讓自己能掌控自己的人生
想起以前有長輩來到我家翩活，常常會(huì)看著正在苦逼寫作業(yè)的我感慨一句話：讀書的日子是最幸福的逐哈。
但慢慢長大芬迄，我發(fā)現(xiàn)這句話似乎并不正確
自己能掌控自己人生的日子都是幸福的！
只是昂秃，很多人在高三結(jié)束后禀梳，再也沒有機(jī)會(huì)掌控自己的人生了
有的人因?yàn)槁犃怂^的讀書無用論，看了一半比爾蓋茨的經(jīng)歷后肠骆，開始做小買賣算途，卻連維持溫飽都成了件困難的事情
有的人覺得高三太苦了，壓力太大了蚀腿，選擇了放棄嘴瓤，卻被迫嘗到人生的更長久也更濃厚的苦澀，擔(dān)起了更多本可以不需那么早承受的責(zé)任
有的人聽了身邊大人或是社會(huì)上朋友的一些話莉钙，相信“讀的好不如嫁得好“廓脆，卻在年輕容顏逝去后，在寂靜房間撫平內(nèi)心與身上的傷疤
他們放棄了可以鍛煉掌控感的最好的時(shí)機(jī)胆胰，并且對于大部分人來說狞贱，他們再也迎不來了
2015年，美國一個(gè)跨學(xué)科團(tuán)隊(duì)于完成了一項(xiàng)對資源稀缺狀況下人的思維方式的研究蜀涨，
結(jié)論是：
窮人和過于忙碌的人有一個(gè)共同的思維特質(zhì)——注意力被稀缺資源過分占據(jù)瞎嬉，引起認(rèn)知和判斷力的全面下降。
研究進(jìn)一步解釋厚柳，長期的資源稀缺培養(yǎng)出了“稀缺頭腦模式”氧枣，導(dǎo)致失去決策所需的心力——穆來納森稱之為“帶寬”(bandwidth)
一個(gè)窮人别垮，為了滿足生活所需碳想，不得不精打細(xì)算胧奔，沒有任何“帶寬”來考慮投資和發(fā)展事宜龙填；一個(gè)過度忙碌的人，為了趕截止日期凤瘦，不得不被看上去最緊急的任務(wù)拖累蔬芥，而沒有“帶寬”去安排更長遠(yuǎn)的發(fā)展坝茎。即便他們擺脫了這種稀缺狀態(tài)暇番，也會(huì)被這種“稀缺頭腦模式”糾纏很久
雖然聽起來很不公平，但其實(shí)窮人往往也很忙碌舆乔，他們辛勤工作希俩，早出晚歸
但社會(huì)的價(jià)值機(jī)制就是這樣
體力勞動(dòng)的單位時(shí)間報(bào)酬大部分來說颜武，確實(shí)比不上腦力勞動(dòng)的單位時(shí)間報(bào)酬
每個(gè)人的一天的時(shí)間都是24小時(shí)
體力勞動(dòng)者想要讓自己鳞上，讓家庭活得更好篙议，更體面
唯有選擇用時(shí)間換取金錢
他們再也沒有時(shí)間鬼贱，更沒有注意力來培養(yǎng)自己的掌控力了
換而言之这难，他們的人生其實(shí)已經(jīng)不歸自己掌控了
這些話也許你看到后會(huì)覺得是聳人聽聞
掌控感
很簡單啊
我每天吃飯睡覺玩游戲都是我自己掌控的呢脐帝，我選擇上不上班也是自己掌控的啊
是的堵腹，但掌控這些事情并不能給你帶來真正的掌控感
先引用龍應(yīng)臺(tái)的一段話來引入：
孩子疚顷，我要求你讀書用功腿堤，不是因?yàn)槲乙愀鷦e人比成績笆檀，而是因?yàn)樾锶鳎蚁Ｍ銓頃?huì)擁有選擇的權(quán)利樱衷，選擇有意義矩桂、有時(shí)間的工作侄榴，而不是被迫謀生牲蜀。當(dāng)你的工作在你心中有意義涣达，你就有成就感度苔。當(dāng)你的工作給你時(shí)間寇窑，不剝奪你的生活窗市，你就有尊嚴(yán)咨察。成就感和尊嚴(yán)摄狱，給你快樂媒役。
掌控感就是如此酣衷，你可以選擇你熱愛的，給你帶來成就感和尊嚴(yán)的事業(yè)。
比如你喜歡寫作袭异，你就可以掌控自己的人生御铃，每天堅(jiān)持寫作，去努力考上自己心儀大學(xué)的文學(xué)系睡互；比如你喜歡心理學(xué)，想要探索自我妻怎，也想要幫助別人匿辩，你就可以掌控自己的選擇铲球，你沖出高考重圍考上心理學(xué)排名A+的高校睬辐，去結(jié)識(shí)更多的人溯饵，去突破更加不一樣的自己！
但這些的前提都是：擁有掌控感！
“擁有掌控感”也可以替換為一個(gè)你更熟悉的形容詞“自律”
但我更想要你稱呼這個(gè)行為為“擁有掌控感”秩仆，因?yàn)檫@個(gè)詞帶有一種更濃厚的主動(dòng)的意味
它會(huì)讓你明白路在腳下
它會(huì)讓你明白主動(dòng)能成事
