí)部分和意識(shí)部分焙矛。學(xué)習(xí)習(xí)慣改變中兩個(gè)關(guān)鍵工具——前額皮層和基底神經(jīng)節(jié)。
