《超效率手冊：99個史上最全面的時間管理技巧》第一章 克服拖延癥 4.短跑理論
I：用自己的語言描述
毅力是可以被訓(xùn)練的铅匹，堅持向前多跑1米，是鍛煉意志力矾屯；堅持早期10分鐘敏沉，是鍛煉毅力；堅持多讀10頁書秦躯，也是鍛煉毅力忆谓。通過大型任務(wù)鍛煉毅力是非常困難的，通常是群里之間互相鼓勵實現(xiàn)的踱承，比如球隊比賽之類倡缠。個人完全可以通過一些小型任務(wù)進行鍛煉自己的毅力。比如前面的三個例子茎活，生活這樣的小任務(wù)昙沦，可以使你的毅力就像充電電池一樣，可以循環(huán)使用载荔，知道你把它形成習(xí)慣盾饮，回頭一看，你已經(jīng)非常恰強大了∏鹚穑總結(jié)起來就是在生活當(dāng)中芍碧，通過小任務(wù)與自己的懶惰與拖延較勁，讓他們盡可能的遠(yuǎn)離你号俐，毅力能夠始終支持你泌豆。
A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
生活中很多人都有失敗的經(jīng)驗：比如鬧鐘的貪睡功能，在手機還不是特別發(fā)達(dá)的時代吏饿，每一個人性化的鬧鐘踪危，都有一個碩大的按鍵“Snooze”，時刻方便你在不想起床的時候猪落，方便按下它贞远。“科技的原始推動力源自人類的懶惰”笨忌，直到智能手機時代蓝仲，鬧鐘響起的時刻，屏幕上最大最顯眼按鈕仍然是“貪睡”官疲，而不是停止鬧鐘袱结。就個人經(jīng)歷而言，每個工作日的前一晚途凫，都很好的規(guī)劃合理起床時間垢夹，而在次日的早晨需要啟動很多次的“貪睡”，直到最晚的時刻维费，飛速爬起果元，匆忙洗漱，放棄早餐犀盟，追逐公交之類而晒，就是這樣搞亂自己的生活。甚至在每一個出差的日子阅畴，因為自己的多次“貪睡”倡怎，需要在路上與出租車探討開多快的問題。
A2：以后我怎么應(yīng)用
第一：21天拆書計劃恶阴，組內(nèi)的要求是每個工作日诈胜，每天一篇，共計五篇幅每周冯事，自己更改為焦匈，每個休息日也如此；
第二：培養(yǎng)的習(xí)慣過程中間不中斷昵仅，周末的兩篇缓熟，備份用于工作日的時間不足而未做累魔；
第三：前一工作日中斷一次，后一工作日需要做了兩篇够滑；
第四：挑戰(zhàn)每晚11：30閱讀垦写，12點入睡；
第五：挑戰(zhàn)每日7點鬧鈴彰触，不用“貪睡”梯投。