它讓你明白你可以創(chuàng)造無限可能！
那么如何擁有？
這里的擁有，若是瞬間動(dòng)詞芒填，那么不難做到
但如果變?yōu)楦痹~形式，表示一種狀態(tài)播玖，那么就不容易了
接下來改編柏拉圖的一個(gè)類比來詳細(xì)解釋上面的兩句話：
如果把你的行動(dòng)力比做一輛馬車维蒙，這輛馬車的性能由駕車的一匹馬和一頭驢還有車夫共同決定
馬代表本能反應(yīng)。
恐懼，求生舰罚，趨利避害饼齿，容易考传，性，惰性（保存能量)运翼，不愛動(dòng)腦矩欠，這是多代遺傳后的結(jié)果乳蓄，是為生命傳承服務(wù)的，所以本能反應(yīng)的力量更底層魂奥，馬更不易被馴服菠剩，更多的是順著它，利用的規(guī)律去做事耻煤。
驢代表情感反應(yīng)
覺察它的情感反應(yīng)具壮，接受它的情感反應(yīng)，挖掘它情感反應(yīng)背后的需求和動(dòng)機(jī)哈蝇，讓它的情緒成為推動(dòng)行動(dòng)的力量棺妓。
車夫代表理智力量，是人類獨(dú)有的一種能力
所謂理智的力量买鸽，是指它能在本能和情感之間自由穿梭涧郊，能夠看清本能的本質(zhì)，在情緒發(fā)生的時(shí)候眼五，又能立刻意識(shí)到妆艘，還能意識(shí)到情緒的積極意義和價(jià)值，能調(diào)控好情緒看幼。能意識(shí)到自己在使用某種思維方式批旺，能意識(shí)到這種思維方式的問題，能切換成另外一種能有效解決問題的思維方式诵姜。所謂理智的力量汽煮，就是能洞穿本質(zhì)，超越框架棚唆，保持行動(dòng)有效性的力量暇赤。
所謂的行動(dòng)力強(qiáng)，就是馬宵凌、驢鞋囊、車夫一致向前的結(jié)果。
聽起來似乎簡單瞎惫，但實(shí)際并非如此
有一天黃昏溜腐，馬車行到一個(gè)小村莊，村的南面有一片金黃的田野瓜喇，田野邊上有壘的整整齊齊的麥子挺益，而村的北面在一條流淌著的小溪前有飄著炊煙的人家
馬、驢和車夫都餓的不行乘寒，并且為了不耽誤第二天趕集望众，他們必須盡快吃完飯
而馬和驢想去南面，車夫想去北面，因?yàn)樗来迕窦依镆矔?huì)有馬和驢吃的草料
馬和驢可以暫時(shí)擁有掌控感黍檩，但如果它們走的方向與車夫想要讓它們走的方向不一樣叉袍，那么它們將迎來的則是鞭打
車夫也可以暫時(shí)擁有掌控感，但如果他走的方向與馬和驢想走的方向不同刽酱，他也很難逼著它們走
這時(shí)喳逛，要靠的則是信賴
馬和驢如果信賴車夫會(huì)給它們找到吃的，即便那個(gè)目的地看上去沒有它們的食物棵里，它們也會(huì)溫順地順著車夫的方向走
車夫如果信賴馬和驢润文，壓根不存在前面的思考環(huán)節(jié)，直接指個(gè)方向殿怜，主仆三就樂呵呵地到達(dá)目的地了典蝌。
回到類比的本體也同樣
正因?yàn)槟闫綍r(shí)的選擇，比如：在本該學(xué)習(xí)的時(shí)候玩游戲头谜；昨天剛說完要減肥骏掀，今天就吃了一個(gè)披薩，帶給你的情感很多痛苦柱告、內(nèi)疚的體驗(yàn)截驮。
所以你的情感選擇不聽你的指引，只順著人類的本能际度，只順著情感的體驗(yàn)往前沖葵袭，即便往后走，是一個(gè)雙贏的選擇
所以你要做的首先是讓你的理智和你的情感建立起信任
要讓你的情感明白乖菱，理智帶我去的地方坡锡，也能讓我獲得快樂
比如：當(dāng)你現(xiàn)在擁有一天的假期，并且還拿到了手機(jī)
這時(shí)你的情感的第一直覺是：我要玩游戲窒所！
而你的理智的第一直覺是：我要聽網(wǎng)課鹉勒！
那么你可以坐在書桌前，閉上眼睛吵取，用3分鐘開始深呼吸禽额，并且在一呼一吸中不斷重復(fù)一句話：學(xué)習(xí)會(huì)帶來更加持久的快樂！直至你心緒完全平靜下來海渊，再緩緩睜開眼睛。
這時(shí)你的情感處于半信半疑的狀態(tài)哲鸳，但已經(jīng)不像之前那樣那么迫切地想去玩了
這時(shí)就需要用底層邏輯徹底征服它臣疑，讓它信賴?yán)碇钦娴目梢越o它帶來快樂！
那么底層邏輯如下：
玩游戲時(shí)你的快樂是因?yàn)榇竽X分泌了一種神經(jīng)遞質(zhì)叫作：多巴胺
多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物徙菠。
