金句摘錄：
1.一旦設(shè)定了執(zhí)行意圖坏快，你就不必等待靈機(jī)一動的那一刻笼裳。我今天該不該再寫一章唯卖？我今天該在早上還是午餐時間打坐？當(dāng)行動的時刻到來時躬柬，根本就不需要再做決定拜轨。
簡單地按照你的預(yù)定計(jì)劃去做即可。將此策略應(yīng)用于你習(xí)慣的簡單方法是完成以下這句話：我將在*[時間]和*[地點(diǎn)]做*[事]楔脯。
2.習(xí)慣疊加公式是：“繼[當(dāng)前習(xí)慣]之后撩轰，我將[新習(xí)慣]∶镣ⅲ”例如：冥想。每天早上我倒完咖啡后偎箫，我會沉思1分鐘木柬。
3.習(xí)慣疊加通過將新行為疊加在舊行為之上，增加了你堅(jiān)持習(xí)慣的可能性淹办。這個過程可以重復(fù)進(jìn)行眉枕，以將許多習(xí)慣聯(lián)系在一起，每一個習(xí)慣都是下一個習(xí)慣的線索怜森。
婚姻速挑。夜里上床睡覺時，我會親吻一下我的伴侶副硅。
閱讀感受：
一種行為的自動化程度越高姥宝，我們就越不可能有意識地去想它。當(dāng)我們做過同樣的事無數(shù)遍以后恐疲，我們便開始有些漫不經(jīng)心腊满。我們假設(shè)下一次和上次完全一樣套么。我們一遍一遍地做某些事，久而久之碳蛋，我們習(xí)以為常了胚泌，只是機(jī)械地重復(fù)著，根本不會對我們所做的是否正確提出任何質(zhì)疑肃弟。我們表現(xiàn)失敗的緣由大多歸因于缺乏自我意識玷室。
這讓我想起來，最近跟老公的對話笤受，他覺得我懷孕后脾氣變得很大阵苇，會很敏感，我倆經(jīng)常會意見不合感论，辯論起來绅项。
最搞笑的是去瑞士時，我們在出租車上聊起來老外不管多冷的天都喝涼水比肄，不喝熱的快耿，這樣對身體是不是不好？
我的觀點(diǎn)是不好芳绩，從中醫(yī)的角度掀亥，溫水才能養(yǎng)人脾胃，涼的太傷脾胃了妥色。所以老外比較顯老搪花。
老公的觀點(diǎn)是存在即合理，他們身體壯嘹害，從小就是喝涼水長大撮竿，身體已經(jīng)適應(yīng)了，所以沒有問題笔呀，而且老外的平均壽命比中國人長幢踏。
最后，我基本翻臉了许师，哼房蝉，懶得跟你說了！
反而把他逗笑了微渠，他說不是只是討論下嘛搭幻，為何你會生氣，我心想我也不知道逞盆，他抱抱我檀蹋，一會也就好了。哈哈纳击，只能說迷幻的荷爾蒙！
我反思了自己，確實(shí)最近好愛生他的氣幔嫂，變得不耐煩，說話的態(tài)度有時候很著急刨啸，不溫柔了，愛意最近流動的少了识脆∩枇可能是習(xí)慣了他的好，他的體貼灼捂，開始肆無忌憚的欺負(fù)他了离例。
嚇得我趕緊把《親密關(guān)系》帶回來，準(zhǔn)備重讀下悉稠，改變關(guān)系宫蛆，從我做起！
要改變習(xí)慣的猛，保持自醒和警覺~
關(guān)鍵詞：
1.指差確認(rèn)
2.明確執(zhí)行意圖
后續(xù)行動：
1.列出習(xí)慣耀盗，創(chuàng)建自己的積分卡，改善壞習(xí)慣卦尊。
2.設(shè)計(jì)新習(xí)慣的執(zhí)行意圖叛拷。
?每天下午6：30，我將在室外散步1個30小時岂却，走路至少1萬步忿薇。
?生氣后，記錄下頻率和原因躏哩，分析自己會因?yàn)槭裁磻嵟?/p>
