時間過得飛快压彭，90天踐行的第一個月已經(jīng)過去，今天是踐行的第31天渗常，月度檢視還是第一次做壮不，爛開始好結(jié)果，加油皱碘！
90天的目標(biāo)
1. 早睡早起
2. 晨間日記
3. 減重5斤
檢視目標(biāo)：我為目標(biāo)做了哪些忆畅？沒做到的如何改改進(jìn)？
?早起：我們小組的一個共同目標(biāo)。
[做的比較好的地方]
一個月每天早起是堅持和鞏固的一個周期家凯，貌似聽起來很簡單缓醋，早前的我也會偶爾特殊情況或其他原因斷續(xù)的時候。
上月的踐行在小組的相互監(jiān)督和自己的堅持下绊诲，每天無間斷在早上6點(diǎn)前早起送粱。感謝小組和班級成員的監(jiān)督和陪伴，也嘉許自己本月的完美達(dá)標(biāo)掂之，一個好的開始棒棒噠抗俄！
葉老師講過精力管理是時間管理的基礎(chǔ)，還需要繼續(xù)加油世舰，固定養(yǎng)成好習(xí)慣动雹！
?晨間日記和早起一樣每天都按時完成目標(biāo)，先完成再完美跟压，在丁山老師的分享學(xué)習(xí)后對模板也做了優(yōu)化胰蝠，持續(xù)堅持養(yǎng)成習(xí)慣。
[還需加油的地方]
早睡設(shè)定是晚上10點(diǎn)半前震蒋，有一兩次的是11點(diǎn)左右才開始睡覺茸塞，還需要像堅持早起一樣養(yǎng)成習(xí)慣
減重5斤的目標(biāo)改善不大，我做到的是早起晨跑和腰部活動查剖，晚上進(jìn)食和原來相比節(jié)減差不多一半钾虐，偶爾也晚上不用進(jìn)食晚餐，效果不大只減到浮動在0.5斤左右笋庄，主要是想要減腹部的脂肪效扫，咨詢過專業(yè)的健身朋友和組內(nèi)營養(yǎng)配搭方面的伙伴，總結(jié)這個可能過程會有些漫長些直砂，還需要查找一些改善一些其他的方法荡短，如一日的三餐的配搭，回頭再看看亞亞老師之前分享的早餐配搭哆键，做細(xì)節(jié)的調(diào)整和運(yùn)動
過去的一個月有哪些收獲掘托？
1.90天的小組踐行和小組伙伴們相互支持和監(jiān)督共度30天，感覺收獲很大
2. 完成90天目標(biāo)的第一個月踐行（每周班會錦囊籍嘹、小組會和踐行作業(yè)分享）
3.前所未有的運(yùn)動堅持一個月
4.晨間日記持續(xù)堅持一個月
5.復(fù)述100講一個月
6.練習(xí)使用255一事專注表14張闪盔，專注里較前提升
7.早睡早起一個月鞏固持續(xù)中
回顧八大關(guān)注
健康：
[好的方面和待改善]
本月精力管理相對做的比較好，早睡早起加運(yùn)動基本都在按計劃進(jìn)行辱士，晚上泡腳時有進(jìn)行泪掀，睡眠的質(zhì)量還需稍作調(diào)整改進(jìn)，增加深度睡眠時長颂碘，這樣精力管理做到更好异赫，為高能要事打好基礎(chǔ)
睡覺方面對于睡眠的質(zhì)量檢測需要進(jìn)一步的記錄，便于分析和改善
事業(yè)：
工作完成比較順利，利用255工作表和番茄鐘做記錄塔拳，工作效率較之前提升不少鼠证，
在公司做255番茄法練習(xí)，干擾也明顯比剛開始的前兩周減少不少靠抑，改善了我在開始番茄鐘之前把一些瑣碎事件進(jìn)行批量的處理和安排
家庭：因?yàn)楣ぷ髟蚝⒆訒簳r沒在身邊量九，和孩子都是電話聊天溝通，對此感到有些遺憾颂碧，后面還是計劃改善這種方式荠列、孩子成長的陪伴不可或缺
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? ? ? 女兒的口才交流有所提升，閱讀方便偶有沒完成载城，還需溝通影響孩子
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兒子比之前更懂事肌似、對事情的認(rèn)知有所改進(jìn)和提升，對兒子進(jìn)行了表揚(yáng)稱贊
對家人進(jìn)行關(guān)心和慰問
效能：
? ? [做的比較好的地方]
1. 打印每周使用255工作表诉瓦，番茄鐘購買川队。使用255工作表、每天完成番茄鐘設(shè)定垦搬，? 精力較原來集中許多呼寸，效率有所提高(干擾及時做好記錄）便捷記事本和記錄筆時刻都在崗位
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2. 學(xué)習(xí)一階之后堅持使用日歷1clends和清單工具omnfcous 學(xué)會事件收集和排程艳汽、清空大腦猴贰，遵循老師講過的爛開始好結(jié)果、先完成再完美
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[待改進(jìn)方面]
1. 情境管理用的不好河狐，還需繼續(xù)改善練習(xí)和使用
2. 清單的事件處理米绕，偶有沒及時完成，下一步需安排在白天時段做一個檢視清單事件 時間
社交：
[好的方面]
參加線下一階和小組成員一起定下目標(biāo)馋艺，伙伴們的交流比較多栅干、不懂的地方也及時溝通交流，班級群多關(guān)注優(yōu)秀伙伴多向他們學(xué)習(xí)吸收正能量捐祠，還有多次問題咨詢的金玉班班也特別溫暖
[待改善方面]
蘋果手表的使用還需下一步把使用價值發(fā)揮到更大
財富：
我最大的財富就是加入易效能的團(tuán)隊碱鳞，讓我不知在思想上有所提升和轉(zhuǎn)變，還在一個月的時間踱蛀，讓自己在行動上也開始了之前的不可能
好習(xí)慣檢視
?早睡早起
?寫晨間日記
?閱讀
?運(yùn)動
?隨時收集記錄事務(wù)到清單
每天查看與檢視清單
?用番茄工作法專注工作
?要事第一的原則吃青蛙
定期整理
健康飲食
?冥想
?每天感恩
近期及重大事件
1. 上月做的好的好習(xí)慣持續(xù)鞏固
2. 清單和日歷工具練習(xí)使用
3. 冥想規(guī)律每天2次
4. 255工作表持續(xù)一個月
5. 公司培訓(xùn)會一次
6.新形象貨柜規(guī)劃