它負(fù)責(zé)興奮及開心的信息傳遞讯沈，也與上癮有關(guān)。
多巴胺代表快樂嗎？
并非如此
有研究表明多巴胺獎(jiǎng)賞通路的本質(zhì)是獎(jiǎng)賞缺狠，而不是快樂
獎(jiǎng)賞是什么问慎？獎(jiǎng)賞就是你做了一次后，你會(huì)想做第二次挤茄。一般來說如叼，我們獲得獎(jiǎng)賞都是有實(shí)質(zhì)性的反饋的，比如一個(gè)蘋果穷劈，那么這個(gè)蘋果的味道和觸感等等物理性質(zhì)信息在轉(zhuǎn)換為神經(jīng)信息后與獎(jiǎng)賞系統(tǒng)相勾連笼恰，產(chǎn)生了突觸可塑性的變化，你就知道蘋果是好吃的而去吃蘋果歇终。
多巴胺≈ want社证，所帶來的是渴望和幻想。
并且它還有一個(gè)可怕的副作用————成癮
當(dāng)你游戲打完一局后评凝，你可能會(huì)忍不住再打一局追葡，打完這一局后，你可能覺得再多打兩局也沒關(guān)系奕短，反正是周末
然后
然后會(huì)發(fā)生什么宜肉，相信你和你的父母都知道【狗頭】
下面是我之前寫的一篇關(guān)于戒除游戲癮的文章，有需要的童鞋也可以看看~
如何戒掉游戲癮篡诽？www.zhihu.com
而聽網(wǎng)課后你得到的快樂來源也是大腦分泌的另一種神經(jīng)遞質(zhì)————內(nèi)啡肽（也叫安多芬）
它帶給我們的則是持久的快樂崖飘！
諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者羅杰．吉爾曼發(fā)現(xiàn)，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多的區(qū)域以及內(nèi)啡肽受體最集中的區(qū)域杈女，居然就是學(xué)習(xí)和記憶的相關(guān)區(qū)域朱浴，因此內(nèi)啡肽可以提高學(xué)習(xí)成績，加深記憶达椰。腓肽能夠調(diào)整不良情緒翰蠢，調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力啰劲，緩解疼痛梁沧。內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人能順利入夢蝇裤，消除失眠癥廷支，并使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，讓免疫系統(tǒng)實(shí)力得以強(qiáng)化栓辜。
內(nèi)腓肽可以對抗疼痛恋拍、振奮精神、緩解抑郁;還能讓我們可以抵抗哀傷藕甩，創(chuàng)造力勃發(fā)施敢，提高工作效率等等; 充滿愛心和光明感，積極向上，愿意和周圍的人交流勾通僵娃。
這時(shí)你的情感肯定對你心服口服概作，想著幸好聽了大哥你的話，才不至于撿了芝麻丟了西瓜
要知道人類都是損失厭惡的啊——來源行為經(jīng)濟(jì)學(xué)某論文
你通過以上路徑默怨，成功擁有掌控感一天后讯榕，歡迎加我微信：Explore-Cloud，分享一下你的體會(huì)和感悟先壕；如果有遇到什么困難瘩扼，我也會(huì)努力去幫助你！
總之垃僚，你要做的只是往前走集绰，去掌控自己的人生！
科學(xué)方法谆棺、認(rèn)知突破就放心交給我們栽燕！
我是云行，一個(gè)在世間行走探索的行者
最近花了3000+看了很多書和課程
因?yàn)槲ㄓ凶约翰粩喑砷L改淑，才能生產(chǎn)更優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容碍岔，從而更好地幫助到你！
向尚未謀面的你致以我最誠摯的祝福：
祝你此生朵夏，夢想光芒蔼啦，野蠻生長，永不彷徨仰猖！
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不保證我寫的文章你都喜歡饥侵，我只保證做一個(gè)真誠的人鸵赫，只產(chǎn)出有思想的內(nèi)容，不寫只為賺取流量躏升、博人眼球的內(nèi)容辩棒！
不想你瘋狂，只想你成長膨疏！
期待與你一路同行一睁！
可以去云深知?dú)w處深入認(rèn)識(shí)我！去樹成林深入認(rèn)識(shí)我們佃却！
